IG

Jakie może być IG Lidlowskich płatków owsianych średnie czy wysokie?

Nie łączyć tł. nasyconych z węglowodanami o wysokim IG. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-03-17 18:49:20

Mozna według mnie. Co zmieni że wypijesz po zjedzeniu kieliszek oliwy skoro i tak to sie wymiesza potem w zoladku. A jajka i płatki owsiane? Skoro na śniadanie jest to polecane? Jajka = nasycone tluszce, a owsiane nie maja wcale takiego niskiego IG. Więc jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-17 18:51:04

Witam skoro ryż dziki ma sporo niższy indeks IG niż ryż brązowy czy kasza gryczyna jest tak żadko widywany w dietach wypisywanych przez ludzi ? gdzie siedzi chaczyk ? Czy można dziki ryż całkowicie wprowadzić w dietę w zamian za kaszę , ryż makaron itd ? dzięki za odp

najlepiej byłoby używać pewniejszych ww złożonych o niskim IG typu kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste etc. pzdr

[...] pod uwagę, że nawet normalny kosztuje 2zł) no i ciężko taki dostać. Kupiłem więc wczoraj jakieś takie chlebki ala Wasa, wygooglowałem, że niby nie jest to zbyt pożywne, że jest przetworzone i ma wysokie IG, tylko, że w składzie ma 70% pełnego ziarna żyta + dodatki, więc to raczej sprzeczność. Czy więc takie coś nada się jako substytut chleba?

1. Smażąc nie tracimy żadnych wartości odżywczych, jak już to witaminy, ale btw nie zmienia się. 2. Taa 70% pełnego ziarna reszta cukier co :). Ma wysokie IG bo jest przetworzone, chleba nie może zastąpić.

Zwykly posilek: zrodlo bialka zwierzecego, weglowodany zlozone o niskim IG, zrodlo tluszczu + warzywa.

Eoghan, przecież masz napisane, że 70% ziarna + dodatki, zapewne konserwanty czy coś, niestety nie widzę składu, ale jak myślisz czemu ma takie IG? Musi być przetworzony zobacz zresztą jak powstaje taki chleb WASA, a że chleba nie można zastąpić chodzi mi o zastąpienie go przez WASE ... .

czy przeszloby dawanie ryzu bialego caly dzien jako zrodla ww? wiem ig, brak witamin, ale za to wychodzi najtaniej cena/kcal

Ig nie ma juz znaczenia jak dodajesz warzywa tluszcze, wtedy liczy sie caly posilek.

ustaw bilans na zero obniż spożycie białka do jakiś 1,6g tłuszcze koło 1,3g reszta ww o niskim ig

jest napisane na soku marchewkowym "bez dodatku cukru" na 100 g ma 10 g cukru w statystykach. co to za cukier? fruktoza? jaki IG?

[...] wedlin. twarog zamien na twarozek/serek farmerski/wiejski. o wiele lepsza jakosc bialka i twarog ma za malo wapnia proporcjonalnie do bialka. olej ziemniaki za wysoki IG, kasza gryczana, ryz brazowy, czy pieczywo czarne. i warzywa tez sobie daruj przed treningiem, lepiej wrzuc je na w pierwsze i drugie sniadanie. owoce bez sensu, lepiej [...]

na treningu raczej potrzebujesz stalego doplywu energii jaki zapewni ci niski IG

byłyby złe chodzi tutaj o ww o niskim ig zjadłbym 1,5 godz przed kaszę gryczaną czy makaron razowy

Śniadanie musi zawierać wolnouwalniane węglowodany, źródło białka i tłuszczy. Jajka mogą zostać, płatków kukurydzianych nie polecam ( duże IG ).

70 to juz dosc wyski IG. Nawet gdyby nie byl wysoki to nie zmienia to faktu, ze ryz bialy jest pozbawiony wiekszosci blonnika, witamin i mineralow. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-15 17:26:30

Ryż brązowy może być. Płatki owsiane tylko zwykłe, górskie, błyskawiczne mają duży IG.

Przepraszam moje niedopatrzenie... Rzeczywiście ryż biały 70IG. Pomyliłem z długo ziarnistym. Ryżu brązowego niestety brak, a płatków owsianych błyskawicznych chyba zrezygnuję wysokie IG i "efekty uboczne". Wy wszyscy też macie problem z owsianką, a właściwie reakcją organizmu? Istnieje jeszcze jakiś zamiennik?