Trening - pytanie

Mam 15 lat (staż pół roku ACT w domu)
w poniedziałki, środy i soboty
po 5 obwodów
-20 pompek(różne)
-wspięcia na palcach z hantlami
-kołyska(na prostownik pleców)
-10 drążęk (różne nachwyty)
-50 brzuszków (na brzuch)
-30 unoszeń nóg do klaty leżąc(na brzuch)
-10 unoszeń kolan do klaty na drążku (na brzuch)
-50 podniesień hantli (różne sposoby - na bic)
-15 podniesień hantli (na bary)
-50 przysiadów
w każdym
CZy to dobry trening??
Czy moge to tak rozłożyć że wszystkie ćwiczenia oprócz brzucha pon,środa,sobota a ćwiczenia na brzuch we wtorek czwartek i niedziele ??

Myślę , że możesz to tak rozłożyć...

Jakyś chciał ładnie wyrzeźbić brzuch to polecam
http://www.k u l t u r y s t y k a .org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

Powodzenia

Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-01-10 19:55:07

Niestety plan jest z dupy wyjęty niema sensu robić po 50 przysiadów. Rozłóż to na serie , i poszczególne ćwiczenia typu: pompki z nogami wyżej, rękoma wyżej, trening obwodowy lub dzielony na serie. Zajrzyj:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html 

To robie rózne poziomy trudności(np, wałśnie te pompki z nogami wyżej)ale mi o to chodzi czy mogę nie robić wszaytkiego jednego dnai tylko np na 3 partie mięsniowe po 5 obwodow w pon środe sobote a na inne partie we wtorek czwartek bo dowiedziałem is eze z moim stażem to niewskazane (5 miechó ACT)

Rób wszystko na jednym treningu. Ćwiczenie dwóch partii w jeden dzień to już raczej zajęcie na siłownie. W domu na domowym sprzęcie najlepiej robić wcześniej wspomniane "obwody" :)