pierwszy rok domowego treningu

brokenbeat dał bym soga jak bym mógł ale i tak dam tylko że duchowego. Ja też ćwiczyłem w domu pare miechów tylkoze bardziej na mase ale teraz przeszedłem na siłownie bo nic mi juz niwe szlo do przodu w domu ale jestem pod wrażeniem tego co osiągnąłeś. gratulacje i pozdro

gratuluje!!
super forma, jestesmy prawie w tym samym wieku i wiem co to znaczy utrzymac niskie BF, tymbardziej, ze masz siedzaca prace.
daje soga duchowo bo nie mam abona.

tez przeczytalem ta ksiazke, z ktorej korzystales, Bruce byl fenomenem i trzeba brac z niego przyklad.
jeszcze raz gratulacje.

Wszystko tkwi w naszej psychice. Wystarczy sie odpowiednio motywowac.

jestem pełen podziwu. Kolejny dowód na to, że bez siłowni mozna zbudować świetna atletyczna sylwetke. Życze dalszych sukcesów

nie no elegancko jest :) ja też jestem informatykiem, na razie studentem ale chciałbym później pracować w tej branży. widzę po ludziach na swoim kierunku, że rzadko który kiedykolwiek trzymał sztangę w ręce więc jestem za propagowaniem ćwiczeń wśród informatyków :) dietka fajna, jak mi przyjdzie poważniej zrzucać tłuszczyk, który przez 3 lata robienia masy się pojawił zajrzę z pewnością do niej
pozdrawiam

jako jeden z tych co ćwiczą w domu przyznaje soga

Gratulacje,sog leci. ;))) Brawo!

Tak czytam ostatnio Twoje tematy... i powiem Ci, że jestes pozytywnie zakręcony no i pedantyzm widać (co wcale nie musi byc negatywne, wręcz przeciwnie).

Acha, jedna mała uwaga... wg mnie posiłek po treningu jesz za wcześnie. Odrazu po treningu dobrze uzupełnić niedobory glikogenu (wegle proste, z wysokim IG, np. wafle ryżowe, carbo itp), a normalny posiłek od 40min. do 2 godzin po treningu

zdrówka.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-20 23:24:18

brokenbeat mam prosbe mozesz podac gg chcialem sie cos poradzic

Małe info, które może sie komuś przydać w ramach uzupełnienia tematu.

Od 5 miesiecy nie trenuje już całego ciała na jednym treningu.
Minione 2 lata były doskonałym wstępem do treningów siłowych.

Obecnie trenuję już tylko splitem (od czerwca 2007) i zaobserwowałem nawet poprawę (w co wcześniej nie chciałem wierzyć!).

Najbardziej ruszył triceps i biceps. Reszta mięśni też ostro wycięta, zbita, gęsta, nastąpiła znaczna poprawa waskularyzacji i ogólnej wydolności.

Jestem już pewny co do stosowania wyłącznie treningu dzielonego.