POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Ale przecież można ww dostarczać wyłącznie około treningowo, więc wtedy niezależnie od pory treningu dokłada się ww do przed- i po treningowego.

No i nie ma różnicy jak ,np. idę na trening o 19 czyli jem o 17 trochę węgli i po treningu o 20 biorę jakieś szybkie węgle jak carbo i godzinę po tym węgle o niskim IG jak kasza to już wtedy jest 21 to to nie wpłynie negatywnie na sylwetkę czytaj nie wpłynie na zbytnie podlanie tłuszczem.Bo wiem ,że pod wieczór metabolizm spowalnia,niby go podkręca trening ale w sumie już sam nie wiem:)
??

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-08-01 21:09:01

Nie chodzi o metabolizm tylko o wykorzystanie ww do odbudowy glikogenu .


Na LC masz mocno uszczuplone zapasy glikogenu więc nie istnieje najmniejsza obawa, ze nawet >100 g ww po treningu odłozy sie w postaci fatu.


Proponuje całość ww spożyć po treningu, ww proste i złożone a 0 21 juz tylko b + t

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 21:17:21

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 21:18:45

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

Jeśli możesz zjeśc od razu kasze nie widze nsnu dla carbo

Mogę tak 30 min po treningu bo gdzieś tyle mi zejdzie zebranie się i dojazd do domu po treningu.Zazywczaj po treningu pije carbo albo mutant mass'a.

jak masz mutanta to lepsze wyjście od samego carbo

"Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy."
- kvrwa jak wy to liczycie?!

Bezposrednio po treningu odzywka, pozniej j/w posilek. Po treningu na lc ciezko o zalanie z wegli (w miare rozsadku)

Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-08-01 23:00:45

Mam ale się kończy:) A co by było lepsze od mutanta bezpośrednio po treningu(chodzi o odżywkę) i w miarę cenowo przyzwiote?? Biorę BCAA do tego 10g jeszcze. I właśnie wliczać BCAA do bilansu jeśli biorę go przed i po treningu po 10g??

Mirmillo 50g kaszy jęczmiennej perłowej ma ~34g węgli do tego tam wpada mi zawsze z warzyw parę g węgli i tyle zawsze w sumie wychodzi

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-08-01 23:03:06

jak już muszę to jakiej mąki używać? bo jest ich tyle że masakra ;/
aktualnie mam mąkę ryżową bezblutenową,ale nie wiem czy ona jest dobra
orkiszowa? pełnoziarnista?
prosiłbym o dokładną nazwe :]