___IG___

elo


A teraz na powaznie: W kwesti układanie diety wiem praktycznie wszystko, w koncu jestem technikiem zywienia, ale

Na temat Indeksu glikemiczego nie wiem nic.


Tak potrfie kozystac z wyszukiwarki i znalesc temat - znalazłem i dowiedzialem sie ze produkty o wysokim IG podwyzszaja poziom cuorów we krwi - co mi to mowi? - nic.

tak więc proszę o podanie mi:

w jakich porach powinnienem spozywac produkto o wysokim IG a jakich o niskim kiedy jestem Ekto?

co mi grozi jesli zignoruje Indeks w swojej diecie i bede jadl ryz bialy o kazdej poze jednego dnia, a brazowy innego?

Dotychczas nie zwracałem uwagi na IG w diecie, czy jesli zaczne odczuje jakies efekty?


pozdr

Jesteś ekto więc w Twoim przypadku nie ma to znaczenia czy będziesz jadł ryż biały czy brązowy, natomiast ma znaczenie czy będziesz jadł ryż czy glukozę - ale to chyba wiesz

a jakie ma znaczenie w diecie u endomorfika bo przyznam ze na to uwagi nie zwracalem...

u endomorfika znaczące, w ciągu dnia powinien spożywać węgle o jak najniższym IG, natomiast w porach wieczornych ich zupełnie unikać (no chyba, że po treningowy)

po pół roku sobie przypomniałes ze jest jeszcze sfd?

w jakich porach powinnienem spozywac produkto o wysokim IG a jakich o niskim kiedy jestem Ekto?
produkty o wysokim ig po wysiłku fizycznym (silce itp) a przez reszte dnia niskie ig. i nie zgodze sie z kolegą powyżesz ze to nie ma znaczenia jesli jestes ekto, bo zazwyczej produkty o wysokim ig to produkty przetwżone, pozbawine błonnika, witamin i minerałów wiec małowartosciowe zarcie


co mi grozi jesli zignoruje Indeks w swojej diecie i bede jadl ryz bialy o kazdej poze jednego dnia, a brazowy innego?
jak już pisałem nie liczy sie tylko ig, bo brovn a biały tak bardzo sie nie rużnią indeksem! jestes ekto wiec w facie sie nie powinno odłożyc, ale nie dostarczasz organizmowi innych skłdników

Dotychczas nie zwracałem uwagi na IG w diecie, czy jesli zaczne odczuje jakies efekty?
efekty bedą, ale czy bedziesz je odczówał to zalezy od całej diety, wegle o niskim ig wolno a równomiernie sie uwalniają i pozwalają na stały przypływ energi, co nie ma miejsca gdy jesz wegle o wysokim ig gdzie pierw jest gwałtowny przypływ energi, ale za chwile niestet szbki jest jej spadek, co moze wpływac na samopoczucie, i na pozim bf


zdr

dzieki, soga bym dal ale nie moge



a ta przerwa to wyjazd za granicę