IG

skład carbonox: 95% kompleks węglowodanowy (maltodekstryny, glukoza, izomaltuloza**) normalnie czytając etykiety mamy skład od tego co jest najwięcej: maltodekstryna IG 80-150 w zależności od źródła glukoza IG 100 izomaltuloza IG 37 Izomaltuloza występuje naturalnie w miodzie, podobnie jak sacharoza, izomaltuloza zbudowana jest z reszty glukozy i [...]

btw-dieta to nie tylko kurak i ryz! niech ktos powie co jest zlego w np. razowym chlebie czy grajhamce nie bo? nie bo nie pewnie sa pity,tortille,wspomniany ciemny chleb - jak juz ktos sie tego IG panicznie boi tyle ze ryz ma podobne ig jak bialy ciemny chleb a nawet wiekszy taki maly offtop

[...] nie dostał odpowiedzi na jaką czekał, a sam teraz nie ma kasy żeby mieć wszystko na przygotowania, niestety, życie to nie bajka :/ Solaros Ja osobiście nie patrze na IG Patrze na ilość węgli i stosunek prostych/złożonych. Ja jem np. głównie tylko kasze i makaron razowy bo mi smakują i z przyzwyczajenia już szybko idzie przygotowanie. Nie [...]

[...] zawieraja blonnik, ktory spowalnia trawienie i wchlanianie co za tym idzie (patrz wyzej), plus dodatkowo blonnik drazni scianki jelit i powoduje ruchy perystaltyczne:) Nie IG nie decyduje o szybkosci dostarczania energii. Jest jeszcze ładunek glikemiczny. Nizej masz bardzo fajnie opisane co jest co, wzialem to z wikipedii bo nie bede tego [...]

Dieta Montiego opiera sie na niskich IG. Wartosci IG odnosza sie do produktow weglowodanowych. Favorek: mleko to bialka glownie i jest to produkt bialkowy. Stad jego niskie IG. Mimo to zawiera ono( a zwlaszca odtluszczone) weglowodany, ktore w polaczeniu z tluszczem jajka(zwierzecym)jest antyMonti. Druga faza metody pozwala na pewne odstepstwa, [...]

[...] węglowodanów w 100 g produktu. Oto przykładowe źródła: Źródła białka: mięso drobiowe, chude mięso czerwone, jaja, ryby Źródła węglowodanów: (dodatkowo wspomagam się wykazem IG czyli indeksem glikemicznym produktów, który można podzielić w zależności od poziomu) -niski: IG<35 zielone warzywa, orzechy laskowe, ryż dziki -średni: 35<IG<50 [...]

Śledzisz choćby jego ig? %-) Oczywiście że jest %-) Myślałem,że z LabOne jest związany,jakoś bacznie nie obserwuje co tam wrzuca na Ig. Jeśli tak to wiele wyjaśnia w takim razie. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2023-08-27 12:47:48

[...] jak znajdziesz czas na temat insulino opornosci na pewno masa to nie jest kierunek w jakim powinienes isc znajdz diete odpowiednia dla siebie jedz wegle - ale o niskim IG! jesli jesz z wysokim IG nie lacz z fatem ************ moze sie ten fragment przyda: 'Organizm osoby, która od czasu do czasu spozywa produkty o wysokim indeksie [...]

dałbym ci sga ale nie moge niestety. Pozwól, że Dodam tylko tyle do twojej Wypowiedzi: JAK ZMNIEJSZYĆ IG: wystraczy do produktu o wyższym IG dodac produkt o niskim IG, obniża to IG całego posiłku, i wychodzimy wtedy na plus.

Witaj Martolino ! Jak zjesz jogurt z musli na śniadanie, to już sobie daruj chlebuś. Tym bardziej, że w I fazie chleb ten jest niewskazany. Trzymaj się ściśle tabeli IG a będziesz chudła w oczach ,już po kilku dniach będą efekty. W I fazie staraj się jeść produkty o IG 35 i niższym. Czytaj koniecznie nalepki na produktach, a ryż możesz, ale tylko [...]

