IG

Przy takim wzroście chłopie powinieneś wcinać skupił bym sie na źródłach białka oraz zdrowych tłuszczach z dodatkiem ww złożonych o nieksim ig

zgadzam sie z toba, zastanawia mnie czas regeneracji czyli snu, czy rzeczywiscie na ww o niskim ig regeneracja podczas snu jest lepsza i czy nie dostarczajac bialka na noc rzeczywiscie nie dojdzie do katabolizmu.

[...] Wiadomo, ze z wszystkich skladnikow pokarmowych tj. bialka, tluszcze i weglowodany, to te ostatnie trawia sie najszybciej, bo od kilkunastu do kilku godzin(w zaleznosci od IG i ilosci), wiec "starczy" ich na niewiele czasu. Ponadto organizm "woli" korzystac z weglowodanow jako zrodla energii niz z tluszczow czy bialek. [...]

Można przyjmować z węglami, zarówno prostymi , jak i złożonymi. Proste powoduja po prostu znacznie wiekszy/ szybszy wyrzut insuliny, mają wyższy IG (index glikemiczny) Z pewnego źródła wiem że przyjmowanie dużo wegli podczas cyklu kreatynowego idzie w tłuszczyk ? Cóż to za tajne źródło? Nie ma znaczenia czy to jest 'podczas cyklu' czy tez nie, [...]

Jakie IG mają te płatki ?.? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-07-28 17:53:52

[...] twoje zapotrzebowanie. Jedz tylko białko o wysokiej wartości biologicznej jajka, ryby, mięso, nabiał. Z węglowodanów wyrzuć makarony, ryż biały, słodycze, produkty o wysokim IG, cukier. Używaj tylko kaszy gryczanej jęczmiennej, ryżu basmanti dzikiego lub brązowego, płatków owsianych, otrębów pszennych. Tłuszcze tylko zdrowe oliwa z oliwek, lniany [...]

jak nie zwiększysz kaoryczność to dalej będziesz stał w miejscu ig mało da myślę że ten posiłek białkowo tluszczowy dobrze był bys poczekał godzinę i nic nie ma do rzeczy że wypada po 20 ... ww dałbym w treningowe i nie treningowe tyle samo i próbował dalej wyczuwać organizm nie idzie? zasada jest prosta dodajesz pozdr

[...] typu 1 nie ma insulinooporności. Dawki, które biorą cukrzycy nie przekraczają wielkości produkcji insuliny zdrowego człowieka. A co do propozycji produktów to oczywiście IG i LG produktów ma znaczenie, ale dawki bierzemy biorąc pod uwagę wymienniki węglowodanowe. Gdyby chodziło o minimalizacje dawek to każdy cukrzyk dostawałby leki [...]

zjadłbym przed snem ww złożone o niskim ig z białkiem i rano ew wypił szejka nic sie nie stanie

nie mają wys ig i są wys przetworzone

To jak jest z płatkami jęczmiennymi? IG mają podobne czy gorsze od owsianych?

IG niski, ale maja spore ilosci sodu.

[...] zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia rezygnujemy z węglowodanów całkowicie, wybieramy wtedy same białko, można dodać do tego odrobinę "zdrowych" [...]

ale te dietki ktora sa nie bardzo mi pasuja:/ juz je obczailem ,wiec bede musial pisac jakas swoja,tylko nie bardzo sie znam na ig i tym podobnym:]

Wydaje mi się, że to jednak ma znaczenie. Lody np to w sumie puste kalorie które raczej nie równaja sie z z tym np z ryzu. Chodzi mi o wartości odżywcze i IG.

IG mit, co to znaczy puste kalorie? Nie czujesz przypływu energii po zjedzeniu kubełka lodów? Ja jakoś na redukcji jem lody, wliczam je w bilans i idzie.

boguc wydaje mi sie ze chodzi o to ze te wszytski carbo i dextrozy to jest shit ze wzgledu na wysokie ig i nieprzydatnosc w sportach silowych

czystą mase mięsniową buduje się na dobrej jakości węglowodanach złożonych o niskim IG. na sokach buduje się tłuszcz.

smpa Jak coś to pw/dział vip room (temat odchodzę) Libos - norma, jak łapiesz wiedzę to pewne aspekty ulegają zmianom. Sam kilka razy edytowałem swoje arty, obecnie mi się nie chce wycinać txtu na temat ig, bo całkiem zmieniłem podejście na jego temat. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-25 23:08:31

Skalar w jakim sensie zmieniłeś zdanie i co Cie do tego przekonało? Bo teraz to mnie zainteresowałeś ja praktycznie zawsze patrze na ig . Skrobnij na pw albo tutaj jakieś arty jeśli masz pod ręką. Raz jeszcze gratuluje Panowie . Ps. qazar jesteś fanem piratów z karaibów?