Dieta, masa, proszę o ocenę.

Witam,

O mnie:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17, prawie 18

Waga : 71

Wzrost : 185

Trening: 3x w tygodniu, od 10.00 do 12.00 (+/- 30 min), 1 dzień odstępu między dniami treningowymi, pn-śr-pt lub wt-czw-sob treningiem polecanym przez użytkownika traktor71, tj FBW.

Chciałbym, by dieta była restrykcyjna, tak, bym nie zalał się fatem, tj dużo białka, rano i około treningu węgle o niskim IG. Proszę o ocenę obliczeń/diety:





MAŁA UWAGA:

II posiłek w rzeczywistości staje się dwoma, tzn od razu po treningu jem białko i 2 banany, a pół godziny- godzinę potem pitę z tuną.

Zmieniony przez - kobe723 w dniu 2011-06-01 23:06:19

wywaliłbym tuńczyka i szynkę jaja wystarczą potreningowo białko natomaist później mieso
brak warzyw

Warzywa są, po prostu nie umieszczałem ich, nie chciało mi się do każdego posiłku prócz okołotreningowych dodawać '1 pomidor, 2 liście sałaty ...', szczególnie, że nie zmieniłoby to praktycznie nic w kcal i btw.

nie do końca zrozumiałem- w okolicach treningu wywalić szynkę i tuńczyka, zostawić białko na potreningowy, a o 15 jeść mięso (np pierś) z ryżem?

z I wywal szynkę, z II tunczyka, od razu po treningu wypij bialko i banana, pozniej zjedz jakies mięso z węglami

Dziękuję bardzo za pomoc.

2 liście sałaty to całe g... więć zacznij dbać o dużo większe ich spożycie.