[...] niż ziarno pszenicy i nawet po przetworzeniu jego indeks nie wzrasta do poziomu węglowodanów prostych, choć, jeśli chodzi o chleb żytni razowy, jest już na granicy. Wartości IG mówią same za siebie: *produkty z mąki pszennej - chleb pszenny 70 IG, chleb pszenny wysoko oczyszczony (hamburger) 95 IG * produkty z mąki żytniej - chleb żytni razowy [...]

[...] tycia czyli podwyższony poziom insuliny we krwi NIEPRAWDA - ISTNIEJE MOZLIWOSC TYCIA BEZINSULINOWEGO - PO SZKOLE POWINNAS TO WIEDZIEC DLACZEGO SPOZYCIE WW O NISKIM IG POWODUJE CHUDNIECIE - WYJASNIJ - PRZYJMIJMY ZA PRZYKLAD SYTUACJE KIEDY TO JEM 1000g WEGLI O NISKIM IG (POWIEDZMY 30) NA DZIEN. DO TEGO DODAJMY ZDROWE TLUSZCZE BO TO [...]

[...] do białka w tym "gainerze" jest 2:1, a w wersji z glukozą już nie bardzo bo węgli mamy 50g, a białka 30 tak więc proporcje są zaburzone, ale w sumie glukoza ma większy IG czy więc wyjdzie na to samo co w przypadku większej ilości węgli o niższym IG? Zmieniony przez - remio666 w dniu 2014-02-27 22:59:15 Zmieniony przez - remio666 w dniu [...]

[...] jako paliwo dla mięśni wykorzystywany jest glikogen i organizm dąży po treningu do jego uzupełnienia i dlatego tak ważne są ww zaraz po treningu, wtedy dozwolone są wysokie IG, a nawet powinny takie być, bo im szybszy i mocniejszy wyrzut insuliny tym lepiej. Priorytetem organizmu po treningu jest uzupełnienie paliwa (glikogenu) na następny [...]

[...] tez chcialem przestrzec forumowiczow przed ta nieszczesna got. marchewka, co nie dokonca spotkalo sie z przychylnoscia. to nic, ze marchew ghot. ma malo wegli ale podnosi IG i wszystko co zostanie spozyte w jej sasiedztwie bedzie milo przyswojone. panowie marchewka to jedno, piwo ze wzgledu na maltoze ma IG ponad 110, wiec taka niewinna chuda [...]

niby z ta marchewka racja ale panowie ile ona ma wegli 10g/100g wiec jak zjemy ugotowana razem np z omletem to te 10g wegli pomimo wysokiego IG jest nieznaczace.. 10g wegli z blonnikiem i tluszczem nawet o bardzo wysokim IG nic nam tu nie namiesza.. wiem z doswiadczenia bo zawsze na redukcji wale gotowane marchewy do omleta rano i piersi po [...]

Przed poprawką jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji).NO TAK ALE CHYBA NIE WYSPOMNIALI O NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE I OCZYWISTE JEST BY JEŚĆ W [...]

Jak odniosę? Otóż odniosę to tak, jak powszechnie wiadomo-że aby dieta była skuteczna produkty powinny mieć niski ig i niski ładunke glikemiczny, ew. wysoki ig w połączeniu z niskim łg. Produkty o niskim ig zawsze mają niski łg, a te o wysokim ig mogą mieć niski lub wysoki łg. Marchewka wiadomo, jako warzywo ma niski ig (ok.16), ale trzeba [...]

a nie daj Bog polaczenie wegli o wysokim IG z fatem wtedy nie dosc ze cukier jest przerabiany na fat - to dodatkowo fat ktory spozylismy rowniez jest odkladany jako fat (insulina -> nasilona lipogeneza) Solaros zrób sobie kiedyś badania glukometrem to zobaczysz czy cukier Ci skoczy. Połączenie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych owszem [...]

Dieta na mase - 2600 kcal - dla endomorfika &#8211; 84kg &#8226; rozkład ~ b/t/ww 30-20-100 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-75 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) 30-20-60 (niskie IG) (zdrowe tłuszcze) TRENING 30-0-80 (wysokie IG) (25% dziennego zapotrzebowania kcal) 30-0-50 (niskie IG) 30-0-0 (niskie IG) RAZEM : B-183, T-62, [...]