IG

Witam! Od pewnego czasu zaraz po treningu stosuję BCAA + AAKG a za 15 min CARBO i 15 min później BIAŁKO IZOLAT...Czy jest możliwe, że te CARBO jest przyczyną zalania?....wcześniej zamiast CARBO i IZOLATU brałem PROFI MASS z Olimpu, który ma węgle złożone a nie proste...podobno po treningu potrzebne są węgle o wysokim IG????

[...] zjesc posilek weglowodanowy bo teraz jest godzina 21;15 jestem troche glodny a przewaznie chodze o 1 spac to przez ten czas czekaja mnie 2 posilki minimum zwiazku w tym mam jesc tylko samo bialko czy np o 21;20 moge zjesc jakies wegle o niskim IG np ryz brazowy? celem jest masa beztluszczowa. Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-11 21:18:40

[...] izolat+WPC) - co daje 26g białka z łyżką miodu. Natomiast po kolejnych 30 min. szamałem mięsko (100g piersi, co dawało ponad 30g białka), troszeczkę warzyw i WW o wysokim IG - ryż biały (100g), ziemniaczki, itd. Moim celem jest najwyższej jakości masa - bez otłuszczenia. Czy dobrze robię? Czy nie za dużo tych węgli, białek w sumie wychodzi?

siemanko. kupujecie ktoś z was w społem chleb razowy? zastanawia mnie jego jakość tzn to całe IG albo czy to nie jest pic na wodę jak w większości przypadków "razowych" chlebów :D edit. sorry chodziło mi tu o graham. i czy wgl graham się nadaje do diety? Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-21 13:39:04

Obecnie robię mase, szukam dodatkowych kalorii bo już zygam po redukcji rybami, kurczakami, twarogiem itd. Pytanie czy można pić maslanke, ma dużo węgli, niski IG, i trochę biłaka - czy są jakieś przeciwwskazania?

[...] mi się odstępy między posiłkami, a w konsekwencji tego wieczorem/późnym wieczorem staję przed dylematem - zjeść np. dwa ostatnie posiłki w odstępach 30 do 60 minut czy już lepiej zjeść o jeden posiłek mniej? Przyznam, że nie chcę "zalać się", a każdy z tych posiłków zawiera węgle z tym, że o różnym IG. Co proponujecie zrobić w takiej sytuacji?

Ktoś coś tam napisał że przez jedzenie WW z wysokim IG odczuwamy jakieś wachania czy kit wie co unsulinowe... Może ktoś to sprostować i rozwinąć? I jeszcze coś, jakie są skutki jedzenia ciągle np. Ryza białego? Dam soga osobie która pozwoli mi to ogarnąć. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-05 16:11:21

[...] potreningowy? Dotychczas dawałem sobie 20 minut na dostarczenie cukrów prostych, najczęściej były to owoce (banan, jabłko), a potem do godziny jadłem węglowodany o niskim IG + źródło białka. Słyszałem jednak, że fruktoza gorzej uzupełnia glikogen. Rozjaśnicie mi jak powinien wyglądać ten uber ważny posiłek? Wiem, że temat jest wałkowany, ale [...]

chciałem sie zapytać czy na ckd moge sobie pozowlic na taką miszanke chińską z patelni w której jest marchew , coś tam mi sie obiło o uszy że gotowana ma wysoki IG a jak ze smażoną ? 2 pytanie gdzieś ostatnio wyczytałem że pomidor to owoc , jak to sie ma do ckd można jeśc pomidory ?

Co sądzicie o chrupkach kukurydzianych "Flipsach"? Lub o płatkach kukurydzianych "śniadaniowych" W ich skład wchodzi 99% kasza kukurydziana. B/W/T ok. 5/85/2,3 dosyć wysoki IG 60. Czy uważacie, że można nimi zastąpić od czasu do czasu porcję węgli z typowych produktów typu ryż?

Witam. Co polecacie brać do szkoły, żeby było smaczne nawet na zimno? Czy szejki są dobrą opcją? Wafle ryżowe są zdrowe? Bo słyszałem, że ig mają wysokie. Mam problem, żeby zjeść np. ryż z piersią tak na zimno. Po za tym w szkole mamy tylko jedną długą przerwę, reszta 5-cio minutówki. Mam 17 lat i aktualnie redukcja. Dodam, że chcę nie tylko [...]

Mam taki dziwny problem ze po weglowodanach zaczynaja mnie swędzieć sutki :/ Im wiecj weglowodanow tym efekt jest bardziej wyrazny oczywiscie po wysokich IG bardziej po nizszych mniej ale zawsze cos tam czuje .... nie bardzo rozumiem dlaczego tak jest ? Gdy jem sam fat+bialko problemu nie ma ... Czuje sie wtedy o wiele lepiej nie jestem senny, [...]

Czy jest jakaś większa różnica pomiędzy tymi dwoma rodzajami płatków? Czytając opakowania czas gotowania jest podobny, ale czy w związku z tym maja podobne ig? No i błyskawiczne są tańsze 400g 4zl a normalne 200g min 6zl. Które bardziej polecacie?

Jak w temacie . Czytałem ostanio arta w tym dziale ale gdzieś go zgubiłem, że można (powinno się nawet) jeść 30 min przed snem węglowodany złożone(ale o niskim IG) ? Spróbowałem jeść kasze a potem twaróg i śpi mi się 5 razy lepiej, a gdy jadłem sam twaróg z jakimś tłuszczem to czasami nawet nei mogłem zasnąć ;/ .A jestem ekto więc mnie nie zalewa [...]

witam postanowiłem urozaicić swój plan dietetyczny dodając do niego naleśniki z tych 2óch mąk o wysokim ig problem w tym że taki naleśnik po usmażeniu dziwnie "strzela"mi w zębach,tak jakby tam był jakiś piasek czy coś. czy to normalne przy tych mąkach?? czy może poprostu trefiłem na jkieś zanieczyszczone opakowanie czy coś??

mam pytanie czy zagotowanie owsianych platkow zwyklych albo gorskich do momentu az beda miekkie na tyle ze pojawia sie taki jakby sluz ma wplyw na jej IG?

siemka mam pytanie, czy jezeli w diecie bede miał raz dziennie np 2 ciastka lub batonik a po za tym produkty z niskim IG i będę na deficycie kalorycznym to schudne? bo np WK mowią jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz czyli jezeli zjem czasami batonik i bede dalej na deficycie w kazdym dniu to schudne? czy jednak nie powinienem wgl ich jeść? z góry [...]

Czy mozna jesc wafle ryzowe plus jakis jogurcik po treningu? A potem dopiero normalny posilek? Nadają sie do szkoly zamiast chleba? Wiem ze maja ten ig wysoki. Jestem ekto i masa mi potrzebna a wegle mi sie wogole nie odkladaja. sorry ze bez polskich znakow, ale mam windowsa z USA. Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-02-04 15:58:36

Jest cos takiego jak IG dla weglowodanow glownie, wiemy ktore produkty powoduja gwaltowny wzrost cukru a ktore nie. Jak to jest z białkiem? Które produkty powoduja szybki wrzut aminokwasów a ktore troche wolniejszy?

Co jesc przed silownia. Mam na mysli posilki węglowodanowe ktore nie wymagają zadnej obróbki o niskiem IG. Mozna kupic w sklepie po drodze na silownie(wiem o czasie od spożycia posiłku do rozpoczecia ćwiczeń) z gory dzięki za sugestie;) Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-09 16:05:50 Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-09 16:10:54