SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłki wieczorem w krótkich odstępach

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 542

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 263 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2875
Witam.

Niekiedy zdarza mi się, że wstanę później lub z różnych przyczyn wydłużą mi się odstępy między posiłkami, a w konsekwencji tego wieczorem/późnym wieczorem staję przed dylematem - zjeść np. dwa ostatnie posiłki w odstępach 30 do 60 minut czy już lepiej zjeść o jeden posiłek mniej?
Przyznam, że nie chcę "zalać się", a każdy z tych posiłków zawiera węgle z tym, że o różnym IG.

Co proponujecie zrobić w takiej sytuacji?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 188 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2762
Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu połączenie tych 2 posiłków. Nie ma dużego znaczenia czy spożyjesz 6,5 czy 4 posiłki, ważne byś dostarczył tyle kalorii ile sobie założyłeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17417
Boni dobrze powiedział , tylko że ja np na noc łączę z dwóch posiłków tylko porcję białka , bo jak zjem za dużo węgli na noc , to mam problem z wyrzutem insuliny i zaśnięciem ;/

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10983 Napisanych postów 50417 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Cyborg69
Boni dobrze powiedział , tylko że ja np na noc łączę z dwóch posiłków tylko porcję białka , bo jak zjem za dużo węgli na noc , to mam problem z wyrzutem insuliny i zaśnięciem ;/


Insulina powoduje senność, spożycie węglowodanów powinno ułatwić Ci sen.
Ja na miejscu kolegi który pytał jednak rozdzieliłbym to na posiłek pierwszy - czyli pełnowartościowy i drugi - białkowy w odstępie 60-90 minut
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzrost i..... masa...;////

Następny temat

Co jeść po treningu i inne pytania :)

nutloveb