IG

no problemmo Ostatnie 3 dni (i najwieksze zanotowane "ubytki" z wody) wyglądaly tak: I. owoce :po 100-150g różnych owoców (w sumie ok. 400g wychodzi) i raczej niskie ig: owoce leśne, truskawy, wisnie, czereśnie, arbuz, kiwi, pomaracza- tego typu II. ryba -najcześciej śledź (ok. 150g) i warzywa III. ryba (tym razem smażona na oliwie z [...]

400g owoców to nie jest dużo w ciągu dnia, więc nie przesadzajmy, wystarczy unikać tych z wysokim IG

Skunksiarz IG to malo aktualna bajka nie ma znaczenia skoro bilans cal jest na plus a takze ma male znaczenie jesli bilans jest na minus a reszta dopracowana

ja tez przyznaje ale nadniaru nie uskromnisz pilnowaniem IG wiec istota sensu dokladnej kontroli gdzies pryska

co do bilansu na + to oczywiste i tutaj faktycznie znaczenia to nie ma lecz jeśli ma być bilans na minusie to IG raczej ma znaczenie choć oczywiście to kosmetyka bo bardziej liczą się kalorie jak powiedziałeś

Ale prawda jest że gdyby te węgle nawet w szczatkowej ilości po 15g pochodziły ze zrodla o wysokim IG to istnieje spore prawdopodobienstwo,że zanim sie zorientujemy cukier tak nam podskoczy że obudzimy się z porcyjką (czegoś spoza planu kompletnie) w łapach przeżuwając wesoło a to juz krok do załamki na drugi dzien i rzucenia diety w ****ziec po [...]

gaaaaapaaaaaa :P oraz rozumjem, ze juz nie liczycie IG przy spożyciu ~60g ww ;D

tylko ja mam 15% %-) wie ktos moze czy makaron pelnoziarnisty mozna wpyerdalac na redu? bo szukalem na necie to ig ma 65 to chyba mozna nie?

Pełnezairno tez mozesz, pozwalamy. Na przyzłosc na IG nie patrz a jak juz chcesz to patrz na IS, Indeks Insulinowy

tylko ja mam 15% %-) wie ktos moze czy makaron pelnoziarnisty mozna wpyerdalac na redu? bo szukalem na necie to ig ma 65 to chyba mozna nie? spokojnie można szamac. ale tak jak kamiz mówi w bierdonce jest dobry i tani z mąki durum. zawsze go kupuje. Ale kvrwa czy w twoim przypadku to istotne z czego wegli dostarczysz, bo chyba nie%-) p.s jak [...]

Posiada bardzo niskie IG = 45 ... to jest mocna strona tego weglowodanu.

IG ma delikantnie rzecz ujmujac minimalne znaczenie na cokolwiek poki nie jestes super szczuply :D pomijam okolice treningu i inne niuanse :D

odświeżam pytanie do was zapominając o właściwościach odżywaczych serwatki z allegro mówie o tej za 4,5 zł za pół kg... jadł ktoś z was to? da sie jeść? w sensie czy są jakies sensacje żołądkowe po tym, czy smakuje gorzej/lepiej niż ostrowia? jak wysoki ig mają węgle w tym "czymś"? dzieki za odp pozdro

Heh, mam podobne podejscie. Chce sie przypalic, w miare mozliwosci i pewnych norm, a po wakacjach masowanie z aerobami i weglami o niskim ig Powodzenia. Nie probowales tabaty/hiit? Fajna sprawa Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-09 22:21:24

hmb smakuję jak spalona opona, kwaśna i pali w gardło truskawki sporadycznie, zjadłem parę rano, parę wieczorem truskawki zawierają 7g ww na 100g /40kcal, IG bodajze 40, pozatym posiada enzymy przyspieszające metabolizm i do tego jest doskonałym źródłem witaminy C i flawonoidów. od czasu do czasu można zjeść, trzymam dość mocno dietę, ale [...]

siemano hmm jak dotnę brzuch do końca, zacznę dodawać kcal + węgle o niskim IG, utrzymam aeroby na 2-3x w tygodniu, łapać kg bez obrastania w tłuszcz, będzie ciężko ale może dam radę.

będę bazował na węglach o niskich IG , rano - przed i po treningu. pewnie pociągnę wycinkę do końca lipca / dziś był trening plecy+tric, może dam jutro wypiskę. jutro ładowanie, bo już brak sił i mega sssanie na węgle

[...] pod Linuksem) No i oczywiście adres http://nutritiondata.self.com Po utworzeniu konta możesz tam skomponować/zaprojektować posiłek i przeprowadzić jego pełną analizę, łącznie z wartościowością, profilem aminokwasowym, możliwością zadziałania antyodżywczego, IG, witaminami, pierwiastkami itp. Jedyny problem w angielskich nazwach produktów.

To dziwne zjawisko, ale prawdziwe. IG marchewki zwiększa się drastycznie po ugotowaniu. Niby drugi parametr Glicemic Load ma stosunkowo dobry, ale np. cukrzycy mają w zaleceniach unikanie gotowanej marchewki i buraków. Jestem uzależniony od surowej marchewki :-)

Kuba nie przejmuj się kaloriami z Endomondo i truskawek :-) Truskawki mają jeden z najniższych IG wśród owoców, a te wczesne to mają w sobie więcej chemii niż "truskawki w truskawce" Dzisiaj widziałem kobitę sprzedającą przy drodze takie chyba prawdziwe. GPS przy takiej aktywności na małej przestrzeni się nie sprawdza. Łapie odbicia i pokazuje [...]