IG

[...] z sałatek owocowych? Czy jedzenie serków typu danio jest dobre? Co jeść do zup (bo pnd-pt) mam tylko to na obiad. Zwykle zupa jest z jakimś ryżem/makaronem/ziemniakami, czy to wystarczy? Czy chleb razowy ma mniejsze IG niż biały? Zaleca się makarony? np z sosem spaghetti i mięsem kurczaka? Jeżeliu tak to w jakich ilościach i co jaki czas?

[...] się po odpuszczeniu jednego posiłku hehe?}};-) Ja pamiętam swoje początki. 6-7 posiłków co 3h (z zegarkiem w ręku oczywiście haha). Żadnych dodatków, tylko żarło o niskim IG itd. Obecnie wp*******m 4-5 posiłków i nie widzę żadnej różnicy w spowolnieniu metabolizmu.\-) Temat założyłem z myślą o dyskusji i z ciekawości jak to u Was wygląda, nie [...]

Czytałem gdzies na SFD ze po treningu do 30 mnin. nalezy przyjac białko łatwoprzyswajalne + wegle. Czy mozecie mi napisac jakie produkty zawieraja białko latwoprzswajalne i ktore moge jesc po treningu? I jakie produkty majace ww mam zjesc po treningu ( te o wysokim IG?)?

[...] + oslonki + nolvadex na odblok Generalnie czytam, czytam i opeieram się na opiniach chłopaków z siłki no ale Wasza opinia niezastąpiona... Aha, krótko: 25 lat 180 cm 77 kg bic.- 39 cm jedzenie raczej wszystko z ograniczeniem tłuszczy (złych), węgle (niski IG), białko (max. + odżywka białkowa) oczekiwania - kilka kg i małe pocięcie hehe dzieki!

witam, Po treningu robię MIX daję: mleko, jajka, płatki kukurydziane (wysokie IG) Czy mogę tak spożywać,nie zamieni mi się to w tłuszcz bo jestem na redukcji i zależy mi na prawidłowym odżywianiu a gdzieś słyszałem ze nie powinno się łączyć tłuszczu(żółtka jajek)z ww.Daje żółtka choć wiem ze zwalnia ta wchłanianie ale potem mam jeszcze jeden [...]

[...] Można jeść czy nie można? Z jednej strony torebka 50g nieugotowanego to tylko 177 kcal, po ugotowaniu jak napęcznieje, zapycha nieźle... Z drugiej strony to same węgle o dużym IG, jak z tym ryżem w końcu? I odraz zapytam o cole 0, pepsi max i inne. Jak z tymi napojami 0? Pić czy nie pić? Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-07 23:28:04

mam pytanie dotyczące indeksu glikemicznego kilku produktów, w artykułach na sfd dla ryżu brązowego podawane są wartości w przedziale 55-76 co oznacza że raz jest on zaliczany do produktów o niskim indeksie, a raz bardzo wysokim, drugi produkt to kasza jęczmienna. znalazłem post w którym jej ig było określane w granicach 20-29. Z kolei kasza [...]

[...] potreningowym: http://i49.tinypic.com/280uru8.png 1.Czy podzielacie opinie, ze organizm jest "gluchy" na wegle proste pochodzace z owocow, nabialu oraz wegle o wysokim IG np. ziemniaki po wysiku poniewaz musi uzupelnic uszczuplone zasoby glikogenu? 2.Czy optymalnie byloby wypic shake 15 min po treningu, a posilek wlasciwy okolo 30-60 min po [...]

Sluchajcie czy ktos moglby mi podac zawartosc bilaka tluszczy i wegli nastepujacych produktow: - ser twarogowy chudy ( bo w tabelach pisze ze ma 19,8 bilaka ale czy napewno?) -jogurt naturalny 0 procent -jedno jajo bo w tabelach pisze ze cale ma kole 12 g bilaka a tu ludzie pisza ze ma 5 do 6g wiec cos mi nie gra -i chcialbym link to tabel gi [...]

[...] znalezienia jak najbardziej wiarygodnych informacji , ale sa one bardzo rozbierzne . Wyczytalem ze natychmiat po treningu zjesc wegle w nieduzej ilosci o jak najwiekszym IG, a po okolo godzinie spozyc wegle zlozone + bialko - to jest jedne zrodlo. Natomiast z innego czytalem , ze wegle zjesc do 30 min po treningu a bialak do 60 min. Moglby [...]

