SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 642

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 305
Witam
Proszę o ocenę mojej diety celem jest masa
Wiek 17
Waga 73 kg BF ~13%
Mezomorfik

Posiłek 2 i 3 są spożywane w szkole
Posiłek 4 jest przedtreningowy
W dni treningowe bezpośrednio po treningu mam zamiar brać porcje białka i jakieś węgle o wysokim IG +/- 40 g
Czy aby nie za mało białek zwierz., czy mam odpowiednie rozłożenie BTW jeśli chodzi o posiłki, co myślicie o ilości kcal
Warzyw nie dopisuje, do każdego posiłku będę się starał coś dorzucić, co i gdzie polecacie
Gdzie ewentualnie ciąć jeśli będę się "zalewał"



Zmieniony przez - radi2321 w dniu 2013-11-04 23:37:26

Zmieniony przez - radi2321 w dniu 2013-11-04 23:40:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 305
Doradzi ktoś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 305
dostanę odpowiedź ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61
Strasznie mało kcal :) zmień na bardziej tuczące posiłki przed ćwiczeniami bo i tak spalisz bardzo dużo ja się dietę zmieniam co tydzień , nie lubię monotonni i bardzo dobrze na tym wychodzę przytyłem przez 2 miesiące 20kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10780
Po co Ci az tyle bialka? Ostatni posilek musi byc przepyszny ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 305
jeśli chodzi o białko to duża część to białka roślinne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10780
To co z tego? Liczy sie cale bialko. Jak dla mnie to marnujesz kase kupujac do tego wpc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak sie odzywiac przy ciezkiej pracy fizycznej

Następny temat

Bieganie na czczo z bcaa - szybkie pytanie proszę o pomoc

WPC zestaw