1. słonecznik wywal - słabe proporcje kw tłuszczowych, pozatym masz już je w posiłku nr 6 włoskie polecane są niebeznaczneia zresztą daj spokój 5 g orzechów? ile to jest? 1, 2? 20 g nie zjesz? bez jaj 2. daj mięsa 50 g 3. daj serek wiejski light - op ma 150 g i mniej fatu 4. daj ryż brązowy albo inne ww o niskim ig 5. tuńczyk w sosie własnym i we [...]
może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony [...]
Każdy organizm jest inny ale ile jesz węgli mniej więcej na kg mc ? tłuszcze organizmowi dostarczasz? tzn tłuste mięsa, oleje orzechy jesz ? czy po prostu głownie jesz niskie ig np owsianka + źródło białka dobre ? i ile tych węgli jak wiesz na kg mc ; ) pzdr.
[...] diety jak możesz. robisz też tak z tego co czytałem ze jednego dnia większe węgle drugiego mniejsze,zależy wszystko od tego jaki masz humor:) poprostu uzywasz Inskiego IG i to jest kluczem tak? nie wypisałes czy spożywasz jakies owoce ? Pewnie że jem owoce. Jem to co mi smakuje, po czym się dobrze czuję i co jest mało przetworzone (choć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godzinach niejedzenia i nie pamiętam jeszcze, żeby tak przyjemnie mi się biegało. Ustąpiły też problemy z trawieniem - nie muszę jeść tak dużo błonnika, żeby zmniejszyć IG, bo szczególnie w pierwszym posiłku po poście nie ma to zupełnie znaczenia. Dla mnie na razie same plusy - zobaczymy jeszcze jak będzie z rezultatami ;) Zmieniony przez - [...]
ok, rozumiem Obliques tzn. dalej nie rozumiem bo jeśli laktoza ma IG w granicach takich jak ryż brązowy ok.50 i ktoś nie ma problemów z trawieniem kazeiny, to i tak może hamować odchudzanie? (kurczę, właśnie niby się wie, a okazuje się, że nic się nie wie...)
IG w tym wypadku nie ma znaczenia , znaczenie ma fakt ze 3//4 społeczenstwa zle reaguje na laktoze, kazeina zle sie trawi, badacze zajmujacy sie leczeniem otylości zauwazyli zwiazek tejże z ilościa spozywanego nabialu
[...] mnie zaczepia i zonk ;P Sprobuje na razie na może na tych mniejszych tłuszczach bo to jakoś bliższe do moich upodobań a węgle zostaną tylko wiadomo zdrowe i o niskim IG. Jutro wigilia :P dam sobie luz psychiczny ( bez przesady oczywiście ) a potem się wezmę porządnie Swoją drogą to po tym wpajaniu wszędzie że kobieta ma głodować a w [...]
Bieg 30min. Distance: 5,65km, time: 33:53, pace: 6:00min/km, speed: 10,00km/h. Pogoda fajna. Jednak popełniłam wielki błąd, za dużo wypiłam przed biegiem. %-) Przydałaby się osoba towarzysząca, bo samej ciężko docisnąć, a tak to kogoś trzeba doganiać. Trasa różnorodna pagórki i z górki. Tempo utrzymywałam równe, kilka razy docisnęłam gazu (gdy [...]
[...] nie musi byc negatywne, wręcz przeciwnie). Acha, jedna mała uwaga... wg mnie posiłek po treningu jesz za wcześnie. Odrazu po treningu dobrze uzupełnić niedobory glikogenu (wegle proste, z wysokim IG, np. wafle ryżowe, carbo itp), a normalny posiłek od 40min. do 2 godzin po treningu zdrówka. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-20 23:24:18
[...] nie odłozy w miesniach bo tak lekko licząc na tym załozeniu po miesiącu miałbym 4.5kg masy miesniowej. Ale wracając do załozenia co u was podziałało najlpiej;) Bo mi wysokie IG węgle tz. czekolada miód ciastka + jogurt naturalny przed treningiem jakies 15min a po zaraz po kurczak z kasza gryczana. A bilans włąsciwy jest taki ze nie nabieram [...]
3 pytanka na szybko : Panowie czy gotowane brokuly maja wysokie ig ? Czy olej kokosowy moge zastapic wiorkami kokosowymi ? :) Uwielbiam jablka czy moge sobie jesc 1 po kazdym treningu ? Dieta Carb Cycling Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-23 20:42:01
[...] Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że podział na cukry proste i złożone nadal istnieje a przecież tak nie jest i patrzy się na IG. I tu rodzi się pytanie, dlaczego tak znanym i pospolitym dostawcą węgli jest ryż skoro czekolada mleczna ma niższy indeks glikemiczny?! ? P.S 2. Jak widzicie dietę [...]