IG

Co spamiętałem z pytań : -citrosept - 15 kropli na szklankę wody, najlepiej przed kawą -tussipect do kawy - OK -sok pomidorowy ma dość wysoki ig, więc raczej po diecie -posiłki można zamieniać, w razie silnego głodu, gdy nie pomoże glutamina i błonnik, można nawet dorzucić trzeci podobnie skomponowany (białko i w/w o niskim ig) bo na głodzie i [...]

[...] Poddaję się ! Wydawało mi się do tej pory , że fruktoza występuje we wszystkich owocach ? Może chodzi o różną jej ilość w różnych owocach ? A może trzeba zwrócić uwagę na IG ? Z tego co wiem winogrona mają wysokie IG . Proszę podajcie dokładny przepis na " bezpieczny " kompot bo widzę , że ciagle ktoś o to pyta . Ja też już jestem [...]

[...] W każdym posiłku musi być odpowiednia ilość białka pełnowartościowego pod względem składu aminokwasów. Staram się aby w każdym posiłku był mały dodatek warzyw o niskim IG W posiłkach okołotreningowych stosuję odpowiednią dawkę weglowodanów o wysokim IG Minimum 35% kalorii w mojej diecie pochodzi z tłuszczy, w odpowiednich proporcjach [...]

[...] bez zglebienia tematu w oparciu o jakies powieszchowne info z interia.pl itp ... Ja osobiscie widze poprawe po zmianie sposobu odzywiania, unikam produktow o wysokim IG. Staram sie jesc rozdzielnie, jem owoce warzywa, jaja orzechy itp 2-3 razy na tydzien mieso. Unikam nabialu, sztucznych napojow i calego tego gowna tak samo jak lekarst i [...]

dokladnie jak mateo, zazwyczaj cierpimy na otylosc i cholesterol nie tyle co z tluszczy ale z wegli o wysokim ig ktore szczegolnie w polączeniu wysokiej kalorycznosci (grubo ponad bilans) diety dzialaja otluszczajaco i wrecz miazdzycogennie na nas zreszta powiedzmy sobie to inaczej, zaleca sie 2g bialka na kg ciala i np 1g tluszczu a reszta to [...]

[...] wskazane ze względu na jego przetworzenie, różne dodatki, generalnie nie wiadomo co w nim jest no i jest przeważnie ze zwykłej mąki, a więc to wszystko razem daje wysokie IG, a tego nie chcemy. Oczywiście jeśli zjesz kilka kawałków tragedii nie będzie, ale nie daj się zwieść, że to jest zdrowy produkt dietetyczny. A do pracy możesz np zrobić [...]

na noc ww o niskim ig rano odżywka białkowa i po ok 60 min na siłownie rozdziel treningi siłowe od aerobowych i bedzie ok

[...] i mam pytanie o produkty, jakie należy jeść przy treningu stricte siłowym. Wiem że najważniejsze jest stałe- najlepiej co 3 godziny dostarczanie węgli złożonych czy o niskim IG- ryżu (jem brązowy), kaszy, płatków owsianych, chleba pełnoziarnistego, a także mięs - kurczaka i wołowiny (kolega który zdał ostatnio egzamin na instruktora kulturystyki [...]

[...] albo bialy ryz, mozesz wtedy sporzyc rowniez chleb bialy, ziemniaki, banany9chociaz ja sam osobisci eza bananami i ziemniakami nie jestem, dlugo sie trawia pomimo wysokiego IG ). Jezeli 1posilek jest przedtreningowym to powinienes po calonocnej glodowce naladowac sie weglami, duzo wegli co najmniej 25-30%dziennego zapotrezbowania/to samo po [...]

[...] odżywczych. Chleb pełnoziarnisty żytni jak najbardziej jeżeli masz pewność co do jego pochodzenia i tego z czego jest robiony, a najlepiej wogóle robić samemu:) Co do IG, ryżu,kaszy, ziemniaków czy nawet żelków, każde ma swoje IG, ale przecież nigdy nie jesz np. samego chleba, samych ziemniaków, ryżu czy czegokolwiek, posiłki składają się [...]

to nie kulturysci pro obnizyli loty tylko caly ten management npc - manion i spoklka , rozdaja karty na lewo i prawo, zeby siano sie zgadzalo i tak to wlasnie wyglada... w latach 90 kulturysci byli jak celebryci a teraz kazdy byle ziutek na ig jest kuturysta i ludzie wiecej sie jaraja ogladaniem fotek na ig niz na scenie %-) zobacz sobie fotki [...]

