POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

30g bialka i 20g tluszczu z oliwy z oliwek/oleju pestek dyni/ryby/avocado to nie ebdzie za duzo 2 godizny przed snem?

oczywiscie wlaczone w bilans (3100 kcal) , lacznie wychodzi ~95-105g tluszczow

Wieprzowina jest bardziej tłusta od kurczaka ale czy to ją wyklucza przy odchudzaniu ? Z jednej strony jest bardziej tłusta, a z drugiej popijam oliwę z łyżki więc czy ja wiem czy ten tłuszcz w czymś przeszkadza ? Biorąc pod uwagę całość zdrowego odżywiania...

Zamieniając na ryby mamy "to samo" - też mają wiecej tłuszczu niż kurczak :P Nie zamienię jednak mięsa na ryby bo ja z natury po prostu odżywiam się mięsem - ćwiczę czy nie to kilka kawałków dziennie być musi

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-07-07 16:33:25

Nic jej nie wyklucza. Spoko możesz wcinać

Mam problem ze swoim apetytem.. mianowicie mam nie pohamowany apetyt ułożyłem sobie na chwile obecna dietę,i tak gdy przykładowo po treningu wcinam 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu i do tego warzywa gotowane na parze nie minie z zegarkiem w reku 20-30 minut a ja już bym zjadł kolejny taki posiłek a nawet 2.... ciężko mi zachować odstępy miedzy posiłkami po 2-3 godziny ponieważ co bym nie zjadł mija max 1h-1,5h a ja się czuje jak bym nic nie jadł

spokjnie nic się nie stanie

Stanie się bo " pójdę z torbami " jak będę wydawał cala wypłatę na żarcie . Można jakoś pohamować ten wilczy apetyt ?

wtedy o wymikach nie masz co marzyć kupuj wołowinę jaja

Witam !

Pytanie będzie na czasie.

Słowem wstępu...
Zamierzam aktywnie spędzić urlop i wkrótce wybieram się w Bieszczady z namiotem tzn.będę chodził po górach i codziennie spał w innym miejscu,raczej bez możliwości zakupów (przynajmniej przez pierwsze kilka dni),cały prowiant będę musiał zabrać ze sobą.

Jestem na zbilansowanej redukcji i tu rodzi się moje pytanie:

czym zastąpić produkty szybko psujące się,a dokładnie mięso,ryby,twaróg,mleko,jajka itp.źródła białka ?

Z produktami o niskiej zawartości ig (ryże,kasze,makaron itp.) nie będzie problemu,mogę je przygotować na palniku,podobnie ze źródłami zdrowych tłuszczy (orzechy,oliwa itp.).Największy problem mam ze źródłami białka :/
Z pewnością zabiorę worek WPC i carbo.Carbo z tego powodu,że chodzenie po górach będzie wiązało się ze wzmożonym wydatkiem energetycznym,myślę że to będzie lepsze rozwiązanie niż jakieś słodkie batoniki itp.


Pytanie drugie:
Czy po takim całym dniu wysiłku jedno duże alkoholowe piwo można będzie uznać jako swego rodzaju napój regenerujący,czy też raczej odpuścić na rzecz carbo ?

Z góry dzięki za rady !
Pozdrawiam
DMZ

umówmy się za na chodzenie po górkach zabierzesz to co bedziesz mógł ewentualnie możesz zaopatrzyć się w odzywkę białkową to naprawdę wszytsko nie masz co dawać więcej. To moje strony sam tak chodizłem daj na luz.
możesz uznać i 2 piwa to wakacje chłopie!

Nie chcę tworzyć nowego tematu więc moje pytanie brzmi czy dieta jest w porządku ?

Wzrost - 183cm
Waga - 69kg

9:00
- płatki owsiane 100g
- mleko UHT 3,2% 200ml
- orzechy włoskie 30g
- rodzynki 30g
- twaróg 50g
B:34 T:34 W:94 ~ 817Kcal

12:00
- jajecznica (3 jajka)
- ryż biały / kasza 60g
- warzywa 200g
- oliwa z oliwek 10g
- orzechy 20g
- owoc
B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal

15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g)
- pierś z kurczaka 150g
- ryż biały 100g
B:39 T:3 W:77 ~ 493Kcal

Banan po treningu 150g

18:30
- tuńczyk / inna ryba 100g
- ryż biały 100g
B:28 T:2 W:77 ~ 440Kcal

21:30
- twaróg chudy/półtłusty
- oliwa z oliwek 10g
B:20 T:10 W:4 ~ 187Kcal

Suma= B: 138g(bez warzyw,owoców) T: 88g W: 335g Kcal=3232

Rozkład BTW :
Białko - 2,2g/kg
Tłuszcze - 1,3g/kg
Węglow. - 4,9g/kg


1. Rozkład BTW jest w porządku ???