IG

[...] najlepiej sprawdza sie glukoza/dekstroza, maltodekstryna, a jeszcze lepiej Vitargo. Waxy maize to sciema, mialo sie wchlaniac jak Vitargo zgodnie z teoria wysokiej masy czasteczkowej, a tymczasem ma IG 63 i lepiej juz powyzsze zadanie spelnia biale pieczywo. Bardziej widze tutaj zastosowanie jako zrodla energii w sportach wytrzymalosciowych.

czyli kupię leucine carboplus... a co z waxy jako zamiennik węgli o niskim ig... ? albo podczas długich aerobów? ułatwiło by to sprawę na uczelni, aczkolwiek nie chce się zalać za bardzo... Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-01 20:38:51

Wasa jest mocno przetworzona, wysokie IG. Jedz lepiej prawdziwy chleb razowy lub graham.

A glukozy nie ma? Fruktoza nie za bardzo się nadaje, bo ma strasznie niskie IG.

Banan naprzykład Nie jedz miodu .... Miód jest dobry jako dodatek do ciast lub wypieków. Od razu po treningu wypij Gainer, a po 30 min Białko, to jest Jedna z opcji.. jeśli chodzi o owoce to nienależy przesadzać z nimi bo posiadają duży wskaźnik IG. Lepszy będzie ryż + tuńczyk + warzywa. Pozdro. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-17 13:41:46

no właśnie ma za.......e wysokie (maltoza w piwie ig=105) ale nie wiem jak jest z sokami kupnymi bez cukru i winem wytrawnym czerwonym bo w wódka nie powinna mieć cukru raczej.

jezeli jesz 1 h przed to jedz wegle o niskim ( platki owsinae) i wysokim (srednim moga byc) ig zeby miec energie na trening

domowy obiad przed treningiem.. ciekawe, defakto rozumiem, że nie masz wartościowego jedzenia przed treningowego poza tym w 1 i 2 posiłku brakuje zdrowych tłuszczy. Po treningu proponuję węgle o wyższym IG czytaj zamiast brązowego ryżu daj biały lub makaron ew. ziemniaki Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 13:21:34

Blyskawiczne to cos jak ryz bialy Bardziej przetworzony i wyzsze IG.

Też mam owsiane górskie ekstra. I podobne wątpliwości... Ktoś wie jaki to ma ig?

jak jestes na lc ze 100gr dziennie to wolalbym zeby to bylo niskie ig ww zlozone a nie jakis szajs :/

sprubuj z paraboolicznym ma już więcej wartości i ig na poziomie 50 -60

[...] czy cos, po prostu watpie czy wypelni wszystkie zalozenia tej zaawansowanej diety. Do autora: standardowa dieta redukcyjna w twoim przypadku (staz, poziom tluszczu) na pewno da rezultaty. 2 g bialka /kg, 1 kg tluszczu /kg , reszta weglowodany zlozone o niskim IG. Kalorie na 0 lub -200. Obserwuj organizm, jako antykatabolik mozesz brac kreatyne.

Ryż biały jest pozbawiony błonnika i wielu witamin. Oprócz posiłku po treningowego jadaj zawsze brązowy. Po treningu możesz zjeść paraboliczny, który ma wyższe IG niż brązowy, ale jest mniej przetworzony od białego. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-30 13:45:23

Nie trzeba w ogole z wyzszym ig. Mozesz odrazu, np paraboliczny. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-30 18:28:11

spozyeaj wegle o jak najmniejszym ig np bialy ryz zammien na brazowy bialy tylko po treningu

Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych [...]

warto dodać że piwo ma bardzo wysoki IG - bodajże 110

jesli juz to w miare cenowo mutant mass ale nie czulem zeby on tam mial wegle o niskim ig tylko czulem jak cukier mi naprawde konkretnie skakał. miałem potestowac jak tam wyglada sprawa z cukrem, niestety kasy braklo i dupa ale w tej cenie/ilosci raczej nic lepszego nie znajdziesz z gainerow

lukste Ziemniaki same w sobie nie sa ,,tuczace,, - najgorsze sa sosy i inne dipy ktore ludzie dodaja do suchych pyrow. bzdura Nie ma tuczących produktów, jesli masz na mysle te sosy. Tuczyć moze tylko nadmiar kcal I określenie ze ziemniaki świetnie zastępuje kasze to kolejna bzdura. ig ziemniaków jest zdecydowanie wyższy. imo ziemniaki tylko [...]