IG

O planach to tu jest mnóstwo, wystarczy skorzystać z wyszukiwarki. Tu jest dobra dieta która stosuje i chwalę. Od razu mówię że dieta nie jest mojego autorstwa, mam ja z SFD a nie mogę jej tutaj znaleźć. BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz [...]

[...] i to ziemnych, które mają spora przewagę omega-6 którego i tak mamy nadmiar w diecie!), więc masz kupe tłuszczu. Do tego tłuszczu dodajesz chleb biały - czyli wysokie IG. I łączysz tłuszcze nasycone z wysokim IG. Wysokie ig powoduje duży wyrzut insuliny, co uaktywnia lipazy lipoproteinowe w obrębię tkanki tłuszczowej. Przez to komórki [...]

[...] tego u Ciebie brakuje a to podstawa. Następną kwestią są węglowodany. Dzielimy na wiele sposobów. Przedewszystkim na te o niskim indeksie glikemicznym i wysokim. Te o niskim IG powodują niski wyrzut insuliny i są uwalniane stopniowo, dając organizmowi energię przez dłuższy czas. Te o wysokim - odwrotnie. Zbyt częste "wyskoki insuliny" [...]

1. Które zmiemniaki maja największe IG a które najmniejsze (wczesne/późne)? im dluzej gotujesz tym wyzszy IG 3. Czy spozywanie ziemniaków z tluszczami albo z warzywami (jakimi?) zmienia IG na mniejsze ? wszystko spozywane z ww zmienia ich IG - stad glowna wada IG i powstanie definicji Ladunku G 5. Czy przy budowaniu masy na low carb zjedzenie [...]

[...] sie bardziej to kazdy model diety jest w jakms stopniu zaburzeniem odzywiania. CBL,CN,CKD itd. Malo taki - sama manipulacja weglowodanami kiedy jemy wiecej i nie patrzymy na IG kiedy cwiczymy - dla jakiegos 'radykala' moze byc juz zaburzeniem odzywiana. Wiec nawet nie wnikam w takie rzeczy dopoki jedyna rzecza o jakiej mysle nie jest szafka pelna [...]

Sol i Lodzianin, jakbyście to widzieli: 8:30 - joha, synefryna, tyrozyna i kofeina 9:00 - trening 11:00 - BCAA (15 gram) 12:00 - posiłek - pierwszy posiłek tego dnia O 12 zjedlibyscie normalny posiłek z weglami (nawet te z wyższym ig) + białko, czy inaczej?

Na IG ostatnio wrzucał post, ze rezygnuje z BB, i zaczyna crossfit. Brodę już zapuścił, tylko jeszcze nie może się przełamać, żeby zostać gejem. Sorry, musiałem %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-15 13:32:50

To prawda , z tym że trzeba to wszystko jest podzielić tak: Czy w Posiłku jest błonnik i ile jest go. Ogólnie z tego co tam czytałem to : Węglowodany Proste o NISKIM IG to dwucukry: fruktoza i laktoza czyli i tak po pi-pce z takimi węglami. Reszta Proste o Wysokim i Średnim IG - to Nas nie interesuje chyba, że po treningu. Więc Trzeba się Zająć [...]

[...] od zrodla informacji), to skąd wzięłoby się 70? Moze uzywaja do tego cukru? Albo moze sa to dane o kotletach panierowanych? Wiadomo, ze panierka to maka/bulka tarta wiec IG ok. 85-90, moze te 80 to kotlrt w panierce. Panierke nalezy obdrapac marchewka surowa - ok. 40 fasola czerwona z puszki - 30-40 (tylko sprawdzaj, czy nie ma zadnych [...]

witam zacząłem się zastanawiać skąd wzięły się takie rozbieżonści co do IG kaszy perłowej... zacząłem sobie szukać po sieci i co się okazało: - oficjana strona M. Montignaca podaje, że Ig to 60 - 70... - www.jedzdobrze.pl - IG 25 !?!?!? - polska str. o diecie MM - nic nie podaje szukałem dalej, znalazłem gigantyczne tabele IG opracowane przez [...]

