IG

ok 8.00-9.00 pije herbatkę Blad ,liczy sie solidne sniadanie np. ser chudy z dodatkiem migdalow i kefir z platami owsianymi i dodtego owoc 9.30-10.00 1 owoc na czczo w zasadzie codziennie inny dla wzbogacenia diety cos ty kazdy posilek musi zawierac bialko,zdrowy tluszcz i nisko ig weglowodany 12.00-13.30 płatki z jogurtem naturalnym abo [...]

[...] dzieki kazar, wlasnie jem sobie tunę z białym serem bo ide na miasto i energii mi trzeba:) Co do fistaszków-ziemnych--toć to także orzechy i to wg moontiego o niskim IG,czyli co te z włoch mam jadać??A ryżowy wafel...przeciez musze jakos ten glikogen uzupełnić. Ja zjadłam od hoho 3 i to zawsze po treningu. Wasa chrupka nie lekka(ta twarda [...]

Jutro bedzie o tajnej diecie kapuscianej Jak ulozyc zdrowa i zbilansowana diete?? Dobre pytanie ,ale ja postaram sie po krotce na to odpowiedziec ,z racji ze o diecie nisko-weglowdanowej w poscie o ckd bylo opisane wiecej niz wszystko ,tu skupimy sie na ulubionej przez nasze drogie panie diecie zbilansowanej Pierwsze Kroki Pierwszym i podstawowym [...]

duzo O.D.P.A.D.A za wysoki ig ,chesz sie napic pij wino

Dzięki za odpowiedź, ale jak to jest z tym IG ? Mówisz, że nie ma znaczenia w ogóle czy nie ma w tym przypadku ? Bo jak czytałem o spalaniu tłuszczu to większość źródeł jednak jest za tym że IG ma znaczenie. jak jest duży IG to szybko podnosi się cukier i wytwarza się duża ilość insuliny, która jego nadmiar przetwarza w tłuszcz. Dodatkowo insulina [...]

Na początku nie trzeba mieć ściśle określonej diety wystarczy że będzie się jadło odpowiednią iloś b/ww/t i kcal obojętnie z jakich produktów, nie patrząc na IG itp. Na początek wysatrczy ale później jak będzie się tak jadło na oko, nie patrząc co, najczęsciej będą to produkty o wysokicm IG, będzie się rosło ale także obrastało w tłuscz. Ja w [...]

[...] 40g Micellarna kazeina; Microfiltrowany concentrat i isolat bałek serwatkowych, nie denaturyzowane albumina, peptyd glutaminy Matrx węglowodanów: 70g Węglowodany o niskim IG (cukry pszeniczne, ryżowe i kukurydziane),; o wysokim IG (Ryboza, Fruktoza) Ultimate Healthy Fat Blend: 5g CLA, MCTs, Lecithin and Omega-3, 6 and 9 Prebiotic Soluble [...]

[...] ćwiczeń. Nie bardzo jednak wiem jak to połączyć (i czy w ogóle się da) z dietą Montignac, która w dużej mierze opiera się na produktach węglowodanowych, jednak tych o niskim IG. Z racji tego, że pod pomieszczeniem w którym zazwyczaj ćwiczę znajduje się sypialnia moich sąsiadów trening skoro świt raczej odpada, później odprowadzam dzieci do [...]

Cukier rafinowany IG=68 Glukoza IG=100 Fruktoza IG=20 coś mi się wyniki z tabeli pomieszały, cukier jest gorszy od glukozy :) oco chodzi z tym "cukier jest oczyszczony" - nie rozumiem co do carbo, to jego skuteczność jest mniejsza niż glukozy pod kątem zwiększenia ilości insuliny ze względu na dużą ilość fruktozy która bardzo [...]

Cukier rafinowany IG=68 Glukoza IG=100 Fruktoza IG=20 coś mi się wyniki z tabeli pomieszały, cukier jest gorszy od glukozy :) oco chodzi z tym "cukier jest oczyszczony" - nie rozumiem/wiadomo że jest oczyszczony ale co to ma do rzeczy?/ co do carbo, to jego skuteczność jest mniejsza niż glukozy pod kątem zwiększenia ilości [...]

Może pytanie nie związane z treningiem ale czy 15g węglowodanów spowoduje wyrzut insuliny? zalezy od organizmu stopnia oporności na insuline, IG produktu inny wyrzut będzie przy małym ig a inny przy wysokim.

to IG jest podane przed zalaniem co do IG masz tutaj napisane tutaj IG płatkow wynosci akurat 57,a kaszy 54,sorka mój bład http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-25 10:15:50

a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;) A wiedziałeś chociaż że nie tylko ryż ma wpływ na ig posiłku ale jeszcze to z czym go jesz? słyszałem że na IG m wpływ chociażby stopień rozgotowania , a ty co masz dokładnie na myśli ?

Sam mam podobny problem.. Rozne zrodla podaja calkiem inne IG np na niektorych stronach IG ryzu parabolicznego wynosi 47, zas na jeszcze innych 85/87 i nie wiadomo na czym sie wzorowac.. Moze jakis ogarniety czlowiek poda wiarygodna strone z Indeksem Glikemicznym. Co do platkow to znalazlem ze ich IG to 60. PS. Koles z Krosna jestes? :>

Malolat: fruktoza ma IG 22 pomimo, ze jest cukrem prostym. Dlatego im wiecej fruktozy tym nizsze IG owocu, im wiecej glukozy tym wyzsze. Polecam tabele: http://www.montignac.pl/ig.htm ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

No ale jak to w końcu jest z tym białym pieczywem wg http://diabetica.kylos.pl/articles.php?id=19 Ryż dmuchany: IG 87 Chleb biały: IG 100 Więc niby od wafel lepszy od buły, mniej waży i IG mniejsze! No więc jak?

[...] (więcej błonnika, więcej minerałów oraz witamin). Produkty o wysokim indeksie glikemicznym wspomagają odbudowę glikogenu po wysiłku - więc w tych porach warto je spożywać. Jednak w ciągu dnia lepiej ich unikać, a aby zmniejszyć IG wchłanianego cukru warto dodać dużą ilość warzyw, które również poprawią stan równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.

Skalar dobrze, wiem co to IG ;) z tego co wiem to ryż basmanti ma IG koło 55 wiec nie jest zbyt wysokie. Prócz tego osoby odchudzające się, jako zródła ww oprócz warzyw w swojej diecie powinny uwzględnić takze inne produkty, gdyz ww jest w nich znikoma ilość. A facet zaczynający przygodę z dietą i odchudzaniem (a co za tym idzie z niewielką [...]

[...] to i owszem, mus ładować aby dobić do określonego pułapu, źródło jest w tym wypadku drugorzędne. Jednak na redu już inna baja, wartości odżywcze a w nich ilość blonnika oraz IG robi różnicę między białym/brązowym/czarnym/dzikim. Tak samo z kaszami czy płatkami. Niestety nic bardziej mylnego. Różnica będzie tylko w uczuciu sytości. A na redukcji [...]

[...] (kalendarz staram sie tak upchac, zeby nic mnie nie zaskoczylo jak wczoraj..) Pomyslalam tez sobie, ze skoro chodzi w tej dietusi glownie o mala ilosc wegli i to z niskim IG to zamiast cukru w kostkach bede uzywac teraz fruktozy (IG wg Montiego to 22), zero soli, zero tluszczu (ide dzisiaj na zakupki po superhiperteflonowa patelnie, siakis [...]