IG

ANKIETA: Wiek : 20 lat. Wzrost : 186 cm Waga : obecnie 68 kg Staż treningowy : kiedyś 2 lata po ktorych mialem przerwe spowodowana kontuzjami, chorobą itd. obecnie trenuje od 1 miesiąca Najbliższy cel sportowy : powrót do starej formy, czyli nabranie kilku kg mięcha Planowana dieta : 6 posiłków, na lekkim plusowym bilansie kalorycznym. opieram [...]

Haha hcg leci 1000iu c2d ale puki co ma te dni :-)) Di tych co nie mają mnie na ig /SFD/2018/1/2/2b548b97dfe549f490f4e0f6b99adf83.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-01-02 19:39:00

[...] cardio wieczorem dokręcenie 20min Wczoraj wycieczka na Czantorię po wpadła duża pizza i w sumie tyle bo się bardzo źle czułem .. Waga troszkę do góry ale yebac to %-) Na IG wstawiałem fotki to i tu coś wrzucę. Ogólnie żył na nogach jeszcze tak dużo nigdy nie miałem i podobno na żywo dużo lepiej się to prezentuje :-P [...]

[...] solidnie jak nigdy jednak zauważyłem też, że jak się spuszczam i ważę liczę makro co do grana to chvja z tego wychodzi więc jak przyjadę off season rozegramy inaczej . Na IG dziś trochę poswirowalem i nagrałem parę filmików jak to teraz wygląda :-) a teraz idę się drzemać bo przede mną 12h jazdy a po nocce spałem 1.5h. waga 84.8 w 8tyg nie ale [...]

Właśnie wrzuciłem zdjęcie w relacji na ig. Jestem płaski bo nie ćwiczę ale bf bez zmian chyba

[...] hantli hammer poziom 3x10 4.Butterflay 4x15-12 5.Uginanie ramion na bramie 3x15-8 6.Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 3x15-8 7.Uginanie ramion stojąc młotki 3x10-8 I jakieś 2 zdjęcia jedzenia co udało mi się zrobić na IG :-p /SFD/2018/10/18/f48de6b3cece4ee884e76c26ce61c5ed.jpg /SFD/2018/10/18/8c081afa20b24ade8ecd9e2addf9c037.jpg

[...] tutaj rodza sie moje pytania: 1) czy warto w ogole zabierac sie za takie cos? ponoc mleka ryzowe maja bardzo wysokie IG 2) lepsze mleko wedlug wyzej podanego przepisu, czy jednak zwyczajne mleko Pilosa z lidla 3,2%? 3) jesli ten przepis bylby dobry, to czy warto poslodzic to slodzikiem? 4) [...]

nie kupuj błyskawicznych. Są bardziej przetworzone i mają wyższe ig. Zwykłe górskie tylko kupuj :)

dlaczego bo ma wysokie IG?

Jak bardzo zmienia się IG płatków owsianych podczas obróbki mechanicznej (mielenie)?

mozesz liczyć ciut więcej od błyskawicznych http://www.sfd.pl/M%C4%85ka_owsiana-t709276.html oprócz IG się liczy jeszcze ładunek glikemiczny

swoją drogą mam głupie pytanie ale jestem facetem %-) Mozna na lajcie jest kasze jaglaną? Ma dosc wysoki IG. po ugotowaniu ~70. ryz i gryczana dla porownania mają po ~50. Ale jest tak pyszna gotowana na dwusetce mleka 0% z dodatkiem slodziku że masakra %-) moglbym całą pake na raz pochłonąć

wiem ze po podaniu wegli np z białkiem i mala obecnoscia tluszczy IG calego posiłku spada ale jednak wolałem dopytać A ze jest zdrowa to wiem wlasnie i temu tez chce ja wlaczyc w jadłospis, a ugotowana z mlekiem, rodzinkami po treningu jest wrecz idealna

po treningu tym bardziej ig węgli powinno być wyższe

Jadł ktoś z was płatki jaglane? Nadają sie one na redukcje? Podobno kasza ma wysokie IG. Płatki chyba mogą mieć jeszcze większe. Czy to dobra alternatywa dla owsianki taka jaglanka? Czy lepiej zostać przy owsianych? Te są drobniejsze od owsianych górskich. Zdjęcia: http://www.editer.pl/fotka/a22a9cfb66829826f2f5afe7163b17d8_1.jpg [...]

Ja wcinam, zamiast owsianki która mi nie służy. IG nie ma tu znaczenia zbytnio, raczej 100g na raz na redukcji nie będziesz wcinał

J.W IG jest mało miarodajnym wskaźnikiem dietetycznym np. ja żre 1 kg pyrów dziennie i redukuje ciągle

[...] 5 posiłkiem. Jestem z tzw. "szkoły" żeby jeść zgodnie z zegarem biologicznym czyli rano produkt białkowy ( niewielki dodatek węgli ), ostatni posiłek węglowodanowy o niskim IG z dodatkiem tłuszczy. Jeśli chodzi o sen to zdecydowanie lepszy niż gdy zażywałem białko na noc. Sposób ten jest sprawdzony na kilku czołowych kulturystach w PL [...]

Dlaczego tragedia? Kupiłem mąkę ryżową Melvit w Polo Markecie i daję 20g do omleta. Czytałem, że ma dość duży IG, ale w towarzystwie tłuszczu i białka to i tak bez znaczenia :) Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-12-17 10:32:33

bedzie to lepsze rozwiązanie ww z ryżu bedą sie uwalniały stopniowo a ziemniaki są świetną opcja po treningu z uwagi na potas nie zakwaszają i mają wieksze ig możesz ugotować wczesniej