POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

A ja mam pytanie, dotyczące jogurtów( zaznaczam że jestem ektomorfikiem).
"Problem" polega na tym że bardzo lubię jeść jogurty, zdarza mi się zjeść ok 5 jogurtów 150ml dziennie;D xd. Nie wpisuje tych ww do diety, czy jest to problem dla osoby która ma olbrzymie trudności z nabraniem wagi?
Czy na dłuższą metę mogę tego pożałować?
Czy przyjąć zasadę "parę kalorii więcej mi się przyda"

Spore ilosci cukrow prostych w najgorszym wydaniu (syrop glukozowo-fruktozowy). Bardziej bym sie martwil ich wplywem na zdrowie niz sylwetke, jezeli jestes ekto. Jak tak bardzo lubisz to postaraj sie chociaz polowe spozywac naturalnych, ew. dodawaj owoce.

albo też 1,5 h przed treningiem

Witam, waze 80k i mam 185cm wzrostu i mi wyszlo jakos tak:

BMR - podstawowa przemiana materii
BMR= 799,2 + 1156.25 -98.48 = 1856.97 (1900kcal) wiec dobrze to wyszlo? i teraz jesli chce trening na mase to jesli to jest podstawowe zapotrzebowanie to jak ja mam doliczyc ile tego ile tego na godzine cwiczen, po prostu nie wiem jak policzyc. Co do treningu na mase moge cwiczyc co dzien czy lepiej jakos co ktorys dzien?

sory porypalem tematy.
Mam głupie pytanie,ale zadaje je ze wzgledu na to ze kiedys ktos mi napisal ze cwiczenie miesni brzucha 3 razy w tygodniu bylo by bledem,poniewaz miesnie nie maja odpoczynku.
A co jezeli cwicze ACT 3 razy w tygodniu i moge do tego robic codziennie pompki w domu dodatkowo?

Z duszeniem to zalezy bo mozna uzyc parowaru/garnkow do parowania i pyszne miesko wychodzi.

TOMASZJR jeśli trening jest wyczerpujący i z odpowiednim ciężarem i intensywnośćią nie powinieneś robić żadnych pompek

Wampir, można :) Ja zwykle na parze, w garnku lub w piekarniku. Ale czasem się nie da, taki bakłażan, taka wątróbka itd. Albo po prostu odskocznia od smaku...

polecam schabik duszony zjadłem dziś połowe domownikom

czy przeszloby dawanie ryzu bialego caly dzien jako zrodla ww? wiem ig, brak witamin, ale za to wychodzi najtaniej cena/kcal