Turok111

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

121

przeczytanych postów

3386

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Ostrów Wielkopolski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Racjonale odżywianie

Uprawiane sporty Dużo tego :)

Ostatnia aktywność 04.04.2013 (22:51)

Data rejestracji 02.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Drugie HST. Pytanie o ile mam zwiększyć ciężar maksymalny przed kolejnym cyklem. bo chyba mierzenie maksów przed każdym cyklem mija się z celem. więc??	1	2008-05-25 23:13
Trening dla zaawansowanych	Proteo system O.Lafaya <br><br> "metoda proteo-system jest wynikiem piętnastu lat poszukiwań i doświadczeń autora w zakresie kształtowania muskulatury. już na samym początku olivier lafay chciał stworzyć program	20	2007-05-14 16:10
Trening dla zaawansowanych	pytanie dotyczace progresji i regresji mam takie pytanko. właśnie zacząłem plan treningowy na masę. czy mogę na jednej sesji treningowej, dajmy na to w poniedziałek trenować klatkę piersiową z progresja, a w nastepny poniedzialek trenowac klate z regresja i tak na przemian. czy lepiej	1	2007-01-31 22:56
Trening dla początkujących	male pytanko czy po treningu klatki i bicepsu moge na drugi dzien trenowac barki z tricem??	3	2007-01-24 15:29
Trening dla początkujących	ACT do sprawdzenia wiek: 17 waga:67 wzrost:186 jesli o mnie chodzi to mam braki w treningu, staz ponad miesiac nie posiadam drazka, do syspozycji mam tylko lawke, sztangielki i sztange 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.hack-przysiady (tak to	5	2007-01-17 15:33
Trening dla zaawansowanych	Plan.... do oceny ... napisalem ten plan w temacie "trening do oceny" ale nikt nie odpowiedzial: wiec pisze oddzielny temat cel: masa waga obecna: 67 kg wiek:17 wzrost: 186 poniedziałek (klatka + triceps) klatka 1.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce	8	2006-12-30 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co na poprawe apetytu? ostatnio stracilem zupelnie apetyt:( nie wiem czym to jest spowodowane, jakie sa sposoby na polepszenie apetytu??	5	2006-12-28 19:40
Trening dla zaawansowanych	Mój plan treningu, prosze o komentarze wzrost: 186 cm waga: 67 kg wiek:17 cel:ogólna poprawa sylwetki nie mam dostępu do siłowni! proszę o skorygowanie tego planu lub o jakiekolwiek komentarze poniedziałek: biceps 1.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z	8	2006-12-03 00:31
Trening dla początkujących	program treningowy, proszę o pomoc! witam! :) jestem początkujacy no i mam zamiar poprawić swoją sylwetkę. nie mam możliwości chodzenia na siłownie a w domu mam do dyspozycji tylko hantle :( mógłbym prosić o jakiś tygodniowy plan treningowyn który poprawi moja sylwetke. podkreślam,	5	2006-12-02 21:00
Trening dla zaawansowanych	Proszę o rady ! chcę trenować triceps i biceps. chodzi tu o rozwój mięśni. mam do dyspozycji tylko hantle. nie mam ławki ani sztangi. jak często powinienem trenować ?? mam 17 lat . i jeszcze jedno pytanko-jak mozna trenować mieśnie klatki piersiowej bez sztangi i	4	2006-12-02 14:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wsepny plan ćwiczeń (porady mile widziane)	2012-02-18 12:20
Trening w domu	Od czego zaczac????	2008-08-04 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-06-22 14:32
Trening dla początkujących	CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt	2008-06-15 14:51
Piłka Nożna	Najsilniejszy piłkarz	2008-06-08 23:07
Piłka Nożna	Brazylijczyk w kadrze Polski ;/ ?	2008-06-08 23:02
Trening w domu	krotsze hst ? wyrzucic 15 ?	2008-05-31 13:22
Piłka Nożna	Brazylijczyk w kadrze Polski ;/ ?	2008-05-31 13:17
Piłka Nożna	Brazylijczyk w kadrze Polski ;/ ?	2008-05-30 16:05
Piłka Nożna	Brazylijczyk w kadrze Polski ;/ ?	2008-05-29 12:19
Trening w domu	Wielka klatka a pompki???	2008-02-20 16:06
Trening w domu	CAłODZIENNY trening- EKSTRA efekty	2008-02-04 10:53
Trening w domu	TRENING SIŁOWY BEZ SPRZETU	2008-01-17 15:34
Trening w domu	Hantle 5 kg i co dalej?	2008-01-16 15:21
Trening w domu	TRENING SIŁOWY BEZ SPRZETU	2008-01-16 15:16
Trening w domu	TRENING SIŁOWY BEZ SPRZETU	2008-01-14 19:00
Trening w domu	TRENING SIŁOWY BEZ SPRZETU	2008-01-14 14:46
Trening w domu	Trening - pytanie	2008-01-11 16:33
Trening w domu	Wyrównanie siły rąk	2008-01-10 15:26
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-01-09 15:37
Trening w domu	Kto mi pomoże zwiększyć wymiary	2008-01-02 15:33
Trening dla początkujących	bangus / BLOG / Proteo-System	2007-10-09 19:46
Trening dla początkujących	bangus / BLOG / Proteo-System	2007-10-08 14:17
Trening dla początkujących	bangus / BLOG / Proteo-System	2007-10-07 12:47
Trening dla początkujących	bangus / BLOG / Proteo-System	2007-09-05 19:09
Trening dla początkujących	bangus / BLOG / Proteo-System	2007-09-03 14:41
Trening dla początkujących	bangus / BLOG / Proteo-System	2007-08-21 17:06
Trening dla początkujących	bangus / BLOG / Proteo-System	2007-08-21 17:04
Trening dla zaawansowanych	"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda	2007-08-19 00:08
Trening dla zaawansowanych	PROTEO SYSTEM - DZIENNIK ("trening bez sprzętu")	2007-07-23 22:23