IG

nie ale zmniejsza przysfajalnosc i taki ryz ma nizszy IG

Wtedy wzrasta poziom przetworzenie produktu tzw. IG.

cukier w sklepie zezdrowa zywnoscia i w supermarketach renomowanych typu piotr i pałe i epi. warzywa wszystkie marchewka ma wysokie ig. zalezy od celu ale raczej wszystkie patrz na kcal i jedz. dobre sa straczkowe i zielone i inne o soczstych kolorach

marchewka ma wysokie ig ale jej wchłanialnośc jest z tego co pamiętam na poziomie 20. Zapomniałem niestety dlaczego tak spada to w procesie wchłaniania

Czy pieczone ziemniaki, mają równie wysoki IG jak ziemniaki gotowane ?

tzn, czemu?? w pączkach jest duzo słodkosci czyli węgle o niskim IG.

taa, napewno niskim IG .. tłuszczy tam wiecej niz wegli, w dodatku ****owych

Klabik mysle ze roznicy wielkiej nie ma IG rownie wysokie. Co do paczkow to mozesz zjesc w forie wolnego posilku..Jezlei dieta jest trzymana caly czas to mozesz sobie pozwolic na takiego paczka czy wiecej jako odskocznia.

Przed tren jesz głównie białko i węgle o niskim IG oraz nie wielką ilośc tłuszczy możesz dołożyć czyli przed lub po treningu najlepiej stosowac odzywke białkowa? bo ja zawsze stosuje przed snem...

p-i-o Tak jak pisał góra-forte - SŁODYCZE to sam CUKIER, emugulatory, trans tluszcze,b.slabej jakosci WW i bialko, mocno przetworzone, wysokie IG,psuja zeby . . . etc.

rever hej jesli ja robie trening pozno kolo 20.. koncze kolo 21... i potem jem jeden posilek przed spaniem... to jesc wiece bialka czy weglowodanow? no bo niby po treningu powinno sie jesc duzo w/w ale przed spaniem niby nie wiec jak to pogodzic? Normalny posiłek jak po treningu. Z tym wyjątkiem że same ww o wysokim IG tam dajesz.

[...] sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko. Carbo kosztuje nie wiele, gainer tez do drogich nie nalezy, pomysl o tym. Jezeli jednak sie na to nie zdecydujesz to j/w WWzlozone o wysokim IG ryz bialy/makaron DRUM dluzej gotowany/ziemniaki (zamiennie) +zrodlo bialka. Pozdrawiam. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-05 19:30:09

Znalazlam,ze pełnoziarniste płatki pszenne 70 maja IG,ale cos duzo sie wydaje

wrzucę wkrótce art o IG i ŁG i wiele wątpliwości minie

A co jest z ta kasza manna nie tak (mowie nie o tej blyskawiczne) ma wysokie IG czy malo blonnika o co kaman ?? lubie manne :P czasem na sniadanko albo potreningu z bialkiem czeko :)

napisze jedno- od******lta sie odemnie Róbta swoje, nie patrzta na innych ! keycity- imo kasza manna jest ok (choc te IG wysokie, i nieco przetworzona, ale huk z tym ), ale problem w tym, ze ja jak juz jem to niemałe ilosci

[...] na redukcję, ogólnie - dużo białek i tłuszczy, mało węglowodanów, przed treningiem i po treningu zaleca się sporzycie większej ilości węglowodanów o wyższym IG przy czym jak najmniej tłuszczów, czy picie przy tych posiłkach herbaty pu-erh jest dobrym rozwiązaniem???? chodzi głównie o to, zeby usunąć tłuszcz z posiłku i pozostawić [...]

mam pytanko, jakie jest najlepsze źrodlo węglowodanów o niskim ig? jakies kasze, ryże? zalezy mi na jak najniższym

Takie pytanko. Jade na low-carb, niestety nie mam dostepu do twarogu i zastanawiam sie czy na sniadanie 2 cale jajeczka z platkami owsianymi i rodzynkami byly by ok? Combinacja wegli o wysokim ig i tluszczy raczej nie wskazana, ale z rana zawsze dojezdzam rowerem na uczelnie i wczesniej mialem problemy z nadmiernym wzrostem miesni w okolicach ud [...]

Powtarzam pytanko. Jestem na redukcji, jedyne wegle dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o [...]