IG

Takie pytanko; jakie IG ma kalafior i brokuły surowe a ile po krótkim gotowaniu ? Bo nie moge nigdzie znalesc

[...] czas) w różne dni, gdy jako student awf czasem mam podczas dnia troche aktywnosci, a czasem nie. To po takiej aktywnosci w ciągu dnia wrzucać coś węgli do posiłku o niskim IG, A jak nie ma aktywności innego dnia to lecieć B+T od rana i pozniej po treningu CBL.? Czyli w skrócie, jest dzień że aktywność w ciągu dnia, to jem węgle około niej = nie [...]

w diecie na wtorek/czw/sob obniz bialko do 2,5g max dieta wygląda dosc dobrze z tym, ze ryz bialy jedz po treningu, w innych porach wrzuc węgle o nizszym ig czyli makaron dyrum/ryz brązowy/kasze węgle masz w w granicy 4,4-4,8g wiec nie jest bardzo duzo, ale poobserwuj organizm i ewentualnie obetnij do 4 oliwy daj tyle zeby stosunek kw tluszczowych [...]

w diecie na wtorek/czw/sob obniz bialko do 2,5g max Ok. Zamiast 200g będzie 125g twarogu na noc. dieta wygląda dosc dobrze z tym, ze ryz bialy jedz po treningu, w innych porach wrzuc węgle o nizszym ig czyli makaron dyrum/ryz brązowy/kasze Ok. W II III IV będzie ryż brązowy/kasze/makaron węgle masz w w granicy 4,4-4,8g wiec nie jest bardzo duzo, [...]

myron do poprawki się nadaje ta dieta ;ppp warzyw za mało a ta surówka to z czego? (niskie ig?)

[...] hormony rusza do przodu? Jakie moga byc jeszcze inne przyczyny tak wysokiego Tsh i czy mozna to leczyc bez sztucznych hormonów? Co z ta dieta czy te 50 gram wegli o niskim IG ma sens w diecie czy to raczej nie bedzie mialo wpływu na poprawe cukru we krwi? Zmieniony przez - dawidm785 w dniu 2017-10-12 11:14:30 Zmieniony przez - dawidm785 w dniu [...]

Węgle nie musisz jeść w każdym posiłku, dobrze jest też obserwować siebie, jak się czujesz po tych węglach, jednym nie pasują z rana przy IO, innym jak najbardziej. Co do IG, bardziej istotny jest ładunek glikemiczny.

Właśnie powoli plan wykonuje i nie czuję jakiegoś super obciążenia. A najbardziej zależy mi oczywiście, żeby jak najlepiej grać na meczach i treningach. Siłownia pomaga w lepszej grze - wyskok(tylko na to ćwiczenia). W diecie staram się unikać posiłków o wysokim ig (chleb biały, słodycze). A jem to co mama ugotuje(zupa+drugie danie) + obiad w [...]

i jaka decyzja? EDIT jaki jesz makaron IG.68??? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-18 00:21:05

zakładalem ze ig zwyklego jest duzo wyższe nisz durum, za wiele w tym srodowisku sie nie mówi o makaronie jajecznym, chyba trzeba czesciej odrabiac lekcje Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-18 00:49:57

[...] menu i się zaopatrzyć w zdrowe produkty. Widziałam w tym artykule "co jedzą lejdis", że jest wpisany ryż brązowy tylko to oznacza, że w ogóle nie jecie białego? Wiem, że biały ma większe IG, ale brązowy jest bardziej ciężkostrawny. Zmieniony przez - Moria88 w dniu 2015-07-16 18:13:16 Zmieniony przez - Moria88 w dniu 2015-07-16 18:27:30

[...] i białka też są paliwem ;) Z (niektórych) aminokwasów organizm produkuje sobie glukozę, ale mniejsza o to. Nigdy nie czułeś się ospały po sutym posiłku? (co do węgli mam na myśli posiłek o średnim IG- nie 100 gramach cukru, po których lata się pod sufitem, chociaż to też trwa do czasu, bo później przychodzi dołek insulinowy razem z sennością).