Ig bisandtris opublikowal wycinki z internetowej 'konwersacji' kryzianek vs oliva jr ( ktora miala miejsce gdzies pod zdjeciami kryzianka na ig ) krizo wygral raz kolejny AC - ( Zagorowski byl 4ty ) i Oliva napisal ( tutaj bede tlumaczyl tekst, bo jest go nie duzo :-) ) Marnujesz talent, musisz zaczac startowac w wiekszej lidze. Mysle ze nie bylo [...]

[...] ja od 4 lat nie widzialem zadnych zawodow na zywo, poprostu mi sie odechcialo nawet jezdzic, nie jaram sie, chyba juz stary knur sie robie %-) a z kasa, jak piszesz, ford nawet wrzucil posta na IG i widzialem, ze sam jest online coachem teraz xD tutaj sie wchodzi w dzial doping, to polowa goni suple a druga polowa to trenerzy/endokrynolodzy xD

to nie kulturysci pro obnizyli loty tylko caly ten management npc - manion i spoklka , rozdaja karty na lewo i prawo, zeby siano sie zgadzalo i tak to wlasnie wyglada... w latach 90 kulturysci byli jak celebryci a teraz kazdy byle ziutek na ig jest kuturysta i ludzie wiecej sie jaraja ogladaniem fotek na ig niz na scenie %-) zobacz sobie fotki [...]

spokojnie, obaj maja sylwetki jakie maja, ale teraz tez liczy sie prestiz konta na ig a nie tego jaka forme i wyglad masz, czechowicz bedzie pro pewnie po nastenym starcie na podobnej imprezie, tylko jak juz pisalem i pisalem to u kilku naszych zawodnikow, gdzie on chce startowac z takim wygladem? on by byl sredni w elite pro a co dopiero NPC, [...]

przewijalem dzisiaj ig i moze nie aktualnosc ale warto imo wspomniec pako z hiszpanii) ktory mial jedne z najlepszych ramion, tylko a nieszczesna talia) , startowal w latach przed ig i tym caly pato influencerstwem - dla siebie. forma wciagnal by nosem kazdego startujacego teraz w mro. forme jaka mial widac na fotkach, zap*****lal i nie mial 2 [...]

Co zrobic, że takie zj**any czasy mamy i dla większości tylko kasa się liczy i bycie (pseudo)gwiazda na Ig bo w prawdziwym życiu gowno by osiągnęli. Ja na ta chwile nie widzę nikogo kto byłby w stanie coś więcej pokazać w dobrej obsadzie zawodów Pro choć o taką nawet na Olimpi ciężko a co dopiero w mniej prestiżowych zawodach.. a nawet mimo tego [...]

Mignela mi na ig taka sylwetka cp(jak dla mnie swietnie koles wyglada) nie wiem skad jest, bo wszystko po skosnemu, wiem ze nazywa sie "chyba" hanma bangki. /SFD/2023/11/17/bb1efdec748f4ad1828389a56bbccff9.jpg Screen z klipu na ig, ktore na forum nie dzialaja jak np. Jutube, wiec nie wkleje. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 11/17/2023 10:51:12 [...]

Ja bym delikatnie obciol te wegle jak np.robie tak ze 100g wegli(chleb razowy i ziemniaki) ale mozesz np. wybrac kasze gryczana + troche wegli z warzyw tych bardziej wodnistych o niskim ig i troche laktozy z twarogu.Wegle bym jadl w porcjach 20-30g+ troche tych warzyw i bym sie tgo trzymal wiadomo ze czasem przyjdzie ochota na czekolade albo [...]

[...] zostawić taki ?? si 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? mozesz ,nie musisz 4)warzywa dobierać z wysokim czy niskim IG czy nei jest to ważne raczej zwracaj dla wlasnej psychy uwage na Ig 5) jak poczytam o błonniku moze tego pytania nei bedzie ile błonnika w warzywach ?? Zalezy od wazywa [...]