IG

czy moge odrazu po treningu wrzucic razem z białkiem płatki owsiane, narazie zamiast carbo? dodac ewentualnie miodu zeby podbic ig?

kasza gryczana niepalona ma niski ig? ;)

jeszcze pytanie: czy ryz basmati, parboiled i brazowy gotowany krotko maja niskie ig, tzn. takie ktore nie spowoduje skoku insuliny dzuego?

przeczytaj jak wpływają białko spożyte z posiłkiem tłuszcze i warzywa na skoki ig przy okazji kiedy jedziesz na zawody bo pytania jak pro...

Witam ! Pytanie będzie na czasie. Słowem wstępu... Zamierzam aktywnie spędzić urlop i wkrótce wybieram się w Bieszczady z namiotem tzn.będę chodził po górach i codziennie spał w innym miejscu,raczej bez możliwości zakupów (przynajmniej przez pierwsze kilka dni),cały prowiant będę musiał zabrać ze sobą. Jestem na zbilansowanej redukcji i tu rodzi [...]

[...] Czytaj podwieszone tematy. Robię na śniadanie placka owsianego i dodaję banana. Ale dodaje do na samym początku i wlewam ze wszystkim na patelnie, to dobre rozwiązanie? IG nie rośnie, kcal się nie zwiększa? Lepiej zrobić placka, a banana dodać na samym końcu, jak już placek będzie na talerzu? Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-12 [...]

Jasne, dlaczego nie? Robię na śniadanie placka owsianego i dodaję banana. Ale dodaje do na samym początku i wlewam ze wszystkim na patelnie, to dobre rozwiązanie? IG nie rośnie, kcal się nie zwiększa? Lepiej zrobić placka, a banana dodać na samym końcu, jak już placek będzie na talerzu?

Nie martw się wogóle ig tym bardziej rano smiało jedz

#Uderzacz jakie chcesz konkretnie informacje? sałata zielona to około 15kcal na 100g w tym 1,4g białka i 2,9g węgl. i 1,4g błonnika, ig równe 10 wiec jedz ile dusza zapragnie Zmieniony przez - majky w dniu 2011-07-17 17:36:36

[...] zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG" Jesc kolo 100g bialka, 35g tluszczu tak ? Bo nie wiem czy do konca to rozumiem, i ta srednia ilosc weglowodanow to mniej wiecej ile to ma byc ?

pytanie o indeks glikemiczny, czy wyrzut insuliny jest taki sam przy spozyciu 5g cukru jak przy np. 100g? czy tabela ig jest opracowana dla 100g i czy mozna to jakos przeliczyc na inne porcje.

tabela ig jest niewarta zachodu poczytaj o ładunku glikemicznym oraz indeksie insulinowym

Tylko ten placuch ma sporo wegli. I pewnie z wysokim IG wiec wlasnie sie zastanawiam... (cel niby masa, ale nie chciałbym nabijać dodatkowego sadla).

domer chodziło mi bardziej o to czy ostatni posiłek z węglem musi mieć wyższe IG? Nie widze sensu dawania białego ryżu w DNT.

Nie musi mieć wyższego ig.

a jaki jest cel w ogóle liczenia ig masz ładunek glikemiczny masz indeks insulinowy daj spokój z innym

No i nie ma różnicy jak ,np. idę na trening o 19 czyli jem o 17 trochę węgli i po treningu o 20 biorę jakieś szybkie węgle jak carbo i godzinę po tym węgle o niskim IG jak kasza to już wtedy jest 21 to to nie wpłynie negatywnie na sylwetkę czytaj nie wpłynie na zbytnie podlanie tłuszczem.Bo wiem ,że pod wieczór metabolizm spowalnia,niby go [...]

Woda ok. Ale staraj sie kupowac rowniez wysokomineralizowane, ktore sa dobrym zrodlem wapnia i megnezu. Poczytaj sobie w tabelach jakie maja wysoki a jakie niski IG jezeli Ci to do czegos potrzebne. http://kulturystyka.pl/indeks-glikemiczny-chyba-wszystko/ http://kulturystyka.pl/indeks-i-ladunek-glikemiczny/ matisek21 wszystkie polskie, olimp, [...]

A na ig nie zwracałbym uwagi masz indeks insulinowy i ładunek glikemiczny

5. unikaj warzyw przed i po treningu, przed zapychają, po treningu nie dawaj, ew. tłuszcz przed tr. typu oliwa/orzechy, ale po tr. unikaj 1. ziemniaki mogą być, może być też banan/rodzynki/ryż biały itp. 2. tak, 3. oczywiście jakość masz znaczenie, jak masz kasę to kupuj lepszej jakości jak nie masz to kup np. ryż biały itp. i dorzucaj warzywa one [...]