EvoSail

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1321

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie I am awesome.

Zainteresowania b.d.

Dieta Musi być :D ale nie ma ..

Uprawiane sporty koszykówka <333

Ostatnia aktywność 02.02.2016 (22:54)

Data rejestracji 08.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	dawkowanie oimp creatine xplode witam wszystkich. dzis zaczalem cykl na xplode creatine olimpa i mam takie pytanie.. na opakowaniu jest napisane, ze 1 porcja to 1/4 miarki olimpa, ale 1/4 wizualnie to jest w ch*j malo i sie tak	14	2011-09-20 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 20 lat, 100kg wiek: 20lat waga: 100kg wzrost: 193cm zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal~~ cel: masa zapotrzebowanie rozpisane: białko (2g/1kg masy ciała) – 200g /800kcal węgle ( 5,75g/1kg masy ciała) – 575g/ 2300kcal tłuszcze (1g/1kg masy ciała) –	1	2012-08-29 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 193cm/100kg witam. proszę o ocenę mojej diety. wyszło mi strasznie mało kcal, i nie wiem co mogę zmienić. z góry dzięki za pomoc :) jest to dieta na masę. %-) wiek: 20 lat wzrost: 193cm waga: 100kg~~ staż: około roku luźnych treningów suplementy:	2	2012-04-14 21:14
Odżywki i suplementy	prolab monohydrant witam. kupiłem dziś monohydrant kreatyny firmy prolab. sprzedawca(wojciech wasilewski), radził mi, zebym stosował to 3 razy dziennie- 1/3 miarki od razu po przebudzeniu, przed treningiem, i wieczorem. co sądzicie o takim dawkowaniu? jak dawkować,	10	2012-04-11 00:48
Trening dla początkujących	ból w łokciu witam. mam taki maly problem, ktory moze byc bardzo grozny. a mianowicie, jest to ból w prawym łokciu/ścięgnie (dolna czesc bicka) ktory jest dosc niepokojący moim zdaniem. pojawia sie on gdy robie uginanie na modlitewniku, modlitewnik wyglada mniej	2	2011-11-13 16:09
Zdrowie i Uroda	boli witam. mam taki maly problem, ktory moze byc bardzo grozny. a mianowicie, jest to ból w prawym łokciu/ścięgnie (dolna czesc bicka) ktory jest dosc niepokojący moim zdaniem. pojawia sie on gdy robie uginanie na modlitewniku, modlitewnik wyglada mniej	0	2011-11-13 16:13
Odżywki i suplementy	kreatyna mam pytanie. bylem przez ponad 3 tyg na cyklu na kreatynie xplode + bcaa xplode ale niestety skonczyl mi sie karnet na silownei a z kasa bylo krucho wiec od 10 pazdziernika mam przerwe ;/ i teraz moje pytanie : czy jezeli na poczatku listopada kupie	4	2011-10-27 23:29
Odżywki i suplementy	kreatyna witam. dawno mnie tu nie bylo, moja historia z silownią tez przybrala zolwiego tepa, i wylecialo mi z glowy kilka info. no ale od poczatku... cwiczylem rok temu regularnie na silce przez prawie 8 miesiecy, pozniej sporadycznie na szkolnej silowni,	4	2011-05-05 23:39
Trening dla początkujących	FBW 4X W TYG DO OCENY poniedzialek- trening ciezki -klatka wyciskanie hantli na skosie x3 wyciskanie sztangi płasko x3 -plecy martwy ciąg x3 wiosłowanie sztangielką 3x -triceps francuskie wyciskanie sztangi x3 francuskie wyciskanie sztangi w siadzie	2	2009-06-06 15:29
Odżywki i suplementy	przedawkowanie? witam. mam taki problem, że dziś całą noc wymiotowalem i bolal mnie brzuch. rano jak wstalem to zobaczylem ze ma mwysypke na twarzy. czy to moze byc spodowane przedawkowaniem supli lub odzywki? biore gainer mass xxl i kreatyne olimp mega caps.	11	2009-04-17 11:47
Targowisko	sprzedam 'Krav Maga' i 'Trening siłowy bez sprzętu' okazja!!! >>>pilne<<< mam do zaoferowania dwie ksiązki "krav maga"(22.50zł w księgarni) autor- david kahn,oraz 'trening siłowy bez sprzętu'(31zł w księgarni) autor- olivier lafay. ksiązki są w stanie bardzo dobrym. żadnej z nich nie przeczytalem <img	2	2009-02-05 13:57
Trening dla początkujących	Split i dieta- proszę o ocene j/w wiek:16 lat(17 rocznikowo) staż: 3 miesiace +/- wzrost: 191,5cm cel:masa suplementy/odzywki: olimp creatine mega caps + gainer trec mass xxl 1 posiłek: -200g muessli -250g mleko	6	2009-02-05 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	rozpuszczanie białka czy mogę rozpuścić białko w gorącym mleku? nie zetnie sie przypadkiem ?	8	2009-02-02 16:28
