IG

z powodu pewnych kwestii ogólnie powiedzmy zdrowotnych muszę wrzucać coś o wysokim IG przed treningiem, dzięki za rady ad. posiłku przedtreningowego, ale wiem OCB

chodzi o to że posiłek nie składa się tylko z płatków owsianych nawet gdy zjesz płatki owsiane długo gotowane o wyższym ig, to nie ma to większego znaczenia jak do tego posiłku zjesz np. jaja, warzywa. wtedy ładunek glikemiczny całego posiłku będzie niski, a to się liczy

dzień wcześniej niech posiłki będą nisko tłuszczowe złożone z ww o niskim ig i białka. W ciągu dnia podobnie musisz przygotować sobie żarcie w pojemnikach na ok 2,5 godz przed biegiem zjedz.

Wyjście jest proste na noc ww o niskim ig rano samo białko. O hbrzuch sie nie martw.

blyskawiczne mają chyba wyzsze IG

Gotowanie nie zmienia kaloryczności. Zwiększa indeks glikemiczny (IG). W procesie gotowania zwiększa się natomiast masa ryżu z banalnej przyczyny - chłonie on wodę - stąd masa po ugotowaniu kilkakrotnie wzrasta. Dlatego też 100 gramowa torebka ryżu niegotowanego ma tyle samo kalorii co po ugotowaniu, jeśli natomiast odmierzymy 100 g ugotowanego [...]

czyli jak kupie bialy ryz o wysokim ig i bede go gotowal 6-7 minut to nie bedzie taki straszny??

co to to IG ryżu? Na mase lepiej żęyby bło większe czy mniejesze? lepiej dłużej gotować czy krócej

po treningu wegle proste o wysokim ig a za 0.30-1h normalny posiłek

możesz spróbować ww złożone o niskim IG z tłuszczami na noc, rano białko + tłuszcze i na siłkę

Ja bym postawił na lekki posiłek oparty na węglach o wysokim ig i na węglach prostych bezpośrednio przed treningiem.

Lepsza ryba duszona/na parze niż smażona. Te "chrupki" maja wysokie ig

minimalne różnice w ig http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10958814

złożone i proste, Andrut ma jednak wysokie IG RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

O wiele wyższe ig, mocno przetworzone, jak zwykle niepolecane Już lepiej mussli.

Musli dużo kosztuje. A z tym wysokim IG kukurydzianych- wiedziałem. Naprawdę żadnymi innymi płatkami nie można zastąpić tych płatków owsianych? F**k, a jakichś "smakowych" owsianych na oczy jeszcze nie widziałem

Za duze IG :D

[...] nie lubisz monotonii (cholera ..kto lubi ) - polecam muesli badz platki fitnes (choc ni eznam za dobrze skladu) - corn flakesy - to platki kukurydziane wiec maja wyoskie IG - wiec kieruj sie raczej w strone wyzej wymienionych Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved [...]

wyzszy ig, przetworzone, brak błonnika.

niestety tu sioę mylisz bo IG jest takie samo tylko zawartość błonnika i witamin inna.......dlatego pieczywa należy unikać