oczywiscie wlaczone w bilans (3100 kcal) , lacznie wychodzi ~95-105g tluszczow
...
Napisał(a)
30g bialka i 20g tluszczu z oliwy z oliwek/oleju pestek dyni/ryby/avocado to nie ebdzie za duzo 2 godizny przed snem?
oczywiscie wlaczone w bilans (3100 kcal) , lacznie wychodzi ~95-105g tluszczow
oczywiscie wlaczone w bilans (3100 kcal) , lacznie wychodzi ~95-105g tluszczow
...
Napisał(a)
Wieprzowina jest bardziej tłusta od kurczaka ale czy to ją wyklucza przy odchudzaniu ? Z jednej strony jest bardziej tłusta, a z drugiej popijam oliwę z łyżki więc czy ja wiem czy ten tłuszcz w czymś przeszkadza ? Biorąc pod uwagę całość zdrowego odżywiania...
Zamieniając na ryby mamy "to samo" - też mają wiecej tłuszczu niż kurczak :P Nie zamienię jednak mięsa na ryby bo ja z natury po prostu odżywiam się mięsem - ćwiczę czy nie to kilka kawałków dziennie być musi
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-07-07 16:33:25
Zamieniając na ryby mamy "to samo" - też mają wiecej tłuszczu niż kurczak :P Nie zamienię jednak mięsa na ryby bo ja z natury po prostu odżywiam się mięsem - ćwiczę czy nie to kilka kawałków dziennie być musi
Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-07-07 16:33:25
...
Napisał(a)
Nic jej nie wyklucza. Spoko możesz wcinać
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mam problem ze swoim apetytem.. mianowicie mam nie pohamowany apetyt ułożyłem sobie na chwile obecna dietę,i tak gdy przykładowo po treningu wcinam 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu i do tego warzywa gotowane na parze nie minie z zegarkiem w reku 20-30 minut a ja już bym zjadł kolejny taki posiłek a nawet 2.... ciężko mi zachować odstępy miedzy posiłkami po 2-3 godziny ponieważ co bym nie zjadł mija max 1h-1,5h a ja się czuje jak bym nic nie jadł
...
Napisał(a)
spokjnie nic się nie stanie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Stanie się bo " pójdę z torbami " jak będę wydawał cala wypłatę na żarcie . Można jakoś pohamować ten wilczy apetyt ?
...
Napisał(a)
wtedy o wymikach nie masz co marzyć kupuj wołowinę jaja
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witam !
Pytanie będzie na czasie.
Słowem wstępu...
Zamierzam aktywnie spędzić urlop i wkrótce wybieram się w Bieszczady z namiotem tzn.będę chodził po górach i codziennie spał w innym miejscu,raczej bez możliwości zakupów (przynajmniej przez pierwsze kilka dni),cały prowiant będę musiał zabrać ze sobą.
Jestem na zbilansowanej redukcji i tu rodzi się moje pytanie:
czym zastąpić produkty szybko psujące się,a dokładnie mięso,ryby,twaróg,mleko,jajka itp.źródła białka ?
Z produktami o niskiej zawartości ig (ryże,kasze,makaron itp.) nie będzie problemu,mogę je przygotować na palniku,podobnie ze źródłami zdrowych tłuszczy (orzechy,oliwa itp.).Największy problem mam ze źródłami białka :/
Z pewnością zabiorę worek WPC i carbo.Carbo z tego powodu,że chodzenie po górach będzie wiązało się ze wzmożonym wydatkiem energetycznym,myślę że to będzie lepsze rozwiązanie niż jakieś słodkie batoniki itp.
Pytanie drugie:
Czy po takim całym dniu wysiłku jedno duże alkoholowe piwo można będzie uznać jako swego rodzaju napój regenerujący,czy też raczej odpuścić na rzecz carbo ?
Z góry dzięki za rady !
Pozdrawiam
DMZ
Pytanie będzie na czasie.
Słowem wstępu...
Zamierzam aktywnie spędzić urlop i wkrótce wybieram się w Bieszczady z namiotem tzn.będę chodził po górach i codziennie spał w innym miejscu,raczej bez możliwości zakupów (przynajmniej przez pierwsze kilka dni),cały prowiant będę musiał zabrać ze sobą.
