IG

[...] IMO chodzi mi o stosowanie odzywki jako uzupełnienie, nie jako podstawię diety 100% racji I nie proponuję jej rezygnacji z WW po treningu, a zmiany z Carbo (wysoki IG, cukry proste) na inne źródła ww a tu się nie zgodzę. w czasie lub bezpośrednio po treningu lepiej węgle o wysokim IG (łatwiej strawić, szybsze/lepsze uzupełnienie [...]

[...] ją kupowała... Fotki też nie zrobię, bo butla leży w koszu. W necie szukałem, ale bez rezultatów. Paraboliczny polecam. Jest tani i bardzo dobry, a do tego ma niskie IG. Brązowy mi też smakuje, ale nie jem za często. Sam nie wiem, czemu. Muszę chyba przejść się do sklepu i zakupić z 2 opakowania. Czytam właśnie Twój test Thiago, tzn. [...]

[...] od tego, czy łatwo się otłuszczasz (tzn. czy zależy Ci, aby się nie otłuszczać), bo pewne składniki takiego makaronu są niezbyt mile widziane w diecie (np. mąka pszenna). IG ma w sumie podobny do ryżu pod tym względem jest ok. Po treningu - śmiało, w innych porach - zależy od powyższego. Może przesadzam, ale jestem perfekcjonistą (choć paru [...]

[...] np. 5g węgli na kgmc itp. Dorzucam po trochę i obserwuję organizm, ale wyliczone mam, tzn. wiem dokładnie, ile ich zjadam. nwb: standardowa dieta z obniżoną ilością węglowodanów i tłuszczu, wywalone wszystkie produkty o wyższym IG itp. Coś takiego jak teraz, ale mniejsza ilość ww i tł. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-29 16:01:50

[...] sie w energie na trening tak samo jak i po treningu , wiec to w tluszczyk isc nie powinno napewno. Ale pamietaj zeby przed treningiem raczej spozywac wegle zlozone o nizszym IG (np.ryz brozowy) a po treningu spozyj z wyzszym IG (np.zwykly ryz) i nie spozywaj wtdy tluszczy i staraj sie o bialko latwo wchlanialne Zamiast owocow dawaj tez warzywa [...]

I to wlasnie jeden uj z tym tesco. Stoją obok siebie na półce :-) Tylko, że ten 1zł taniej. IG ma niby 50. W tabelach oznaczany jako niski/średni. Niby wszystko poniżej 55 jest OK. A żeby jeszcze zmniejszyć IG zalecają al dente. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-18 20:44:53

Co myslicie o bulkach z wysokim IG po treningu? Czy moze cos lepszego polecacie?? Jako zrodlo wegli oczywiscie. IG to żaden wyznacznik. Co to za bułki? Skup się na jedzeniu jak najlepszej jakości.

[...] nie masz pozyskiwać węgli warzywa, otręby, orzechy są w diecie z innego powodu, a fakt, że mają tam jakieś ww występuje niejako przy okazji Z początku dnia węgle z wysokim IG a później z niskim IG? według mnie to nie ma sensu, pisałem żywność low fat? to nie jest żadna specjalna żywność chodzi mi o produkty o niskiej zawartości fatu - [...]

[...] wazne znaczenie?.Duzo osob wypowiada sie by wybierac produkty o jak najnizszym stopniu ig natomiast drudzy mowia ze to bez znaczenia jak to z tym jest ? Snickers ma niskie IG, to znaczy, że jest pożądanym elementem diety? :P Ponawiam pytanie czy przy chorobie Hashimoto można spożywać ocet spirytusowy w formie np. śledzi w occie? Zmieniony przez [...]

[...] magazynowania glikogenu w wątrobie praktycznym powodem zalecania jedzenia owoców po posiłku jest to, iż zmniejsza to ryzyko iż rzucimy się na nie i zamiast jednego pożremy na przykład kilo plus oczywiscie w sytuacji gdy owoc łączyć się będzie z białkami, tłuszczami i węglami o niskim IG jego własne IG również znacznie spadnie, to chyba tyle ...

