IG

[...] tu o marginalnych przypadkach) zalecisz śniadanie z węglowodanami, nawet tymi z niskim indeksem glikemicznym to powodzenia :D To, że dane węglowodany będą złożone i z niskim IG nie zmienia za wiele, bo jeśli komórki są insulinooporne to dalej moją problem z przyswojeniem tej glukozy,energii. Wtedy tylko część tej glukozy trafia do komórki a [...]

[...] tu o marginalnych przypadkach) zalecisz śniadanie z węglowodanami, nawet tymi z niskim indeksem glikemicznym to powodzenia :D To, że dane węglowodany będą złożone i z niskim IG nie zmienia za wiele, bo jeśli komórki są insulinooporne to dalej moją problem z przyswojeniem tej glukozy,energii. Wtedy tylko część tej glukozy trafia do komórki a [...]

wg mnie nie trzeba wcale miec jakiejs wielkeiej nadwyzki kalorycznej zeby zatluscic sie na gainerze gainer to same wegle o wysokim ig, biorac naraz np ze 100gr gainera to nie ma bata ze to nie pojdzie w tluszcz, tymbardziej u endomorfika

Cóż producenci zapewniają, że w gainerze są cukry o zróżnicowanym IG, więc napewno nie same cukry proste. A te cukry proste, które są zawarte w tej odżywce szybko zostaną wykorzystane do odbudowy utraconego glikogenu, pod warunkiem że stosowany jest w okolicach treningu. I o to przecież m.in chodzi. Natomiast jeżeli ktoś nie ma zdefiniowanej diety [...]

[...] i tak w swojej diecie posiada cukry - wystarczy spojrzeć ile ludzi ma jogurty, banany (które nomen omen poza ilością potasu szału nie robią). Trzeba też pamiętać, że hainer to poza cukrem też malto które pod względem IG nie ustępuje cukrowi. W niektórych dietach potem okazuje się, że licząc z gainerem ilość cukru to 50-70gram codziennie.

[...] Jak ktoś żywi się źle zbilansowymi posiłkami o wysokim ładunku glikemiczny bez planowania wysiłku po takim czymś, to jest jego wina, a nie wina wegli. Bo można wrzucić błonnik, tłuszcz, białka, zmniejszyć ilość wegli, zmienić ich IG i od razu taki posiłek staje się sycący na kilka godzin. Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-03-30 11:11:28

węglodowodany jest z reguły tak łatwo dostarczyc z zarcia ze kupowanie gainera to niepotrzeben faszerowanie sie swinstwem o wysokim IG..

Megon jest napisane czarno na białym, że "trec ma w swoim carbo 2% glukozy... a Olimp ma 17%... nie wiem może ty nie rozróżniasz węgl. prostych/w tym wypadku glukozy/ od innych, więc najpierw ustalmy, które to są cukry proste wg. ciebie i w ogóle/to nie powinno się różnić/ żeby nie było nieporozumień... a jeżeli powołujesz się teraz na ig to [...]

Owszem na poczatku chodziło mi o glukoze - jednak Olimp to wyjaśnił. jednak dalej mnie zastanawia skład olimpowskiego carbo - dlatego zapytałem o wegle powyzej ig 70. Carbo olimpu jest bardzo slodkie a Treca nie - ldtego drąże ten temat - mam tendencje do łapania tłuszczu tak jak pisałem i wole opierać sie na suplach ktore mają mniej prostych egli.

Megon naprawdę ja nie mogę uwierzyć w to, że przy twoim doświadczeniu- tak przynajmniej mówisz i poza tym przypadkiem nie mam powodu by w to wątpić, w ustalaniu składu węgl. kierujesz się li tylko smakiem, on owszem może być pomocny ale wierz mi w tym raczej nie za bardzo się przydaje, jest tyle substancji o wiele słodszych od cukru i są cukry o [...]

Megon znasz jakieś carbo tak właśnie opisane, bo mnie się to chyba jeszcze nie zdarzyło zobaczyć takiego opisu, a jeżeli zwracasz tak wielką uwagę na węgl. o wysokim ig to zwróć uwagę nie tylko na glukozę, maltozę, ale także a może przede wszystkim na sacharozę, laktozę, no i wreszcie na fruktozę, która może być "bardzo podstępnym węgl." [...]

Tez Rozumiem o co ci chodzilo ale napisales to tak, ze ktos moglby wywnioskowac z tego, ze laktoza i fruktoza maja wysoki indeks glikemiczny... "...jeżeli zwracasz tak wielką uwagę na węgl. o wysokim ig to zwróć uwagę nie tylko na glukozę, maltozę, ale także a może przede wszystkim na sacharozę, laktozę, no i wreszcie na fruktozę..."

[...] bez przerw oraz by za każdym razem dochodziła do kotwicy. Podobnie z pozycją im trudniejsza pozycja tym bardziej siłowy będzie trening. Praca jednorącz bądź unilateralna pozwoli na większą imitację walki. Sam czas pracy będzie dyktował czy trening jest siłowy czy nie. Więcej ćwiczeń z lina znajdziesz na tym profilu IG Battle Ropes Exercises.

[...] i jej działaniu przeczytasz w poniższym artykule Macieja: Jeśli masz problemy z gospodarką cukrową, to staraj się unikać wysoko przetworzonych produktów z wysokim IG i wszystkich tych, które wpływają na glikemię. Podczas redukcji dobrym rozwiązaniem będzie także mocne ograniczenie produktów mlecznych. "Mleko i jogurty, a [...]

Tak chodzę do lekarza, rzuciłem palenie, Alkohol. Dobrze, że mi powiedziałaś żeby ostrożnie schodzić z węglami bo miałem uciąć sobie aż 500 kcal, mam parę książek z niskim IG więc mam na czym się bazować

[...] do różnego rodzaju dyscyplin siłowych lub wytrzymałościowych, lub sztuk walki, - te w których odbywają się zajęcia grupowe w postaci zawodów - np. zajęcia CrossFit lub a'la CrossFit. Zatem jeżeli chcesz znaleźć siłownie, które będą otwarte szukaj takowych w tych grupach. Najczęściej więcej informacji znajdziesz na FB lub IG. Pozdrawiam

" bol jest taki nie wazne jaki ww zjiesz to i tak organizm dostanie glukoze" idac tokiem rozumowania autora to jednak wazne - "weglowodany z blonnikiem sa dobre, bez - zle", bo te o niskim IG nie powoduja zwiekszenia naszej odpornosci na insuline...

[...] nie zaszkodzi - nawet na ketogenicznej diecie (jesli uwzgedni wszystko) ale nie - ser ma byc zjedzony na 'sucho' bez niczego bez odrobiny cukru - bo nie! bo cukier ma wysoki IG a jaki ladunek glikemiczny bedzie mial 3-5g cykru,albo caly posilek,gdzie jest sporo fatu,bialka a moze jakis blonnik czy warzywa? samo IG jednego produktu jest przydatne [...]

[...] do ryżu w takim stopniu, że do tej pory, a minęło już ponad pół roku nadal mi nie smakuje, a podawałem go już w różnych formach Ktoś tam pisał o bułce i jej wysokim IG. Yebać IG, kaloryczność będzie odpowiednia, to krzywdy Ci te węgle i kalorie nie zrobią. Teraz zamieniłem ryż i owsiane na rodzynki i banany, nigdy tak dobrze nie jadłem. [...]

fruktoza ma IG 20 stad tak nieznaczne podnoszenie cukru.. moze to byc odpowiedzia na Twoje pytanie