IG

płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) // przy tym wieku ja bym nie stosował dokladnych diet tylko poprostu jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ [...]

"oprócz tych ww złożonych o wysokim ig po treningu?" - prostych i nie ma roznicy jesli chodzi o wartosci odzywcze, ale urozmaicac trzeba. Ile jesc kalorii obliczasz np wzorem, waga ciala * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie kaloryczne + - kalorie w zaleznosci od celu Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-22 10:21:04

Mi kukurydziane nie smakuja a owsiane używam aby omlet lepiej sie trzymał bo ja na śniadanie węgli nie potyrzebuje a kukurydziane smakuja jak g. Różnica jest w IG i w obróbce.

Ja jestem zadowolony z Acnezine. Aczkolwiek przyznam, że pochodzenie moich syfów to głównie pokarm (pizza, pieczywo, słodkości - większość węgli o wysokim IG) więc Acnezine jest dla mnie idealny. Przez ostatnie 9 lat (mam 23) stosowałem różne antybiotyki i jeszcze nie miałem tak dobrych rezultatów. Acnezine stosuję już ponad 2 miesiące (jestem na [...]

blyskawiczne maja wysokie IG

Tak Rano jemy produkty z niskim IG góra-forte: Wyprobuje Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-29 13:46:05

[...] Powinnas jest wiecej posilkow. 5 - 6. W kazdym posilku powinno byc pelnowartosciowe bialko (np. piers z kurczaka, bialko jajek, tunczyk, chuda wolowina), ww o niskim IG (chleb pelnoziarnisty, brazowy ryz, brazowy makaron) i troche tluszczu (oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy). - wiecej w postach podwieszonych. Dieta powinna by z [...]

to na podwieczorek wrzuć węgle o niskim IG np. ryż brązowy i kurczak.

tak jak mówie na podstawie postu który linka dałem wcześniej liczycie dietke z tym że węgle powolutku w góre dajecie zaczynijcie od tego poziomu co jest teraz tam nie wiem ile tam jest i powoli stopniowo zwiększajcie, żeby żadnych skoków nie było a pieczywo jak już to razowe i najlepiej tostowane ma mniejszy IG

[...] nietreningowe, np: zamiast standardowego posiłku po treningu), myślę tutaj np: o soczewicy. Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG(kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy - osoby o niskiej wrażliwości insulinowej powinny ograniczyć te produkty i koncentrować się na powyższych). [...]

wasabi-----> sam to napisałes wklejam cytat " Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG(kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy " wiem ze warzywa sa warzne tez ale nie tylko! pozdro

[...] sie nie zgodze! Tu najlepiej pic z umiarem Tylko, że piwo zawiera maltoze, która jest 100 razy gorsza od glukozyCzemu 100 razy ?? Zaledwie 1,05 raza (jezeli chodzi o IG), ale w piwie wegle stanowią zaledwie 3%, wiec ladunek glikemiczny naprade niewielki http://www.sfd.pl/piwo_a_zdrowie-t330544.html zapraszam Zmieniony przez - kolos88 w [...]

sie znacie leszcze piwo zawiera slod pszenny ktory ma lancuch krotszy od glukozy.. co znaczy ze ma wyzsze ig czyli bardziej przyczynia sie do otluszczenia... ale piwo lepsze od coli/pepsi

W-F, tak, dobre. Lyda1, niegotowane ale nasiąknięte i miękkie niczym się raczej nie będą różniły. może odrobinę IG. ale suche, surowe lub twardawe możesz po prostu oddać w kiblu

najlepsze platki to platki owsiane-maja niskie ig wiec zastapilbym te kukurydziane wlasnie nimi do sniadania,pilbym mleko przynajmniej 2%,obiad ujdzie,choc lepiej zamiast ziemniakow dac ryz (tu mi sie nasunelo ze w tej diecie nie masz chyba 249g ww....jakos nie moge sie doliczyc).w potreningowym wywalilbym te owoce i dal wiecej gainera.kolacja [...]

hmmm, chyba już znalazłem odpowiedz na swoje pytanie. Są rożne rodzaje cukrow np. fruktoza ma IG 20, glukoza 100, sacharoza 70 wiec pewnie cukier w nutelli ma te 33.

Slodycze z duza zawartoscia tluszczy maja niski ig,ale to nie oznacza,ze sa dobre:P

w pracy staraj się jeść pełnowartościowe posiłki stwaiaj na ww złozone o niskim ig białko i tłuszcze po treningu w posiłku tuńczyk albo makrela do zmiany

[...] jest to, że wprowadzony wiele lat temu paradygmat(model naukowy) mówiący, że tłuszcz jest `zły`, a węglowodany `dobre` ma wpływ na sposób prowadzenia innych badań np: tych o IG, tym samym na ich wyniki i interpretację. Dodatkowo wnioski wyciągnięte przez naukowców nie zawsze pokrywają się z tymi przekazywanymi bezpośrednio przeciętnym osobom [...]

[...] białka jaj WW złożone: ryz brązowy/dziki/basmanti, biały paraboiled (tylko po treningu) płatki owsiane, kasze, makarony pełne ziarno/durum Warzywa: opieraj się na: borkuły, fasolka zielona/zółta, sałata, papryka, pomidory, ogórki, (ogólnie te z niskim IG) Tłuszcze: oliwa z oliwek ext virgin, orzechy włoskie, olej lniany, nasiona słonecznia/dyni