[...] z nich jeść najlepiej przed treningiem, a które po, a które na obiad? Mam tak, że obiad mam o 14, posiłek przed treningowy o 17, a po treningowy o 20. Wiem, że jest między nimi pewna różnica w IG ale nie wiem jaka, jakby ktoś mógł mi doradzić byłbym wdzięczny. Acha i które z nich dać w dni nietreningowe do posiłku po treningowego? Z góry dzięki

Witam , 17 lat, 180cm , po cykl na masie przyszla chwila na rzezbe i mam pytanie moge polaczyc trening na rzezbe z treningiem silowym klatki ? a mianowicie Trening niemieckich ciezarowcow ? juz go raz kiedys robilem i efekty byly powalajace.... tylko tu bedzie dieta low cabr z weglami z niskim ig tylko w okolicach okolo treningowych , na reszta [...]

W odżywce Naurell Bulk jest cukier trzcinowy. Piszą,że to proste i złożone węglowodany natomiast w sieci przeczytałem że to też dwucukier, za to zawiera dużo składników mineralnych. Chodzi mi o to że nabyłem cukier trzcinowy cena ok. 15 zł/kg i czy ktoś przybliży mi informacje o nim, też jaki ma IG.

ułożyłem sobię taki mało dopracowany plan żywieniowy: 1.Chleb ciemny + ser 2.Bułka + szynka 3.Ziemniaki + ryba lub mięso) 4.Galaretka (lub jakaś kanapka) 5.Chleb ciemny +szynka+ser Zrobiłem ten planik dla ludzi co nic nie mają a sami nie gotują i chcą trochę schudnąć ale po za tym nic nie jedzcie . I nie mówcie że za małe ig albo inne gówna [...]

[...] 1-2x w tygodniu, 2-3 treningi mma http://oi61.tinypic.com/sxop4g.jpg Dietka z cyklem na nitrobolonie II i krecie. Co do ostatniego posiłku... dodałem węgle z uwagi na niski IG (brak odkładania się w postaci tłuszczu). Sama kazeina micelarna z uwagi na nietolerancje laktozy. Chciałbym zbudować czystą masę mięśniową i dodatkowo odkryć troszku [...]

[...] miesnia. Czyli jednym zdaniem pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu i wody. Co myslicie o polaczeniu tych anabolikow, do tego dieta low carb. Malo wegli (i to z niskim IG tylko) do tego duuuzo bialka i tluszczow roslinnych. P.S Od dziecka sie boje strzykawek. Takze chcialbym zebyscie dali mi jakies wskazowki jak dobrze robic iniekcje, i w [...]

Poczytalem troche forum i mam lekki zament w glowie... jedni zaraz po treningu jedzą same wągle proste o wysokim IG a posilek bialkowy 30 min puzniej (tak do tej pory robiłem) inni natomiast jeszcze w szatni piją białko a 30 min puzniej posilek węglowo-białkowy a ktośtam z kolei znowu cos innegoe... Kiedy jest najlepsza pora na picie białeczka [...]

Witam. Ostatnio zacząłem dodawać ziemniaki do obiadu, ale sprawdziłem ich ig i wynosi ono 95. Więc czy jedzenie ich nie spowoduje czasem sporego otłuszczenia ?

Witam, jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czy odgrzewanie w mikrofalówce wpływa znacząco na jedzenie? Czy IG po odgrzaniu podniesienie się ? Czy właściwości produktów zanikają ? Jak zachowują się tłuszcze ? Czy wolno podgrzewać je np. Oliwa z oliwek, wolno podgrzewać, ale na krótko, a jak ma się do tego mikrofalówka skoro ona "ściąga" [...]

[...] ani słowa na ten temat, a interesuję mnie czy ktoś coś wie konkretniejszego o tagatozie po za tym co pisze producent. Wydaję się być jednym z najrozsądniejszych zamienników cukru. Myślę, że może nawet ciekawszy od ksylitolu. Co o tym sądzicie? 2x słodszy od cukry przy kaloryczności 1,5 kcal/g (cukier - 4 kcal/g) Znikomy IG. www.tagatoza.pl