IG

Mam takie pytanko? Nie wiem czy dobrze myśle ale czytając różne artykuły wywnioskowałem że jeżeli produkty skrobiowe poddamy obróbce termicznej to zwiększymy ich IG. Jest to chyba związane z rozklejaniem skrobi do cząsteczek glukozy która się szybciej wchłania. Mam więc ptakie pytanko? Jeżeli zaleje płatki owsiane gorącą wodą i poczekam aż [...]

[...] grama bialka ( z drobiu, wolowiny, jaj, bialego sera, ryb i suplementu ) na kg masy ciala, 1 gram tluszczu ( z ryb, oliwy z oliwek, miesa ) 3 gramy wegli ( wedlug indeksow IG - tylko ponizej 50 IG ). 6-7 posilkow dziennie. Suplementacja: Trening: Zaczynam dzis nowy cykl treningowy. Bedzie to jedna z odmian FBW, potrwa 12 tygodni, chyba ze [...]

[...] wartościami optymalnymi co do ilości białka i węglowodanów w posiłkach okołotreningowych czyli: Dla 80 kg Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (35g) Węglowodany o wysokimi [...]

[...] wszystkie produkty ich wartosci odzywcze itd, chcac zmienic ustawienia programu aby dzienne zapotrzebowanie kcal ustawic na 3500 natknalem sie na pola takie jak w temacie IG i WW wiec zacząłem czytać co to takiego i pojawił sie problem mianowicie w programie dla IG i WW mam tylko jedno pole do podania wartości liczbowej natomiast z tego co [...]

[...] uniemożliwiające systematyczny trening :( W domu A6W, czasem ćwiczę z Tamilee bo chcę mieć takie ciało :D Odżywianie : obecnie grzeszę nieregularnością i wysokim IG Najtrudniej jest mi zrezygnować z węglowodanów bo bez nich chodze ciągle głodna . Podczas redukcji w zeszłym roku potrafiłam je ograniczyć, ale teraz odmawianie sobie [...]

[...] wszystkie produkty ich wartosci odzywcze itd, chcac zmienic ustawienia programu aby dzienne zapotrzebowanie kcal ustawic na 3500 natknalem sie na pola takie jak w temacie IG i WW wiec zacząłem czytać co to takiego i pojawił sie problem mianowicie w programie dla IG i WW mam tylko jedno pole do podania wartości liczbowej natomiast z tego co [...]

[...] większe znaczenie gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Weźmy naprzykład gotowane ziemniaki. Wiele porad żywieniowych zaczyna się od stwierdzeń typu: Ziemniaki mają wysokie IG, szybko rośnie po nich stężenie cukru we krwi więc zamieńmy je na .. (tutaj coś o niższym IG). Z drugiej strony nie raz widziałem artykuły w których ziemniaki ( z wody, [...]

Witam wszystkich, W bardzo ciekawym artykule poświęconym odżywianiu okołotreningowemu znalazłem to : Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) [...]

[...] indeks glikemiczny poszczególnych produktów.Tylko po co to komu?Kto jada sam ryż,makaron czy chleb? Posiłek to kombinacja kilku składników,a to zasadniczo zmienia wartość IG. Także to czy posiłek jest ciepły czy zimny ma duży wpływ. Nigdzie nie mogłem odszukać danych na temat Ig "realnych" posiłków. Pole popisu dla ekspertów. Tego jeszcze na [...]

Witam, ostatni czytając Men's Heath wyczytalem tam informacje że płatki owsiane są źródłem wolno przyswajalnych węglowodanów !?!? troche mnie to zdziwiło jako że ich IG to 80 co sugerowałoby całkiem przeciwny fakt. co o tym sadzicie ? Jeżeli ww z płatków sa jednak szybko przyswajalne dlaczego badzo dużo osób komponuje z nich śniadanie jako jedyne [...]