Jestem na zbilansowanej redukcji i tu rodzi się moje pytanie:
czym zastąpić produkty szybko psujące się,a dokładnie mięso,ryby,twaróg,mleko,jajka itp.źródła białka ?
Z produktami o niskiej zawartości ig (ryże,kasze,makaron itp.) nie będzie problemu,mogę je przygotować na palniku,podobnie ze źródłami zdrowych tłuszczy (orzechy,oliwa itp.).Największy problem mam ze źródłami białka :/
Z pewnością zabiorę worek WPC i carbo.Carbo z tego powodu,że chodzenie po górach będzie wiązało się ze wzmożonym wydatkiem energetycznym,myślę że to będzie lepsze rozwiązanie niż jakieś słodkie batoniki itp.
Pytanie drugie:
Czy po takim całym dniu wysiłku jedno duże alkoholowe piwo można będzie uznać jako swego rodzaju napój regenerujący,czy też raczej odpuścić na rzecz carbo ?
Z góry dzięki za rady !
Pozdrawiam
DMZ
"Celuj w księżyc,bo nawet jeśli nie trafisz,będziesz między gwiazdami"
...
Napisał(a)
umówmy się za na chodzenie po górkach zabierzesz to co bedziesz mógł ewentualnie możesz zaopatrzyć się w odzywkę białkową to naprawdę wszytsko nie masz co dawać więcej. To moje strony sam tak chodizłem daj na luz.
możesz uznać i 2 piwa to wakacje chłopie!
możesz uznać i 2 piwa to wakacje chłopie!
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Nie chcę tworzyć nowego tematu więc moje pytanie brzmi czy dieta jest w porządku ?
Wzrost - 183cm
Waga - 69kg
9:00
- płatki owsiane 100g
- mleko UHT 3,2% 200ml
- orzechy włoskie 30g
- rodzynki 30g
- twaróg 50g
B:34 T:34 W:94 ~ 817Kcal
12:00
- jajecznica (3 jajka)
- ryż biały / kasza 60g
- warzywa 200g
- oliwa z oliwek 10g
- orzechy 20g
- owoc
B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal
15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g)
- pierś z kurczaka 150g
- ryż biały 100g
B:39 T:3 W:77 ~ 493Kcal
Banan po treningu 150g
18:30
- tuńczyk / inna ryba 100g
- ryż biały 100g
B:28 T:2 W:77 ~ 440Kcal
21:30
- twaróg chudy/półtłusty
- oliwa z oliwek 10g
B:20 T:10 W:4 ~ 187Kcal
Suma= B: 138g(bez warzyw,owoców) T: 88g W: 335g Kcal=3232
Rozkład BTW :
Białko - 2,2g/kg
Tłuszcze - 1,3g/kg
Węglow. - 4,9g/kg
1. Rozkład BTW jest w porządku ???
Wzrost - 183cm
Waga - 69kg
9:00
- płatki owsiane 100g
- mleko UHT 3,2% 200ml
- orzechy włoskie 30g
- rodzynki 30g
- twaróg 50g
B:34 T:34 W:94 ~ 817Kcal
12:00
- jajecznica (3 jajka)
- ryż biały / kasza 60g
- warzywa 200g
- oliwa z oliwek 10g
- orzechy 20g
- owoc
B:28 T:39 W:51 ~ 668Kcal
15:00 Przedtreningowy ( banan po treningu 150g)
- pierś z kurczaka 150g
- ryż biały 100g
B:39 T:3 W:77 ~ 493Kcal
Banan po treningu 150g
18:30
- tuńczyk / inna ryba 100g
- ryż biały 100g
B:28 T:2 W:77 ~ 440Kcal
21:30
- twaróg chudy/półtłusty
- oliwa z oliwek 10g
B:20 T:10 W:4 ~ 187Kcal
Suma= B: 138g(bez warzyw,owoców) T: 88g W: 335g Kcal=3232
Rozkład BTW :
Białko - 2,2g/kg
Tłuszcze - 1,3g/kg
Węglow. - 4,9g/kg
1. Rozkład BTW jest w porządku ???
Poprzedni temat
zrobiłby ktoś ze mną rywalizację na odchudzanie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
redukcja odrazu po przerwie od silki ?
Polecane artykuły