IG

Zwracam Sie Z Zapytaniem Do Was, mianowicie , Jakie IG ma carbo olimpu /Bx ? Pytam Się Gdyż potrzebuję jakies żrodło Węgli na redukcji bo z ty m ryzem brązowym itp. juz nie moge a znowu w gainery nie chce mi sie bawic :) Jak Cos podajcie czym łątwo uzupoelniac węgle :> Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-24 18:28:52

[...] polecanym przez użytkownika traktor71, tj FBW. Chciałbym, by dieta była restrykcyjna, tak, bym nie zalał się fatem, tj dużo białka, rano i około treningu węgle o niskim IG. Proszę o ocenę obliczeń/diety: MAŁA UWAGA: II posiłek w rzeczywistości staje się dwoma, tzn od razu po treningu jem białko i 2 banany, a pół godziny- godzinę potem pitę z [...]

[...] dobrym wyborem w przypadku gdy mam 19 lat i nigdy nie brałem wcześniej żadnego termogenika. Dodam, że od ok1,5 miesiąca staram się trzymać po ludzku żywić - sporo białka, mało węglowodanów o wysokim IG. Na obozie również będę jadł w miare mądrze. A moja sylwetka nie jest chyba zła, chociaż ostatnio troche odpuściłem żywienie i treningi ;/ (sesja)

[...] (parę godzin). Dieta: Mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, piersi z kurczaka, jaja, olej słonecznikowy i oliwa, ryż, kasza gryczana, warzywa. Wszystko z jak najniższym IG. Teraz pytanie. Przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. To za dużo czy za mało? Ile powinienem przyjmować % tłuszczu i węgli? Moja CPM wg kalkulatora to 2775 kilokalorii. [...]

Planuje zmienic swoja diete i zaczac jesc wegle o niskim IG na noc, a rano jako peirwszy posilek samo bialko tylko teraz pytanie, ile g tego ryzu mam zjesc, jesli zalozymy ze zjem go o 21.30 o 22 pojde spac, a rano pierwszy posilek zjem przed 7 ? 50g ? 75 g? poniekad troche eksperymentuje, ale naczytalem sie pozytywnych opinii o tej diecie. cos w [...]

[...] płatki owsiane z diety. Więc niezbożowe = niewzdęciowe ? Czy to mogą być, kasza jaglana, kasza gryczana, ziemniaki, co jeszcze ? 2. Oraz dodatkowe pytanie, czy białko WPC bezpośrednio po treningu pomoże w regeneracji potreningowej (czy jeste sens brać)? Czy olać to i 45 min po treningu zjesc pierś + wegle złożone(jakie IG ????) + warzywa ?

[...] Mam pytanie odnosnie dodatkowego spozywania beta amylazy. Wydaje mi sie ze jej zazywanie poniekad w duzym uproszczeniu mówiac wywoływałoby efekt w rodzaju podwyższenia IG produktu. Co o tym sądzicie? Dodatkowa beta amylaza spowodowałaby jeszcze szybszy rozpad poli i oligosacharydów do postaci glukozy (i ewentualnie fruktozy), wiec w [...]

Witam. Pytanie tyczy sie ziemniakow i ryzu. Pewna osoba na jednymz for utrzymuje ze ludzie siedzacy w bb odradzaja ziemniaki i kasze twierdzi ze powiedziano mu ze na masie nie powinien jesc tych produktow poniewaz maja zbyt wyoskie ig.. Jest w tym cokolwiek prawdy ? ps nie mowie tu o jedzeniu tylko ziemniakow czy kaszy ale właczenie tego jako [...]

witam,mam pytanie,wlasnie skonczylem po 22 dniach bez ladowan ckd i wrocilem od dzis na powiedzmy mase z dieta zone,bo niechce sie zalewac szybko tluszczem jak ostatnio po rzezbie,i zastanawiam sie czy moge odrazu po tej zmianie 1 posilek dziennie na diecie zone robic z makaronu zytniego razowego do sera bialego chudego i jogurtu [...]

