chaz00

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

457

przeczytanych postów

3635

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2018 (16:15)

Data rejestracji 27.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ile warzyw dziennie ? ile powinno sie jesc dziennie warzyw? jak na razie to jem do prawie kazdego posilku duza marchewke/2-3 ogorki kiszone/garsc salaty/150g kalafiora gotowanego/5 duzych rzodkiewek/garsc szczypiorku generalnie zastanawiam sie , ile g powinno sie	11	2010-09-18 10:18
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków kupię sztangę od dł. co namniej 180 cm. średnica 28mm. wytrzymalosc co najmniej 200kg. nie musi być ładna, byle nie powyginana. kontakt gg 140541. tylko kraków.	7	2012-02-12 09:04
Trening w domu	przenosne porecze http://www.marbo.home.pl/allegro/marbo-sport_v2/graph/01.home/mh-d11/1.jpg panowie, postanowilem sie rpzeniesc do domu z silownia skupuje sprzet, wiaodmo ze cena sie liczy. co sadzicie o takich wlasnie poreczach?	16	2012-02-05 12:00
Trening w domu	przenosiny do domu ogolnie do domu tylko podstawowy sprzet kpuje bo malo kasy i nie chce wiercic po scianach bo nie wiaodmo czy za 2 lata nie ebde sie rpzenosil. drazek na stale w futrynie, solidna futryna wiec sie trzyma bdb laczone regulowane stojaki z hakami	4	2012-02-05 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	kasza gryczana - czy tez Wam się pieni? otoz od lugiego juz czas jem kasze gryczana niepaloną. z tym ze albo na pcozatku nie zwracalem na to uwagi, albo od zawsze przy gotowaniu z akszy wydziela sie jakas brazowa,nieapetyczna piana/osad. czy tez tak macie? moze wiaze sie to z tym ze rpzed	6	2012-01-28 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	szkodliwosc pieczenia w folii aluminiowej czy ktos cos wie na ten temat?	3	2012-01-22 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	wliczacie kalorie z warzyw otoz do kazdego posilku (jem ich 5) jem ok. 200g warzyw typu borkuły kalafior pomidory. warzywa te średnio mają 20-30 kcal na 100g. czyli dziennie mi wychodzi ok. 250kcal z warzyw a wiec troche tego jest. czy mam to wliczac do	7	2011-12-31 12:24
Trening dla początkujących	sztanga bez czesci radelkowanej otoz sztangz z marbo 213cm ma czesc radelkowana jedynie na samych krawedziach i np. robiac martwy ciag moge chwycic sztange jedynie za czesc gladka. czy w ogole da rade tak robic mc na wiekszych ciezarach? marbo zawalilo tutaj sprawe. dalej nie	5	2011-11-18 13:25
Trening dla początkujących	rozklad aprtii na dni do oceny staż: 2 lata mam do dyspozycji 5 dni: poniedzialek, srode, piatek, sobote niedziele. i chcialbym podzielic partie na 4 dni. wszelkie wyciskania na ławce nachetniej w weekend bo wtedy mam dostep do spottera. ponadto w srode mam mniej czasu na	1	2011-10-28 08:48
Trening dla zaawansowanych	hiit na masie? czy jeden raz w tygodniu w dzien nietreningowy interwaly na masie to dobry pomysl? ogolnie prozdrowotnie, ale tez w celu ograniczenia lapania tluszczu (dolna czesc brzucha). powiedzmy 15s sprintu i 45s truchtu i na poczatek 10 takich interwalow,	10	2011-10-14 08:35
Trening dla początkujących	serie rozgrzewkowe dla rpzysiadu i mc prosba o sprawdzenie otoz zakladajac ze serie docelowe mc to 3x6 oraz serie docelowe rpzysiadu to 4x6 chcialbym poradzic sie jak powinny wygladac serie rozgrzewkowe. zastanawiam sie nad: 1 seria: 6 powtorzen 50% ciezaru 2 seria: 3 pwotorzenia 75% ciezaru 3	12	2011-10-02 22:00