[...] A swoją drogą, jeżeli intensywnie ćwiczysz, a po 15 minutach odechciewa Ci się treningu, to od razu przypomnij sobie co jadłeś przedtem. Jeżeli spożyłeś posiłek o wysokim IG(indeksie glikemicznym), to lepiej ubierz się i idź do domu, a następnym razem zjedz coś "wolnostrawnego" o niskim IG, dzięki czemu starczy Ci energii na cały trening. [...]

[...] wygląda tak, po treningu mam do uzupełnienia ok 150g ww. Jako jeden posiłek, może być ryż z kurakiem, to da ok. 100g ww. Do tego chciałbym dorzucić ok. 50g miodu. Jego IG wynosi 87, natomiast zawartość węglowodanów w 100g - 88g. Czy jeżeli zjem te 50g miodu, to mi wyjdzie ok 43g ww? Jaką rolę odgrywa IG? Prosiłbym o w miarę czytelną [...]

[...] technikiem zywienia, ale Na temat Indeksu glikemiczego nie wiem nic. Tak potrfie kozystac z wyszukiwarki i znalesc temat - znalazłem i dowiedzialem sie ze produkty o wysokim IG podwyzszaja poziom cuorów we krwi - co mi to mowi? - nic. tak więc proszę o podanie mi: w jakich porach powinnienem spozywac produkto o wysokim IG a jakich o niskim kiedy [...]

[...] i nie wiem czy to jest dobrze, wiem że w okolicach treningowych mogę spożywać soki, ale mnie ciągnie do nich cały czas, nie wiem, czy mi to nie podwyższy niepotrzebnie IG diety? -dodatkowo zagryzam posiłki rodzynkami i suszonymi śliwkami(wolę rodzyny)-we wcześniejszej porze dnia, i pestkami słonecznika- w późniejszej -może rodzyny tylko z [...]

[...] pokazały znaczną poprawę i powrót do normy tych parametrów białokrwinkowych, które wcześniej fiksowały na wyżyny, jednak pojawił się nowy parametr - NIEDOJRZAŁE GRANULOCYTY IG - ale wynik był w granicach normy (0,20%); 7/ mimo braku aktywności fizycznej, do suplementacji naturalnej włączono 2 dodatkowe produkty dla sportowców: zestaw kilkunastu [...]

[...] - transport, odżywienie, regeneracja - 4 synergistycznie działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. ActivLab Crea Shot polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin, w tym sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). [...]

Witam, zmagam się z trądzikiem, jestem na diecie z produktami z niskim ig już jakiś czas teraz chce włączyć w to bezglutenową diete i mam kilka pytań. 1. Czy ryż parboleit - wiem że ma średni ig, i pytanie czy tak samo jak ryż biały nie zawiera glutenu? 2. Jako drugi posiłek jadłem chleb razowy + twaróg , teraz chce to zastąpić waflami ryżowymi z [...]

[...] za spam ale naprawdę dużo czytam na ten temat i są tak rozbieżne opinie że już sam nie wiem. A mianowicie chodzi mi o węglowodany złożone i proste (niskie i wysokie IG). Staram się zbudować masę mięśniową i chciałem się dowiedzieć czy jedzenie węgli złożonych a prostych ma jakiś wpływ na to(które powinienem jeść?). Niektórzy mówią że [...]

[...] nawet w okolicy pasa - Miesien raz zbudowany, bardzo latwo odbudowuje do rozmiaru poprzedniego, zachowujac jego ksztalt, definicje i rzezbe - Posilki zlozone z wysokiego IG, w duzych ilosciach nie sprawiaja mi problemow - Zawsze mam duzo energii, rowniez na treningach (chodzi o wytrzymalosc, nie sile) - Zbudowany miesien jest dobrej jakosci, [...]

[...] Dieta: Od pół roku jestem na Montignac, stąd mam za sobą dłuższy okres redukcji. Jestem przyzwyczajona do restrykcji, braku chleba, zero cukru, fruktozy, węgli o wysokim IG, bardzo rzadko kawa, absolutnie żadnych słodkich napojów, itd. Alkohol bardzo rzadko. Nie palę Ze względu na rozpoczęcie treningu chcę zmienić dietę. Przyznam szczerze, że [...]