IG

to zależy od intensywaności treningu Przy zmieszaniu z biąłkiem ten ig nie bedzie miał ogromnego znacdzenia skup się na matrixie białek jak masz możliwość jak jesteś endo zrób j.w

Jeśli przyjmiesz duży ładunek glikemiczny (duża ilość ww o wysokim IG) wówczas jest to dość normalne szczególnie jeśli jesteś na niskich złożonych ww na codzień więc kwestia ile tego było osobiście sprawdziłbym w badaniach czy wszystko jest ok.

Żeby obniżyć PPM musiałbyś przejść na... dietę niskoenergetyczną, a wtedy o masę byłoby trudno. Unikaj produktów z kofeiną. I jedz często odpowiednie produkty z wysokim IG (na myśli mam głównie biały ryż).

nie ma wiekszych przeciwwskazan mozna jesc, pamietac nalezy jednak, ze ziemniaki to prawie sama skrobia, wysokozlozony wegiel o wysokim ig, jako posilek potreningowy pewnie wiekszosc zaakceptuje przy okazji: kolega gora-forte wymienil same najelpsze zrodla weglowodanow: carbo gainer etc moj boze.. Zmieniony przez - 120208 w dniu 2008-02-13 [...]

ile ludzi tyle opinii, skad u Ciebie taki pomysł? ja osobiscie nie stosuje.. ig nie ma co za bardzo głowy zawracac i mowi sie o tym juz od dluzszego czasu

Lepiej obciac wegle. To nie tluszcze sa twoim glownym wrogiem na redukcji ale weglowodany z wysokim IG.

Oczywiście że możesz.Przed treningiem postaraj się zjeść węglowodany o niskim IG (kasza jęczmienna,gryczana,ryż brązowy itd.) natomaist po treningu w pierwszej kolejności uzupełnij węglowodany proste a następnie zjedz pełnowartościowy posiłek składający się z węglowodanów złożonych i białka.

zarówno to i to, węglowodany o wysokim ig i szybko wchłanialne białko

niemożna słodycze to puste kalorie i same wegle o wysokim IG, maca Ci przyjdze ale tłuszczyk a nie mięcho

można jeść to zalezy od wielu czynników jednak zawsze stawiałbym na ww o niskim ig chyba że wcześniej był trening a pytanie jest za szerokie bo można byłoby dużo opowiadać na ten temat

dostarczałeś zapewne więcej kalorii w ten sposób i energii ale tutaj chodzi razczej o to że zdania są podzielone i niektórzy wręcz zalecają ww oniskim ig przed snem z uwagi na wydzielanie się hormnów które relaksują i pozwalają odpoczywać organizmowi i regenerować się tryptofan po dotarciu do mózgu zawiera się w serotoninę my spokojnie śpimy a [...]

platki kukurydziane sa bardziej przetworzonym produktom. oznacza to ze jest po prostu w nich wiecej chemii. do tego maja mniej witamin i mineralow niz owsiane i szybciej robisz sie po nich glodny bo powoduja wieksze skoki insuliny we krwi. to tak po krotce wyjasnione Krótko mówiąc różnią sie IG

samo makro to nie wszystko, dochodza jeszcze kwestie IG, LG, gestosci odzywczej, wartosci odzywczej, poziomu sytosci, tutaj zazwyczaj fatfoody leza i kwicza na tle zarcia zdrowego

moze chodzilo Ci o wysoki ig ryzu? jesli zjesz 100g ryzu brazowego i 100g ryzu bialego to wiadomo ze wiecej insy wyrzucisz przy tym drugim ale tyje sie od nadmiaru kalorii

Ig "rozkłada" się na cały posiłek, nie konkretny produkt, więc jak nie jesz samej kaszy, to niespecjalne ta informacja jest istotna, jak jest samą to też. %-)

Tyje sie od weglowodanow szczegolnie tych o wysokim IG a od tluszczy(tych zdrowych oczywisicie i w rozsadnych ilosciach) sie chudnie oczywiscie wszystko musi byc odpowiednio dobrane

najbardziej tuczące połączenie to tłuszce nasycone i węglowodany o wysokim ig Tłuszcze są niezbędnym elementem każdej diety, zawierają witaminy a,d,e,k , kwasy tłuszczowe i stymulują wydzielanie niektórych hormonów. dlatego osoby odchudzające się powinny stworzyć deficyt kaloryczny odejmując węglowodany a nie tłuszcz, czy białko proporcja [...]

A, chodzi Ci o CARBO? Zdecydowanie polecam carbo, bo zawiera trochęglukozy i maltodekstryny o różnym IG, co zapewni dostarczanie cukru przez długi czas

Obojętnie. Nie wiem co ludzie mają z tym IG. Ja jestem endo a czy zjem węgle w postaci dżemu czy dam węgle złożone - nie widzę różnicy. Jedynie możesz mieć na uwadze zawartość błonnika, jeśli w ciągu dnia nie uzupełniłeś go w odpowiedniej ilości. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-05 21:12:50

po wpissaniu w google IG sacharozy znalazłem to http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny-t219156.html