Trening dla zaawansowanych	push/pull/legs na mase&sile do oceny pon martwy 3x4 wioslo sztanga 3x6 podciaganie nachwytem 3x6 uginanie sztanga 3x6 wt wyciskanie lezac 3x6 wyciskanie zolnierskie 3x6 porecze na klatke 3x6 wyciskanie wasko 3x6 pt przysiad ze sztanga z przodu 4x6	1	2011-10-01 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co robicie gdy nie mozecie zjesc posilku? otoz wiadomo ze wiekszosc na tym forum cwiczy amatorsko i procz tego sportu ma inne zajecia typu praca, szkola dziewczyna. a wiec zalozmy ze macie plan zakladajacy 5 posilkow dziennie: 7, 11, 14.30, 18, 21 sen 23-7 i	5	2011-09-14 10:51
Trening dla początkujących	nie czuje klatki na skosie ze sztanga (hantle ok) otoz od niedawna postanowilem zamienic wyciskanie na plskiej na maly skos (30 stopni). i o dziwo kompletnie nie czuje klatki. jak robie na skosie hantlami to klatke czuje wysmienicie, natomiast sztanga nic. na plakiej normalnie czuje klatke jak	3	2011-08-31 18:37
Trening dla początkujących	brzuch + aeroby w DNT? otoz zaczalem cwiczyc planem: pon trening a - pull 1. martwy ciąg 2. wiosłowanie sztanga w opadzie 3. podciaganie na drazku waskim podchwytem z obciazeniem śr trening b - push 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie	6	2011-08-28 18:31
Trening dla początkujących	brzuch 3 razy w tygodniu, czy dobry trening? czy to dobre podejscie? brzuch chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu, bezposrednio na koncu treningu silowego na zmiane robilbym zestawy: a (duze ciezary, malo powtorzen) unsozenie nog w zwisie z obciazeniem 3x8-12 spiecia brzucha elzac na	4	2011-08-22 16:28
Zdrowie i Uroda	bolesny guzek na prawo od prawego sutka otoz dzis rano obudzilem sie i widze jakies male uwypuklenie pod prawa czescia brodawki sutkowej. jak przycisne reka to troche boli. pod leweym sutkiem nic nie ma. nie mialem nigdy lipo ani gino, raz sie zdarzyla podobna sytuacja i po 2 dniach	4	2011-08-21 10:10
Trening w domu	dip belt domowej roboty czy myslicie ze jesli posiadam taki pasek do spodni mniej wiecej (silny skorzany: http://www.militaria.banzaj.pl/pictures/shops/1/199303563_pas_skorzany_148.jpg ) i do teog dokupilbym ze 2m lancucha i karabinczyk to nadawalo by sie to na dipbelt do	2	2011-08-21 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	co kupowac "na miescie" ? trzymam 100% zdrową diete. naprawde nie ma dla mnie odpuszczania itd. jak jestem w domu to moj kazdy posilek jest zbliansowany i maksymalnie drowy. ale wiaodmo ze tak sie zawsze nie da. powiedzmy ze wychodze z kumplami na miasto , jest 30 stopni,	18	2011-08-20 09:19
Trening dla początkujących	klasyczne fbw na mase do oceny wiek: 20 waga: 74 wzrost: 175 staz: ~20 miesiecy przeciwskazania: lekka krotkowzrocznosc -1 cel: masa siłownia: full osprzet domowa a przysiad z przodu: 4x5 wyciskanie płasko: 4x5 wiosłowanie sztangą: 4x5 unoszenie na boki 3x8	20	2011-08-04 19:22
Trening dla zaawansowanych	push & pull do oceny na mase wiek: 20 masa: 75kg wzrost: 173cm cel: masa&siła staż: 2 lata (z poczatku mniejsze mozliwosci sprzetowe) sprzet: domowa silownia full oto trening: push: wyciskanie płasko 4x6-8 military press 3x6-10 wyciskanie hantli skos	3	2011-07-08 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	ALTERNATYWNE źrodła białka w sumie to nie widzialem takiego tematu (a moze zle szukalem?) ale zastanawiam sie jakie sa jeszcze zrodla dobrego bialka oprocz wszelkiego rodzaju mies (wolowina, drob, wieprzowina itd.) oraz ryb i przetworow mlecznych i jaj?	6	2011-07-04 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny -> masa, sucha masa waga: 73kg, wzrost 173. trening 3 razy na tydzien. zgóry dzieki za oceny ;) zmodyfikowalem sobie troche diete. trening 3-4 razy w tygodniu. waga 73 kg. cel masa (sucha). oto ona: <img	6	2011-06-29 13:09