@Domino tylko ze wtedy mialem 10kg mniej i lecialo do 500ww ( w 80procentach z syfu) przegladalem sporo dziennikow zagraniczych takich fitnesikow tam tez chlopaki lecieli ogromne ilosci ww, ale wlasnie bylo jedno ale, bylo to z czystego jedzenia - bo przy takiej podazy ig juz ma znaczenie. Przyznam szczeze ze stesknilem sie za fatem, na tyle ze [...]

[...] wspominałeś o masie mięśniowej a to troszczke różnica jest .. nie rozumiem jak banan moze miec wiecej glukozy w sobie niz dojrzały jaki proces zachodzi ze nagleprzybywa wiecej składników....a pro po ww mógł by mi ktoś odpowoedzieć czemu złożone są beeee na noc :P??A z bananami tak naj wczesniej wyższe IG gdy banan jest bardziej dojrzały :P

[...] i chciałbym żeby ktoś ją sprawdził i ocenił. ZARAZ PO TRENINGU TE CARBO JEST ZBEDNE, NAWET LEPIEJ JAK BYS ODRAZU ZJADŁ NORMALNY POSIŁEK, WEGLE ZŁOŻONE O WYSOKIM IG, I ZA DUZO PIECZYWA W TWOJEJ DIECIE, ZAMIAST WEDLIN NA KANAPKI DAJ JAJA, RYBE, CYCKA TWARÓG ITP. PRZED TRENINGIEM TEZ LEPIEJ ZJEDZ POSIŁEK SKLADAJĄCY SIE Z WEGLI ZLOZONYCH [...]

Wazy sie przed obrobka. Rodzynki to dodatek bez ktorych dla wielu osob np.platki owsiane nie bylyby smaczne.Lepiej stawiac na swieze owoce,a tym bardziej warzywa Ryz brazowy jest wartosciowszy niz bialy i bialy raczej nadaje sie po treningu ze wzgleu na wyzszy ig. Za zamiennik brazowego ryzu bardziej nadaja sie kasze gruboziarniste(najlepsza [...]

wyzszy ig Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-12 01:52:01

Generalnie płatki kukurydziane są jednym z gorszych źródeł węglowodanów gdyż mają wysokie IG. Są co prawda smaczane ale najlepiej jeść je wymieszane z tymi o niższym IG (owsiane) lub przejść w całości na owsiane lub mieszanki muesli bez kukurydzianych.

[...] i WPC (lepiej to, niż same WPC), tylko ze czym szybicej tym lepiej, nie wiem po co czekać (gdzie można kupić takie białko za takie same pieniądze) Ryż o srednim i niksiem IG, czyli jak napisał buildmass (basmati, paraboliczny, no i brążowy). Co do masła, to każe tylko nie ziemne. Chodzi o to ze ziemne ma lektyny (białka) które pogarszają pracę [...]

[...] robił, ponieważ jezeli chodzi o obróbkę termiczną, to chodzi by zmiękczyć ziarna. W tedy są one lekkostrawne. Kiedyś robiono to z zimna wodą, ponieważ obawiano się wzrostu o IG (indeks glikemiczny). Jednak dziś patrzymy na to inaczej, w końcu wiemy ze liczy się IG posiłku a nie produktu. Każda woda zmiękczy płatki przez co będą lepiej strawne, [...]

rozumiem, dodaj małą porcję węglowodanów po aerobach o niskim IG. Węglowodany poprawią również sen, a niskie IG nie spowoduje dużego skoku insuliny, czyli w nocy hormony dobrze będą się wydzielać (a to zawsze było przeciwwskazanie przed spożywaniem przed snem) dziękuje za soga

[...] jeżeli chodzi o pieczone ziemniaki, to można jak najbardziej na masie. Lecz jednak bardziej polecam bataty. Jeżeli chcemy robić jakościową masę, należy wtedy pilnować IG posiłków. Tylko nieliczni mają takie metabolizmy i uwarunkowania, ze IG nie ma wpływu na ich jakość umięśnienia Przemek150 dieta o której piszesz nie jest dobra, nawet na [...]