jaki czas po treningu

Od razu po treningu pije 50-60 g carbo i za jakies 20-30 min pije 30-40 g WPC. Normalny posilek z ww zlozonych i bialka mam zjesc w jakim odstepie czasowym od WPC ?? Moze byc 1 h ??

od 1h do1,5h po treningu powinienes zjeść posiłek pełnowartościowy, czyli od 0,5h do 1h po WPC.

od 1h do1,5h po treningu powinienes zjeść posiłek pełnowartościowy, czyli od 0,5h do 1h po WPC.

Carbo zaraz po lub gainer do 30mins po , WPC/bialko np 1h po. Moje zdanie.

po treningu wegle proste o wysokim ig a za 0.30-1h normalny posiłek

wlasnie to mnie irytuje - dlaczego sa 2 wersje posilkow ??
1) od razu po treningu carbo i niedlugo potem WPC i za jakies 1h normalny posilek z ww zlozonych i BIALKA
2)carbo i za 0,5-1 h normalny posilek z ww zlononych i BIALKA
W pierwszej wersji jemy powiedzmy 2x tyle bialka co w drugiej(WPC + bialko z posilku), a w wersji drugiej bialko TYLKO z posiku normalnego... Wiec moim zdaniem roznica jest znaczna.... ??

CARBO + WPC razem po godzinie posiłek