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy? siema. znalazłem tutaj na forum plan treningowy ( patrz nizej) i mam kilka pytań odnośni suplemetacji. jakie suple/ odzywki mogę stosować? moj cel to przybranie masy w jak najszybszym czasie. wiek: 16 lat wzrost: 194cm waga:80kg staż:2	2	2008-10-31 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY ;) proszę oceńcie moją dietę. glownym celem jest zdobycie masy. diete rozpisalem w tabeli. link do screena na dole ;pp. troche malo tluszczow mi wyszlo, albo cos zle policzylem. coś poradźcie, pozmieniajcie,	5	2008-05-27 19:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer. Mam Pytanie ;) . elo ;]. mam zamiar kupić kreatyne olimpa mega caps i geainer mass xxl. co myślicie o takim połączeniu? czy moge stosować kreatyne mimo ze niemam wytreowanych 6 miesiecy?? czy przez te 6 miesiecy organizm robi sie odporniejszy na szkody ? jak to	6	2008-05-25 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba Tilapia ile białka, tłuszczy, kalorii, wegli zawiera ryba tilapia?? szukalem w google i tutaj i nic niema z gory dzieki za pomoc	15	2008-04-24 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na tłuszcz proszę o pomoc. mianowicie chodzi mi o jakis wzor, kalkulator, cokolwiek zeby obliczyć moje zapotrzebowanie na tłuszcz(dieta na przybranie masy) . nie pogardzę też kalkulatorem obliczającym zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na mase itp. (	1	2008-04-25 18:33
Trening dla początkujących	FBW :D ćwicze pon(a), wt(b), pt(a), a potem pon(b), wt(a), pt(b) i tak na zmiane. a teraz trening: a klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s triceps: -francuskie wyciskanie	12	2008-04-24 14:23
Trening dla początkujących	Mój FBW do oceny poniedziałek: a środa: b piątek: a na brzuch bede robić a6w. oto plan: .. a klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc	2	2008-04-11 20:30
Odżywki i suplementy	czy to prawda? czy to prawda ze od niektorych sumplementów traci się płodność? jezeli tak to od jakich?	7	2008-03-17 16:01
Trening w domu	Plan treningowy- na początek mozecie ocenić mój plan?? będe nim ćwiczył na początku, aby oswoić mięśnie i trochę wzmocnić siłę. 1.rozgrzewka- 10 min na rowerku 2.trening. a.) brzuch " -a6w -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 x 20 powtórzeń b.)biceps- hantle	1	2008-01-10 21:55
Trening w domu	Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.? elo.. mam taki problem... zapadnięty mostek.. jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby to zredukować lub przyslonić?? abyscie mieli lepszą wizję mojej klatki dodaję jej zdjęcia ;)	1	2008-01-08 17:34
Trening w domu	Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.? Zapadnięta Klatka :-( elo.. mam taki problem, jest to zapadnięty mostek.. jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby to zredukować lub przyslonić?? czy jest wogule jakiś sposób aby to zredukować? chodzi mi o ćwiczenia bo na chirurgię niemam ochoty<img	2	2008-01-08 17:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 193cm/100kg	2012-04-14 21:41
Odżywki i suplementy	prolab monohydrant	2012-04-11 01:09
Odżywki i suplementy	prolab monohydrant	2012-04-11 01:08
Odżywki i suplementy	prolab monohydrant	2012-04-11 01:07
Odżywki i suplementy	prolab monohydrant	2012-04-11 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase [77kg]	2012-03-29 22:56
Trening dla początkujących	ból w łokciu	2011-11-13 16:14
Odżywki i suplementy	dawkowanie oimp creatine xplode	2011-09-21 16:23
Odżywki i suplementy	dawkowanie oimp creatine xplode	2011-09-21 00:55
Odżywki i suplementy	dawkowanie oimp creatine xplode	2011-09-21 00:40
Odżywki i suplementy	przedawkowanie?	2009-04-17 13:37
Odżywki i suplementy	przedawkowanie?	2009-04-17 12:54
Odżywki i suplementy	przedawkowanie?	2009-04-17 12:35
Targowisko	sprzedam 'Krav Maga' i 'Trening siłowy bez sprzętu' okazja!!! >>>pilne<<<	2009-02-21 15:36
Trening dla początkujących	!!!PROSZE O POMOC W ZNALEZIENIU DOBREGO PLANU TRENINGOWEGO!!!	2009-02-07 20:26
Trening dla początkujących	Trening na mase... Split Do poprawy	2009-02-07 17:41
Trening dla początkujących	Trening ACT	2009-02-07 17:39
Targowisko	sprzedam 'Krav Maga' i 'Trening siłowy bez sprzętu' okazja!!! >>>pilne<<<	2009-02-07 14:29
Trening dla początkujących	Split i dieta- proszę o ocene	2009-02-07 11:57
Trening dla początkujących	Split i dieta- proszę o ocene	2009-02-06 13:04
Trening dla początkujących	Split i dieta- proszę o ocene	2009-02-05 18:00
Trening dla początkujących	Split i dieta- proszę o ocene	2009-02-05 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	rozpuszczanie białka	2009-02-04 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	rozpuszczanie białka	2009-02-02 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY ;)	2008-05-27 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY ;)	2008-05-27 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-05-27 19:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer. Mam Pytanie ;) .	2008-05-25 19:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer. Mam Pytanie ;) .	2008-05-25 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba Tilapia	2008-04-25 18:15