IG

[...] żurawina, włoskie, migdały i takie tam :P) W trzecim bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy z oliwek (opcjonalnie włoskie są ok) W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) W szóstym oliwy 5-10ml, witaminę C wpakuj w 1 lub 3 [...]

[...] jeszcze zapas w domu :) >W trzecim bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy z oliwek (opcjonalnie włoskie są ok) rozumiem >W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? >W piątym [...]

>W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z [...]

Muminko, z poprzedniego postu wnioskuję, że zależy Tobie na redukcji. Dieta, jaką przedstawiłaś jest bardzo zróżnicowana bo właściwie na każdy dzień masz gotową odpowiedź, ale jak to się będzie miało w praktyce ? Z praktyki wiem, że trzy układy w zupełności wystarczają. 1. Poniedziałek, czwartek - I 2. Wtorek, piątek - II 3. Środa, sobota - III 4. [...]

rodzynki to wegle o prostym ig ktorych za ****a nie potrzebujesz. patrze na twoje foty i raczej niepotrzebne ci sa z***ane skoki insuliny. tak samo owoce. daruj sobie teksty typu "owoce to samo zdrowie" jak jestes na saa, witaminy z warzyw dostarczaj. mleko to wiadomo, po co ci laktoza i zalanie? slodzik wrzuc i bedziesz mial taki sam [...]

IG w granicach 50 ale ma niski indeks insulinowy jak najbardziej nadaje się do jedzenia

Ok masz racje tylko chodzi o to ze nie moze ze mi sie nie chce ale tez nie mam czasu liczyc wszystkiego co jem w ciagu dnia wiec mialam nadzieje ze ktos mi podsunie pomysl jak to ulatwic. A czemu ta dieta straszna? Staram sie jesć produkty o niskim IG.

[...] białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to wszystko na strone potreningu.pl w dzienniku żywieniowym i sama sprawdź nie patrz na IG... dieta ma być zbilansowana poczytaj arty tam wszystko jest podane na tacy :->

w jakims nr FA było jak utRzymac cukieR na stabilnym poziomie :) chociaz baRdziej wydaje mi sie ze ten batonik był spowodowany psychika niz zapotrzebowaniem organizmu :) poprostu szamajcie wegle o niskim ig moze nawet minimalnie zwiekszcie ilosc wegli na rzecz tłuszczu skoro czymacie sie w ryzach kaloRi to i tak nieutyjecie :) sąsiad 120g wegli [...]

200g kaszy ci da duza odpowiedz insulinowa bo nie liczy sie tylko to jakie co ma ig na 100g,ilosc jest rownie wazna...tej oliwy troche za duzo,mysle ze jakbys zmniejszyl o 30g by bylo dobrze.ile ty kalorii dziennie jesz??6000??nie masz mozliwosci rozbicia tego na mniejsze posilki?co prawda oliwa to glownie nnienasycone tluszcze ale i tak ja bym [...]

Ja też jem podobne posiłki, jak k3ho. Np. 200 g ryżu brązoweego, względnie kaszy jęczmiennej wiejskiej, makaronu razowego, etc. (wszystko o niskim IG) + ok. 250 g mięsa + ok. 20 g oliwy z oliwek + surówka. Wychodzi tego też ponad 1000 kcal. No i co z tego? Takich posiłków w ciągu dnia mam zazwyczaj jeden, po treningu to naprawdę nie tak dużo. Inne [...]

[...] moze byc wynikiem spadku cukru przy spozywaniu jedzenia o duzym indeksie glikemicznym . Zalecenia - redukcja masy , czeste jedzenie w niewielkich ilościach o niskim IG , wizyta u endokrynologa . Kiedy odebrałem pierwsze wyniki badań - były to kompletne wyniki zrobiłem wszystko od hormonów po pełną morfologię , mocz , immunochemia PSA i w [...]

Esrom tez jest smierdziuch, kiedys jego dojzala wersje z Danii wiozłam to mnie chcieli koledzy z samochodu wywalic Radziu po treningu lepiej wysokie IG, taka kaszka dla dzieci to ideal

No wlasnie powiedzmy, ze mieszamy make biala z maka razowa jak wplywa to na IG mieszanki ?

nie bo mnie nigdy IG nie frapowalo , a jak mam ochote na cos "slodkiego" to wlasnie swiezutka bulke z powidlami jem.

prosty przykład jaki mi podał Skalar sacharoza Ig 50 ryż 60 A wiadomo że ryż lepszy Tyś jest gruby , dałbyś spokój Jak Ty gruby to ja muskularny pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-12 15:04:31

obli bo ryz taki do sushi na ten przyklad to ma niskie ig pozatym co wy sie im dziwicie ze oni sa tacy wszyscy jak od kreski, jak miske ryzu paleczkami dziabia pol dnia

Mam 5 posilkow naturalnych i wystarczy mi to w 100%. A jedna micha ryzu juz mi w szkole wystarczy i nie mam zamiaru z 2 chodzic. A shake to chwila moment ale dziex za sugestie A co do makaronow, ryzow itp. to powiem tak: wiem, ze powinno sie unikac bialej maki, uzywac ryzu brazowego za wzgledu na ig itp. itd. Ale nie traktuje tego zawodowo tylko [...]

[...] w pracy było kiepsko, ale z każdym kolejnym trnigniem samopoczucie lepsze. Od jutra nieco mniej kcal, a od pojutrza mniej szałów z miską. Nabiał wypada, warzywa o wysokim IG i wszystko co ma cukry też bardziej monotonna dieta, za 3 tygodnie MŚ więc praca na 100 %. /SFD/Images/2016/3/15/e3f120c667c94208b84ca4a50cd90c81.jpg czworogłowy/dwugłowy [...]

To była mieszanka warzyw, nie chciałoby mi się wybierać marchewki, chociaż normalnie nigdzie jej nie dodaję przez wysoki ig. Ziemniaczki w parowarze, ale trzeba na bardzo cieniutkie paski pokroić. A sos... Czegoś mi w nim brakowało, a słodzików w domu nie mam :) BTW. Najpierw pani w aptece, a potem kolejne dwie medyczne koleżanki nastraszyły mnie, [...]