Cześć chciałbym ogarnąć bardziej dietkę na masę. na stronie potreningu wyszło mi BMR, 3278 kcal jak i przy poradnikach z forum(cos kolo tez 3200kcal) przy : dużej aktywności fizycznej ćwicz. 3-5x w tyg. moja waga to 77kg,wzrost 182 cm,wiek 20 lat. do tego dodałem jakieś 375 kcal. z węgli- czy wszystko wygląda si? dodałem te dodatkowe kcal,ze [...]

[...] Posiłek 2 i 3 są spożywane w szkole Posiłek 4 jest przedtreningowy W dni treningowe bezpośrednio po treningu mam zamiar brać porcje białka i jakieś węgle o wysokim IG +/- 40 g Czy aby nie za mało białek zwierz., czy mam odpowiednie rozłożenie BTW jeśli chodzi o posiłki, co myślicie o ilości kcal Warzyw nie dopisuje, do każdego posiłku [...]

[...] Uczulony na orzechy , na wydawanie większej ilości kwitu też sobie nie mogę pozwolić, ilość kcal i białka jest w pełni świadoma, wiem ile potrzebuję, a WW z różnym IG są specjalnie zmieszane w 1 posiłku. Pracuję i forma tej diety najbardziej mi odpowiada. Dajcie tylko znać czy wszystko się w niej zgadza. [...]

[...] tego może mi kupić produkty jakie zechce ale żebym nie brał odżywek. Zastanawiałem sie nad tym żeby po treningu carbo zastąpić miodem. O ile wiem miód pszczeli jest bardzo szybko wchłanialny(wysokie IG) do organizmu i ma ogromna ilość węgli, ale są to węglowodany proste? i czy można go jeść zamiast carbo? bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

[...] cos na temat korzenia lukrecji? mam zalecone, zeby to pic, jest to naturalny slodzik, mam pic w celach leczniczych, osobiscie nie odpowiada mi smak lukrecji, obawiam sie, ze moze miec tez jakies ww, i jak z IG? wiem, ze troche przesadzam, ale nurtuje mnie to. lukrecja zawiera substancje o nazwie glicyryzyna. orientuje sie ktos, co to wlasciwie?

[...] dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie [...]

Witam, czy nada się chleb żytni pełnoziarnisty firmy mestemacher na redukcję? Jego skład to: Rozdrobnione ziarno żytnie i mąka żytnia (60%), woda, sól, błonnik owsiany, drożdże. Jakie może być jego IG? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-08-20 17:50:41

Witam, Chciałbym prosić o ocenę mojej ostatniej diety, którą napisałem. Z diety wywaliłem różnego typu przetwory mleczne, gdyż jest to źle trawione przez mój organizm. Nie mogę dodać płatków owsianych do śniadania, gdyż podrażniają mój żołądek i wzywa mnie tron. Dla ścisłości: na śniadanie 6 jajek (w tym 2 z żółtkami). Na kolację 2 z żółtkami 1 [...]

[...] spozywcza jesli tak to w jakiej ilosci? przeczytałem ze 0.6 - 0.8g na kmc i w jakiej ilosci wody ją rozpuscic? niektórzy proponują owoce warzywa itd ale przeciez chodzi o to zeby weglowodany dostały sie jak najszybciej do krwi , która to rozprowadzi je do głodnych miesni...musza byc weglowodany proste o jak najwyzszym IG. dzieki pozdruuffko!!

Otoz moja sytuacja wyglada tak, ze mam kilka kg nadwagi, jednak do marca/kwietnia chce powiekszyc mase miesniowa i dopiero wtedy przejsc na redukcje przed wakacjami. Obecnie stosowane przeze mnie suplementy: -bialko ostrowii, wg brakow w diecie -mieszanka kreatyn (jablczanu i esteru) -bcaa -witaminy olimpu i omega-3 olimpu -miks spalaczy treca, [...]

Mam pytanko czy znacie jakies dobre jogurty naturalne 0% tłuszczu cukru z wieksza ilością białka.Bo z reguły maja go niewiele a sporo wegli np.: Bioguretta białko 2,7g tłuszcz 0g węgle 5g za to z dodatkiem wapnia No i czy jesli mój ostatni posilek to tunczyk z wody albo w sosie własnym moge zjesc go z sałatą(samego jakos nie potrafię)czy to [...]