Z tym cynamonem to akurat prawda, tyle że: 1. Obniżanie poziomu glukozy we krwi i lepsza gospodarka lipidowa to sprawa regularnego stosowania 2. Cynamon nie "działa" cały dzień, dlatego fajnie go dodawać do posiłku z cukrami. To trochę jak ze kiszonymi ogórkami i mlekiem- jeżeli zjesz jedne rano, a drugie wieczorem, to nie ma interakcji. Działają [...]

[...] i pełnowartościowych węglach.Ektomorfik robiący "formę",nie myślący o startach,może sobie pozwolić na szaleństwa dietetyczne(zresztą dzień mojego ładowania,jak widzisz to węgle o zróżnicowanym IG i wcale nie najwyższej jakości,ale wiem,że mogę sobie na to pozwolić).Jeśli jesteś endo,to niestety opcja ze "śmieciami" odpada.

[...] w trakcie, szczegolnie w czasie treningow do maratonu. Ja bym owoce odstawila w takim wypadku, z mojego osobistego doswiadczenia tworza za szybki skok cukru, mimo niskiego IG, jednak ja to tak odczuwam. Jakies ww z blonnikiem w rodzaju ciemnego ryzu, owsianki czy chleba pewlnoziarnistego najlepiej sie sprawdza u mnie. Ta maszyna to sie kleczy [...]

Niedziela! LEGS DAY Z akcentem na 4ki :-) I z szarej rzeczywistości nocka w pracy :-/ 1. Przysiady x6 2. Wykroki chodzone x4 3. Przysiady sumo x4 4. Wyciskanie na suwnicy (stopy wąsko) x4 5. Prostowania na maszynie x4 6. Uginanie na maszynie siedząc obunoz x4 7. Uginanie jednonoz stojąc maszyna x4 8. Wspiecia na lydkownicy x4 Narazie zdjęć formy [...]

TRENING - Środa 31.03.2010 Plecy: Podciąganie do karku: 3x8 Wiosłowanie sztangą: 12x65kg 8x90kg 8x90kg 12x65kg Przyciąganie linek wyciągu dolnego do klaty: 15x50kg 3x max x 65kg Wiosłowanie sztangielką: 4x max x 35kg Klatka: Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg 12x65kg 10x70kg Wyciskanie na smithcie (do szyi): 3x 20 x 20 kg 3x 10 x 40 kg 3x 5 x 60 kg [...]

GGucciMane nie rób takiej miny aleg radzi Ci dobrze jeśli masz taką przerwę w pracy możesz zjeść solidny posiłek złożony z ww o niskim ig białka i zdrowych tłuszczy potem podjeść co nieco orzechów organizm przywyknie dawniej przecież narażony był czasem na kilkudniowy głód

O ile na pewnym poziomie zaawansowania nie jest to odczuwalne, o tyle później może już mieć znaczenie. :-)) nie jest tak łatwo powiedzieć co jeść a czego nie jeść bo jak do tej pory nie wiadomo na 100% co jeść a czego nie jeść @-| praktyka i doświadczenie niby mówią że to i to badań jakichkolwiek brak ale czasy się zmieniają,wiele rzeczy to mity [...]

[...] kiszona kapusta OK 3 posiłek - obiad - ryż BRĄZOWY - gotowana cięlęcina/wołowina 4 posiłek - banan TO ZARAZ PO TRENINGU - twarożek WYWAL TWAROŻEK I DAJ WEGLOWODANY O NISKIM IG I JAKIEŚ MIĘSKO ALE NIE RYBĘ 5 posiłek - jogurt - orzechy włoskie JOGURT WYWAL DAJ TU WARZYWA,DAJ TU ŹRÓDŁO BIAŁKA NAJLEPIEJ TWARÓG/SEREK WIEJSKI Do picia oczywiście [...]