martwy 3x4
wioslo sztanga 3x6
podciaganie nachwytem 3x6
uginanie sztanga 3x6
wt
wyciskanie lezac 3x6
wyciskanie zolnierskie 3x6
porecze na klatke 3x6
wyciskanie wasko 3x6
pt
przysiad ze sztanga z przodu 4x6
rumunski mc 4x6
unoszenie nog w zwisie 4x10
co sadzicie o tym planie?
wiek: 20
waga: 75
wzrost: 174
dieta: masowa
staż: 2,5 roku
sprzet: full silownia domowa
przeciwskazania medyczne: lekka wada wzroku
cel: masa i siła