POJEDYNCZE PYTANIA

Czy taki układ Weglowodanów w ciągu dnia może być ?
1.Pł.Owsiane/Kasza Manna
2.Chleb razowy/Grachamki
3.Kasza jęczmienna/Gryczana
4.Makaron
5.Ziemniaki/Ryż

Mozesz dodac te zrodla weglowodanow do diety.

Makaron wtedy daj razowy lubz maki durum. A Zmieniaki tylko w posilku potreningowym (ryz bialy to samo, a w ciagu dnia brazowy)

Witam
moja waga 85 wzrost 176 cm wiek 20 lat,,,zapotrzebwanie zaczynam od 3500 kcal zobacze co z tego będzie bo to moja 1 dieta
wiem że trzeba mi 2,2g białka na 1 kg masy ciała a tłuszczy 1 g,,a nie wiem jak z węgowodanami ??, nie chce też żeby mnie zalało bo troche fatu mam do przerobienia , jakieś wskazówki prosze

mam pytanie chodze do szkoły wstaje około 6 15 potem jestem do 16 lub 16 40 dopiero w domu czy mozna ułozyc diete do tego i czy taka diete bedzie miała sens wogule prosze o odp

Konrado ja mam ten sam problem z tym że zostaje w pracy czasami nawet do 17 i też właśnie układam diete i myśle że to będzie miało sens tylko musisz sobie przygotowane rzarcie w jakieś pojemniku i do szkoły zabierać bo inaczej to klops

ja wsuwam na uczelni kanapki razowca z serkami wiejskimi i jest okej

Jak bede jadł 30 minut po treningu pierś z kurczka i ryż biały czy mogę ryż robić na mleku?

chcialem zapytac sie o płatki pszenne.malo o nich na forum.nie moge tez znales IG dla nich.osobiscie uzywam je do robienia musli(70g pszenne i 30g owsiane)dobre rozwiazanie??pozdro

Znalazlam,ze pełnoziarniste płatki pszenne 70 maja IG,ale cos duzo sie wydaje