IG

[...] białek serwatkowych aby uzupełnić diete w biało Gainery to Węglowodany i białko tez stosujesz np w szkole/pracy jesli nie mozesz zjesc posiłku . L-Glutmina nie jest ci potrzeba Dextroza to cukier prosty o najwyzszym IG (oprocz piwa ) nie jest ci to potrzebne juz lepiej zjeść pączka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-08 17:23:56

A jesli ma sie diete zna sie swoje zapotrzebowanie i wlicza sie do niego wegle np z dziennej dawki 50g carbo ( tj 20g rano w krete w tren i po tren 30g w dni nietren tylko rano) to jak jest wtedy z otluszczaniem !? czy mimo tego przez wysokie Ig wegli w carbo mozna sie otluscic ?!

ale po co? równie dobrze możesz zjeść bułkę z kurczakiem na przyrost masy to jest właśnie dieta, a szczególnie dodatni bilans kaloryczny a gainer? przetworzone ww, wysokie ig - po cholerę Ci to?

Dodasz warzyw i zdrowych tłuszczy i nie martw się o IG. Dobre źródło potasu.

jeśli tak to mam go o wiele za dużo w mojej aktualnej diecie. wychodzi w przybliżeniu 60g/kg xd i ok chciał bym dobić z kcl do tych 2200kcl czym najlepiej tą dietę uzupełnić. I może zamiast zwiększać kcl wrzucić coś z większym ig żeby organizm nie miał tej reakcji "głodówkowej"? No sam nie wiem Zmieniony przez - Efeljot w dniu [...]

carbo to cukry, bialko - to cos jak kotlet w proszku. odzywki te bierzesz wg brakow wdiecie. carbo - ze wzgledu na wysokie ig - raczej okolotreningowo.

Wegle (produkt z wysokim ig) + bialko szybko przyswajalne Dla przykladu: ryz bialy + cyc A nastepnym razem nie zakladaj nowego tematu, tylko zadaj takie pytanie w Pojedynczych Pytaniach.

[...] ogolnie oslabiaja Twoj uklad immunologiczny, ale po treningu organizm jest tak spragniony weglowodanow, ze nie nalezy sie tym specjalnie przejmowac. glukoza ma jednak tak wysoki IG ze moze powodowac niepotrzebne skoki insuliny, dlatego wydaje mi sie ze lepszym wyjsciem po treningu bedzie carbo, albo owoce takie jak winogrona, pomarancze...

z tym drugim to tak myslałem chciałem się upewnić....a z tym smażeniem to własnie mnie to nurtuje...napewno jest bardziej ciezko strawne niż gotowane ale jak to jest z tym IG

coś mi się kołacze, że gdzieś wyczytałem, żę zwiększa się IG, ale nie chcę Cię w błąd wprowadzić

Każda obróbka mechaniczna i termiczna zwiększa ig.

jak zmazysz produkty weglowodanowe to zapewnie podwyszysz ich ig

ig nie kojarzy mi się zniczym innym niż 'indeks glikemiczny', ciekawe z czym kojarzy się autorowi?

slayerek węgle proste/złożone nie oznaczają tego jaki IG ma cukier

[...] ;> "Ziemniaki mają dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy " oczywiście możesz sobię zjeść ziemniaka Zmieniony przez - vexen w dniu 2009-10-28 22:03:33

wszystkie na prostatę o ig nam chodzi Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-07-08 21:41:52

[...] węgle. TKD jest raczej mało popularne na forum, chociaż moim zdaniem jest zdrowsze. Wybór należy do Ciebie. Jeśli masz napady obżerstwa jak pozwalasz sobie na węgle o wysokim IG to TKD bedzie lepsze. Z drugiej strony jak chcesz mieć raz na jakiś czas wyżerkę węglowodanowa to wybierz CKD. Trudno jest mówić o skuteczności, zależ od osobnika...

[...] był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w [...]

owsianka to b.dobrze przyswajalne zrodlo ww zlozonych o niskim ig.. pasuja one o kazdej porze dnia z wyjatkiem posilku potreningowego, jesli masz problemy z odkladaniem sie tk. tł.nie jedz ich przed snem...

Zawsze możesz omlet z makaronem zrobić albo z ziemniakami jajka sadzone. No co, ziemniaki jako węgle proste z wysokim IG w sam raz po treningu, inna sprawa że niby tłuszczy się nie dodaje po treningu, toteż możesz zakombinować nad rybą