IG

słodkość nie ma nic do ig, nie masz się czym martwić, łyżeczka miodu to niecałe 20kcal, czyli niecały 1% dziennego zapotrzebowania na kcal przeciętnej osoby. pzdr/

po wizycie u endokrynologa, mam sie odzywiac produktami o niskim IG, jesli chodzi o tarczyce to znaczy, ze moze cos byc w przyszlosci i przy jakims oslabiebieniu, zlym samopoczuciu, nadmiernym wypadaniu wlosow zrobi jeszcze raz badania, a tak to kontrolnie co pol roku. Dodatkowo, mam raz jeszcze zrobic kortyzol po jakims obciazeniu i dwa inne [...]

No dobra, ale czym się kierować przy jego wyborze lub jaki wziąć bo jestem szary w tym temacie.Robię cheat day co mniej więcej 11 dni, ćwiczę ogólnie naprawdę dużo, dlatego chcę sięgnąć po spalacz plus zmodyfikować dietę by była lepsza pod względem m.in. IG.

Dietę zmieniam na bardziej czystą że tak to ujmę, będę zwracał uwagę na IG, czyli wybrać w końcu clenburexin II, nic mi się nie stanie XD ?

[...] na wadze (tluszczowe). Stad tez moim skromnym zdaniem jest to substancja nie potrzebna nam. W szczegolnosci iz dieta zdrowego czlowieka powinna opierac sie na niskim IG. Idac dalej, Laktoglobuliny sa substancjami ktore to bede powodowac wszelakie uczulenia w naszym organizmie. Problem polega na tym iz wiekszosc osob wychodzi z zalozenia [...]

W szczegolnosci iz dieta zdrowego czlowieka powinna opierac sie na niskim IG. A może wziąć jeszcze pod uwagę GL? Czy gotowana marchewka to śmierć?

Wtedy pije tylko kawę, trudno serwować wszystkim brokuły (no bo gdyby podali ciętą w słupki marchewkę, to by zaraz było, że wysokie IG .

Ale kogo interesuje IG marchewki skoro GI jest smiesznie male :) W sumie to trzeba by wsunac niesaowite ilosci marchewki by to mialo jakikolwiek wplyw na insuline

[...] AZ DO MOMENTU ODCZUWALNEGO NAPELNIENIA WODA FAKT ZE MOZESZ POZWOLIC SOBIE NA CHWILE UPUSTU TYPU PIZZA CZY LODY ALE BAZUJ RACZEJ NA ZDROWSZYCH ZRODLACH I WEGLI O NISKIM IG W TE DNI ZMNIEJSZAMY ILOSC BIALKA I TLUSZCZU Wczesniej napidalem Ci kilka pytan ale nic nie odpowiedziales? PRZEPRASZAM ALE JESTEM TROCHE ZABIEGANY - JAKIE PYTANIA [...]

Mumin po 400g, sprawdziłem właśnie - mam zawsze większy zapas w szafie ;-) Hubert te z lidla to błyskawiczne, czyli nie do konca fajne choćby z uwagi na wysokie ig (pomijajac fakt, ze po zalaniu czymkolwiek cieplym tworzy sie z nich papka).

Ja lubię takie właśnie. IG mnie nie obchodzi. Te błyskawiczne są po prostu trochę rozdrobnione. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-01 18:00:07

Z tymi stratami przy obrobce to o co innego mi chodzilo, ale poyebalem i tak. Chodzilo mi o przyswajalnosc ktora sie moze zmieniac- np IG wzrosnie rozgotowujac np ryz czy makaron lub gotujac jajka za krotko/dlugo zmieni sie wchlanialnosc bialka. Wartosc kaloryczna jednak sie nie zmieni.

a ja wiem czy ziemniaki na noc będą takie dobre? ;D Niby wysokie IG i jak sie zabierzesz za ziemniaki to troche ich zjesz. Wyrzut insuliny bedzie spory to i zakluci wydizelanie HGH

Ja traktuję ziemniaki, jako dodatek, nie jako źródło węgli, nie zjem ich 2 kg :) I już nie rzucaj jakimiś terminami od razu, ryż biały też ma wysokie IG, jadłem ostatnio go bardzo dużo i co? I nic. Poza tym od indeksu glikemicznego ważniejszy jest ŁADUNEK glikemiczny. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 15:18:53

wiem, że ważniejszy jest ładunek glikemiczny, dlatego wspomniałem, że ziemniaków nie zjesz 100g czy 200g, a 1kg i więcej, wchodzi łatwo i IG DUŻO wyższe

czytałem i nie do końca się z tobą zgadzam. Chociaż, może to ja się mylę zaraz postaram się trochę z modyfikować dietę i wrzucę. Zgadzam się co do węgli w przed i po treningowym ale uważam, że jeżeli w ciąg dnia zjem jeszcze jeden po siłek z węglami to nie będzie błąd. Wyrzucam ser, makaron zamieniam na kasze (kasza ma niższy ig) i przed snem [...]

[...] bardzo delikatnie odczuwalne. Czy to wina spalaczy? Myślę, że bardziej by powodowały problem z zaśnięciem niż budzenie sie w nocy? Czytałem ostatnio artykuł ze jedzenie białka na noc blokuje wydzielanie się jakiegos aminokwasu odpowiedzialnego za sen i że powinno się zjeść węgle o niskim IG na noc ale nie wiem czy przy redukjcji to dobry pomysl

[...] się w nocy jest spowodowane najprawdopodobniej brakiem węglowodanów przed snem, przy wielu osobach powoduje to właśnie zaburzenia snu. Jest też szkoła, która preferuje spożywanie na noc węglowodanów o niskim IG. W takim przypadku pierwszy posiłek następnego poranka składa się tylko z białka i tłuszczy - nie spożywasz żadnych węglowodanów.

Nie wydaje mi się, że to przez spalacz, chce od poniedziałku zwiększyć dawkę bo nie odczuwam już działania, godzinę po porcji scorch'a potrafię spokojnie zasnąć, więc to chyba nie to ?. A czy przy redukcji spożycie węgli na noc o niskim IG to dobry pomysł? Jakoś średnio co do tego jestem przekonany ?

no niby same ww o niskim IG spożywam... więc nie wiem jak mam jeść zresztą nie waże niczego bo za dużo roboty. Kiedyś bawiłem sie w ważenie ale teraz tak na oko Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-03-26 19:41:07