Trening dla początkujących	trening na sucha mase waga:73 wzrost:173 staz: 1,5 roku cel: masa ditea: masowa sprzęt: siłownia w domu przeciwskazania: brak priorytet: góna czesc ciala (dol wyraznie wiekszy od gory ;/) co sadzicie o takim treningu: a upper pull/lower push:	4	2011-06-30 10:13
Trening dla początkujących	aeroby w dnt czy 30 min aerobow o umiarkowanej intensywnosci w dnt typu trucht na swiezym powietrzu bedzie dobrym pomyslem podczas treningu na mase? i o jakiej porze wykonywac te aeroby? moze byc przed ostatnim posilkiem (bialko +tluszcze)?	3	2011-05-03 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	zma apteczne czy takie zma apteczne ebdzie ok: 1 tabl. zincas forte (27mg jonow cynku) , chelat 2 kaps. chela mag-b6 (200mg jonow magnezu, 10mg b6) , chelat bralbym to zaraz przed snem bedzie ok?	3	2011-04-28 14:06
Trening dla początkujących	za grube uda w stosunku dor eszty ciala otoz mam za grube uda w stosunku do reszty ciala ;/ 60 cm. nie sa o tluszczone. wzrost 175 cm. mam przestac trenowac nogi ? nie chce miec jeszcze grubszych obecnie nogi raz w tygodniu cwicze, plan jest taki: prostowanie nog	7	2011-04-25 12:55
Trening dla początkujących	trening z zagranicznego forum wiek: 19 waga: 75 staż: niecałe 2 lata wzrost: 174 prosze o ocene takie treningu (znalazlem go na zagranicznej stronie) standardowo przerwy 60-90 sek. krotkie przerwy to 20-30 sek (cos w stylu rest pause) monday (chest and back	9	2011-04-22 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny (na masę) 20 lat, waga 74kg, srednio intensywne treningi, jest troszeczke tluszczu na dole brzucha. cel sucha masa. wzrost 174cm. staz 1,5 roku. <br><br> w dnt obcinam wegle w ostatnich	13	2011-04-23 19:57
Po siłowni, o siłowni	paski pod łokcie do drazka wiecie moze gdzie moge dostac takie pasy <br><br> nawet nie wiem, jak moga sie one nazywac dokladnie ;/	10	2010-09-01 18:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-09 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-09 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-10-17 17:07
Zdrowie i Uroda	Włosy, a siłownia (odwrotnie)	2012-03-18 12:12
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków	2012-02-14 13:47
Targowisko	[S] koła toczone + olimpijskie	2012-02-14 13:45
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków	2012-02-12 15:37
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków	2012-02-12 12:19
Targowisko	[K] kupię sztangę - tylko Kraków	2012-02-12 11:52
Trening w domu	przenosne porecze	2012-02-06 09:58
Trening w domu	przenosne porecze	2012-02-05 22:34
Trening w domu	przenosiny do domu	2012-02-05 16:17
Trening w domu	przenosne porecze	2012-02-05 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	kasza gryczana - czy tez Wam się pieni?	2012-01-28 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	szkodliwosc pieczenia w folii aluminiowej	2012-01-23 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-11 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	wliczacie kalorie z warzyw	2012-01-01 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-29 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-29 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-27 10:50
Trening dla początkujących	sztanga bez czesci radelkowanej	2011-11-18 17:55
Trening dla początkujących	sztanga bez czesci radelkowanej	2011-11-18 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-16 08:20
Trening dla zaawansowanych	hiit na masie?	2011-10-15 10:10
Trening dla zaawansowanych	hiit na masie?	2011-10-14 21:47
Trening dla zaawansowanych	hiit na masie?	2011-10-14 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-14 07:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-13 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-13 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-10-05 18:52