IG

[...] hipoglikemi więc jak on ma przejść na ta dietę może wiesz coś n ten temat Czy jak ktoś zachoruje to juz jedyne co może zrobić to ograniczyc spożywnie posiłków wysokim IG, a i jeszcze co z nabiałem wiadomo tłusty nabiał sie nie nadaje ale co z serem chudym mlekiem 0,5% może spożywac w dosyć dużych ilociach czy lepiej ogrniczyć ? sog za [...]

[...] indeks mam obcykny najbardziej mi chodzi o to czy moze przejść na diete niskoweglowodanową oczywiście nie gwałtownie ale stopniowo na początek ograniczyć do minimum wysokie IG i łuszcze nasycone, a potem stopniowo obcinać wegle i dodawać ich kosztem tłuszczy (oczywiście zdrowych) moze znasz ludzi co tak robili i jakie były tego skutki bo nie [...]

bajerj nie pisz tata bo a mi głupio troche ojciec odpowiednie słowo to narazie dam mu te diety co podałeś troche pourozmaicam zeby miał z pare dni różne dnia oczywiście niskie IG i jak najmniej nasyconych a jak będzie chciał przeprowadzić eksperyment z niskowęglowodanową to sie sprubuje tak stopniowo zrobić

[...] to sobie wymieszam np z basmatii czy z jakimś innym i też będzie, a napewno będzie fajnie w miskach wyglądało |-) brązowy basmati? pierwsze słyszę. Chyba jutro spędzę kilka godzin w sklepie szukając |-) Fajnie by było jakby mój żołądek się nie buntował na niego :-D białe basmati lubię i jest lepsze przy IO niż zwykły biały (mniejsze IG itd).

Tak jak mówiłem 1-2 posiłki typowe jak na ładowaniu i póżniej wieczorem już mniej węglowodanów, niższy IG i trochę więcej tłuszczu, czyli w miarę płynny powrót do low carb. Możesz zrobić delikatne cardio wieczorem lub jutro rano.

Teoretycznie warzyw do potreningowego nie dodajesz ze względu na to, że w ten sposób obniżamy IG całego posiłku. Po pierwsze to teoria, a czy w praktyce to ma takie znaczenie? A po drugie bezpośrednio po treningu, jeszcze w szatni, zjadam cała masę węglowodanów (banany + wafle ryżowe) i to te węglowodany posłużą jako paliwo do uzupełnienia [...]

Truskawki mają niskie ig także jedź na zdrowie

Bulinka WOW, nie wiedziałam, że więcej fruktozy od banana ma jabłko!!! Przecież wszędzie trąbią, że banan to ZŁO, IG itp.... PYTAŃ KOMPILACJA do SZEFOWYCH :) dokładniejsze pytania odnośnie treningu na stronie 7. - Odstawić Venom? Martucca proszę o pomoc. - Jak mam zatem ćwiczyć? - Ile razy siłka w tygodniu? - Ile razy aeroby np. ten mój [...]

[...] W dniu wczorajszym przybyły moje odżywki ;) Zestaw na ten cykl będzie składał się z: Do tego dieta ~3800-4000Kcal - i po raz kolejny dużo węgli :) Niekoniecznie niskie IG ;) Do tego ok. 1,8/kg białka i reszta tłuszy ;) CEL? 5 KILO DOBREGO MIĘCHA W MIESIĄC I UTRZYMANIE GO DO KOŃCA ROKU :) CZYLI NA WADZĘ MUSI BYĆ OK. 85KG :) Rozpiskę z diety [...]

7.00 Whey (na wodzie) + serek wiejski 175g Twaróg zastąp jajkami brak WW złożonych o niskim ig (standardowo płatki owsiane) +warzywa ( i masz bardzo dobry, zbilansowany posiłek) 10.00 1 Bułka grahamka polędwica 10dkg 1 pomidor 1 owoc (jabłko, grejpfrut, brzoskwinia) Bułkę zastąp makaronem pełne ziarno/kasza/ryż itp Wędliny odpuść (nie [...]

TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość Co pod koniec dnia? możesz sprówbować opcji ww na noc bądź twarogu Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]

Jutro na ig leci ;) dzięki Trenejro ;) Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-10-31 08:21:37 Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-10-31 08:22:08

[...] jak dasz samego kurczaka i ryz to ci wystarczy mozesz zamienicc na ziemnaki, makaron i zrob sobie do tego jakis cchudy sos. Po treningu mozesz zjesc wweglee o wyzszym IG czyli ryz bialy makoaron bialy, ziemniaki czasami ale tak jesz produkty o niskim IG_ryz paraboliczny ,ryz brazowy,kasza jeczmienna,kasza gryczzana,makaron razowy/durum

po treningu najlepiej wypić szejka z białka 100% whey i do 30 minut to treningu posiłek z piersi z kuraka, ryby świeżej, tuńczyka z puszki w sosie własnym + biały ryż lub kuskus (wysokie IG) bez warzyw tak, żeby organizm dostał szybkiego kopa

po treningu ryz biały + whey a 45 - 60 min po tym pełnowartościowy posiłek płtki po treningu kiepsko, dużo błonnika, b niski IG... teorii jest wiele...

niby błonnik, ja jem i nie zauważyłem niczego nie pożądanego. To samo tyczy się płatków owsianych (b dużo błonnika) a polecane są jako posiłek przed treningowy ze względu na niskie IG

[...] jesteś? To współczuję i maturę cienko widzę. Czytanie ze zrozumieniem leży u Ciebie na łopatkach. King rozpisał Ci pięknie dietę, a Ty dalej sadzisz takie babole... Przed tren. węgle złożone i białko Po tren. węgle o wyższym IG i białko w proporcji 2:1 lub jak wolisz 1g węgla/kg Ciebie i 0,5g białka na kg Ciebie. I co tu jest niezrozumiałe???

Przecież King strone wcześniej pisał : To samo tyczy się płatków owsianych (b dużo błonnika) a polecane są jako posiłek przed treningowy ze względu na niskie IG No to nie róbcie mi jajecznicy z mózgu ;] Ale już doczytałem dokładniej więc na poniedziałek szykuje się lepsza dieta ;] A dzisiaj regeneracja wkońcu organizm kiedyś musi odpocząć ;]

to juz wiem przecież ale ile zajdłem dzisiaj jajek białek razem ? 6-7 nie. Jedno białko ma 35 g co wcześniej mówiłaś to wychodzi na to że 245g jest, wiem od jutro urozmaicam nieco o rybe makrele :P, więcej warzyw, A pytanie po treningu wegle o wysokim ig to jest ryz biały banan i co jeszcze może być popularnego ogólnodostępnego ?