[...] chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g Posiłek leży. Ryz brązowy+kurczak+warzywa o niskim IG + oliwa 14:00 7/8 Lekcja w szkole, przed silownia kromka chleba razowego z serem twarogowym jw. bez oliwy Szczerze to tak niezbyt mi to pasuje z tym ryzem i kurczakiem w [...]
[...] Ciężar już taki na styk bo ostatnie trochę szarpane, ale w regresach już kontrola większa. Wiosło hantlem ciężar śmieszny, ale stosuje tutaj technikę która niedawno na IG pokazywał Fenix. Czyli ławka lekki skos glowa oparta i ciężar od razu o wiele w dół ale czucie mega. Reszta już bez większej historii, jeszcze 8 serii wspiec na łydki i 25 [...]
[...] i o wiele lepiej czuje dupsko i dwójki bo przy wolnym nie mogłem wyczuć ustawienia i po dupie głównie dostawał prostownik. HIPY też fajnie u mnie na relacji wstawiłem na IG https://www.instagram.com/kamil_kurlapski/ Fronty spoko niby dobrze w ostatniej zaczęło mi kręcić sztanga na barkach i więcej walki z nią niż tych siadów. Siady z piłką [...]
[...] po prostu masakra to u mnie w małej mieścinie już ludzie są tak podminowani, że jak to j**nie to oj ulicę będą pełne... Jeszcze taka moja refleksja tak obserwuję z nudów IG i tych wszystkich infuencerow, trenerów i teraz wielki strach żal bo on/ ona nie będzie miał za co i jak żyć. Wszystko fajnie, ale jak było ok nic się nie działo interes [...]
Świetnie to wszystko ująłeś. Mam to samo zdanie na ten temat i chyba nie tylko my tak sądzimy :) Oczywiście nie wszyscy tak gadają na IG bo są poważni ludzie którzy myślą przyszłościowo ale jak życie teraz pokazało nie wszyscy...
A w czym ziemniaki są gorsze od ryżu? Wyższe IG? To mit, dawno obalony ;-) To bardzo dobre źródło węgli, i na pewno jak będzie co raz ciężej wytrzymywać z głodem, będę wrzucał ziemniaki właśnie.
Jestem zainteresowany tym programem, tylko powiedz ile mam przelac gdzie i kiedy:D Tomo_1 A jesli przypuscmy uaktualnisz kiedykolwiek w przyszlosci ten program to czy dla tych ktorzy kupili ta wersje, udostepnisz wersje uaktualniona za darmo? O, a on nie pokazuje IG? ;/ Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-03-19 08:13:44
pisałeś często po prostu makaron jeśli jem węgle o wysokim indeksie glikemicznym masa idzie mi w pas więc makaron np. carrefour 100% pszenicy durum który JEST BIAŁY ma niski indeks glikemiczny? tzn jaki jest ten ig? makaron durum to który z tej listy? żaden z nich czy może semolina? [...]
dla mnie mega ważne bo kosztuje podobnie do białego ryżu który ma ig 80, wychodziłoby na to że biały ryż to kupa jest żeby nie było szukam w wyszukiwarce i na google ale nie jestem pewien , upewnij mnie "makaron z 100% pszenicy durum" to jest to samo co "makaron z semoliny z pszenicy durum" ? (pomijając szczegół że pierwszy [...]
To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 [...]
[...] tez takie poduszki. I lezysz- to wszystko. Fizjo mowil ze max.30 min i zeby nie spac na tym. Ja juz sie kiedys tym zainteresowalam, bo pewna firma sie bardzo reklamowala na IG- sprzedaja za jakies 500zl te maty. Normalne nie markowe mozna kupic za 60-70zl, ja kupilam raz uzyta za polowe tego. Czatowalan na tego live'a bo mial nie byc zapisany- [...]
[...] go unikać, o ile chleb żytni jest akceptowalny, to masło już zupełnie jest zbędne. Ryż jak najbardziej przed siłownią , a ryż brązowy ma lepsze wartości odżywcze (np.niższy IG) od białego. Jeszcze szynka to kiepski pomysł...poczytaj na forum ile jest szynki w szynce a niemiło się zaskoczysz. lepszym rozwiązaniem będzie np. ugotować pierś z [...]