[...] ig gainera jest wysokie, bo nie pozwala na jego obnizenie technika produkcji maltodextryn...niestety im bardziej przetworzony produkt weglowodanowy, tym wieksze jego IG...zapewne istnieja techniki izolacji weglowodanow zlozonych bez wiekszej zmiany ich IG, ale technika jest na tyle droga ze nie oplaca sie robic odzywek opieranych na nich [...]

[...] porcja białka np. z mięsa... Właśnie każdy robi inaczej, ale nie wiem dokładnie, która metoda jest najlepsza, niektórzy piją też szejki przed treningowy, treningowy, po treningowy. Niektórzy najpierw węgle proste i białko po 30 minutach do godziny jedzą węgle złożone, ale o NISKIM IG i do tego białko. Jak te po treningowe wyglądają u was???

_BIGuś_: cieszę się. Dzięki. Kwic: ja też, a jest podobno dużo skuteczniejsze od tych tradycyjnych. Twaróg zdecydowanie lepiej je mi się z makaronem, ale nie mam pieniędzy, żeby kupować cholernie drogi makaron razowy, a te zwykłe mają nieciekawy skład, także postanowiłem wywalić je z diety. Zostaję na ryżu PARABOLICZNYM, czyli tym suchym. Ma [...]

[...] cyc 100g, ryz/kasza 30g, jakies warzywo Ograniczył bym warzywo a dodał kilka g oliw z oliwek (będzie moc na treningu ) TRENING Po treningu bezpośrednio białko + ww o wyższym IG Np Whey (białko +biały ryż zmiksowany w blenderze) IV:ryba 150gr, ryz/kasza 30g/40g, warzywo(albo jakas salatka) Ok V: przed snem odzywka bialkowa Unikaj prochu, jak już [...]

[...] że 50g białka daje minimalną odpowiedź w postaci sekrecji insuliny. Tutaj teraz należy postawić pytanie: Jaki poziom insuliny będzie optymalny dla zatrzymania katabolizmu i największego anabolizmu? Moim zdaniem nie będzie żadnej różnicy pomiędzy samym białkiem (powiedzmy 20-30g) z odrobiną węgli, nawet o niskim IG a 50g białka + 50-100g węgli.

meju - no musi być nie ma to tamto dabadu - eee, karkówka to świetne źródło białka i tłuszczy, tylko wiadomo jak to bywa z tłuszczami zwierzęcymi lepiej nie łączyć z węglami o wysokim IG, ja nie łączę nawet i z tymi o niższym IG, tak mi jest wygodniej w sumie zresztą samym kurakiem i jajkami nie mozna też żyć Xardero - hehe

Solaros, jak to dokładnie jest z odpowiedzią insulinową przy wysokich węglach i tłuszczach? Bo podobno wbrew pozorom dzięki połączeniu się wzmacnia, a ja zawsze myślalem że węgle bez fatu z wysokim ig powodują największy wyrzut insuliny. Mógłbyś zarzucić jakimś artykułem? Insulinę dla laików czytałem jakby co;)

Solaros, jak to dokładnie jest z odpowiedzią insulinową przy wysokich węglach i tłuszczach? Bo podobno wbrew pozorom dzięki połączeniu się wzmacnia, a ja zawsze myślalem że węgle bez fatu z wysokim ig powodują największy wyrzut insuliny. Mógłbyś zarzucić jakimś artykułem? Insulinę dla laików czytałem jakby co;) z tego co mnie wiadomo to [...]

Wiem ale foto nie bedzie. Wacki - moze nie codziennie ale raz na jakis czas jak rozmawiam na silowni to nie wazne czy ktos zaczyna czy cwiczy x lat. Kura z ryzem rzadzi. Niestety. Ale wciaz nie idzie. Na sugestie moze wlasnie akurat zmiana rodzaju miesa czy zrodla wegli nic nie daja. Wieprzowina nie bo za duzo tluszczu a malo bialka. Ziemniaki czy [...]

Natalia, Znasz kogoś kto przytył bo jadł za dużo warzyw? Warzywa to duża objętość, znikoma ilość kcal. Do tego błonnik. Do tego obniżają ig posiłku. Nie wspominając o witaminach i mineralach. Zrób eksperyment, nie na sobie - najlepiej na jakiś dwóch łosiach :) Niech jeden je pomiędzy posiłkami,kilka razy dziennie 50g cukru a drugi 50g cukru + [...]