Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Mam pytanie czy przed treningowy posiłek w fazie redukcji powinien się składać bardziej z białek ? tak aby jak najbardziej uszczuplić glikogen w mięśniach? i drugie pytanie jak najlepiej manipulować insuliną po treningu chciałbym zrobić jej wyrzut do organizmu czy 50 g miodu wystarczy? mam zamiar popić to szybko przyswajalnym białkiem gdy zapotrzebowanie mięsni energetyczne itd, itd jest największe. Wiadomo, że insulina szybko dostarczy składniki do mięśni, ale z tego co słyszałem jest to ryzykowana operacja. Czy ktoś ją stosował i jest w stanie polecić?

Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]Kardi5__Innowacje_i_Wariacje-t977771.html

"Pain is temporary it's take a minute or houer or day or even a year but finally it will subside. And something else will take his place and by quit however it will last forever"

...

oskrox12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087

No dobra, ale czym się kierować przy jego wyborze lub jaki wziąć bo jestem szary w tym temacie.Robię cheat day co mniej więcej 11 dni, ćwiczę ogólnie naprawdę dużo, dlatego chcę sięgnąć po spalacz plus zmodyfikować dietę by była lepsza pod względem m.in. IG.

taaaa

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Oskrox12 Termogeniki Ci odradzam, jeżeli nie jesteś zawodowym kulturystą i nie przygotowujesz się do zawodów. Spalacz wg mnie daje rezultaty krótkoterminowe (szybkie ale nie na dłuższą metę wiadomo, że nie możesz jeść go całe życie a po 1-2 miesiącu wracasz do poprzedniego bf praktycznie). Wiem to z autopsji mogę się pochwalić, że udało mi się zejść do bf równego 8% na spalaczu jednak po 2 miesiącach wróciłem do dawnej formy mianowicie 10% bf

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-12 10:14:10

...

oskrox12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087

No tak, ale ja mam parotygodniowy zastój wagi i ciężko mi zejść niżej niż stoję z wagą od paru tygodni.

taaaa

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Wyjściem jest L-karnityna, która nie działa tak szybko ale jest na pewno lepsza pod względem długoterminowym. A jeżeli waga stoi po lekku obcinaj Kcal najlepiej z węgli.

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Polecam Ci również interwały oraz crossfit dodatkowo na cyklu redukcyjnym. Urozmaica to monotonne cardio i daje spore korzyści wytrzymałościowe oraz wydolnościowe.

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

No więc l-karnityna nie spala tłuszczu . Thermogenik czego nie ale narazie nie potrzeba . Oskaro zrób nowy temat napisz konkretny problem wrzuć zrzuty diet tam się ją zmodyfikuje i doradzi coś wiecej

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

oskrox12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087

Czytaj uważnie, pisałem że obciąłem już tyle że boje się dalej, ponieważ gdy miałem zastój na 2800kcal na początku września i obciąłem do 2600 i efektów nie było, zrobiłem temat parę dni temu i nie potrafiono mi odpowiedzieć jak dalej móc redukować.Nie mam monotonnego cardio ponieważ jest to 90minut kick boxingu 3x w tygodniu, tempo bardzo zmienne, można uznać za coś a la interwały, dodatkowo poruszam się na rowerze więc dodatkowe kalorie się spalaja, plus treningi siłowe z użyciem ciężaru ciała staram sie robić regularnie, ale nie raz nie wychodzi bo kontuzja nie pozwala.

taaaa

...

kardi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 321 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1768

Nic nie spala samoistnie tłusczu a ja wcale nie napisałem, że l karnityna SPALA jedynie, że wspomaga transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jeśli jesz 2600kcal to możesz spokojnie obciąć kolejne 100kcal, poniżej 2000 nie schodź, cheat day jak już to na kilka miesięcy a nie na 11 dni kolego, co 2-3 tygodnie możesz zarzucić jakiś cheat meal. Imo spalacz możesz zakupić mmb np. a na sam koniec redukcji wrzucić clenburexin i będzie ok.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat