IG

Możesz profilaktycznie sobie sprawdzić czy nie złamany... Nic nie płacisz. A IG warzyw nie masz się co martwić.

W żadnym wypadku. Węgle złożone o niskim IG. Po treningu wyłącznie te o średnim najlepiej w połączeniu z tymi o niskim.

[...] 30-45 min i po aero znowu bcaa z niewielka iloscia wegli. Godzine po normalny posiek potreningowy. Wiadomo jednak ze na redu zjezdzasz z wegli, dajesz o jak najnizszym IG i bialka pelnowartosciowego dajesz 3g/kg. Tluszcze w duzej przewadze roslinne, czyli oliwa i olej lniany, 3 jaja cale dziennie max (czyli 15-20g tluszczy zwierzecych [...]

Można wykazać w badaniach, iż rozkład makroskładników w diecie ma duży wpływ na efektywność redukcji tkanki tłuszczowej, a można wykazać iż jest on niewielki lub żaden, zależnie np od doboru pokarmów, stopnia ich przetworzenia itp... Wielu autorów zwraca uwagę na problematykę tego zagadnienia i niespójność takich porównań. Podobnie jest w wypadku [...]

Witam, Senegroth czemu na sniadanie wcinasz płatki kukurydziane,a nie owsiane? przeciez te pierwsze maja bardzo wysoki IG i są mocno przetworzone. Ile wogóle jesz wegli dziennie? PS, Powodzenia!

[...] kaloryczny na początek około 300, potem na 500 Kcal i jedziesz. Poproś żonę niech gotuje mniej tłuste potrawy, bogate w warzywa i białko. Zamień węgle na węgle o niskim IG. Zresztą wszystko juz zostało ochnaście razy na forum napisane. Acha na brzuch tylko i wyłącznie a6w, najelepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej ze wszystkich znanych [...]

[...] lepszy wybór niż białe bułki. Ten Chaber ma więcej kalorii na 100g, wydaje się być bardziej przetworzony niż poprzednik. Poza tym pewnie ten żytni pełnoziarnisty ze względu na dużą zawartość żyta ma niższy indeks glikemiczny co jest pożądane :) Z tych dwóch wybrałabym żytni pełnoziarnisty. . Chyba najniższy IG ma pumpernikiel pełnoziarnisty.

[...] jabłkiem żeby zwiększyć objętość a nie WW. Dobre to w piekarniku albo na teflonie pieczone to i bez żadnego syfu. Jak chcesz słodkie dajesz jabłko i rodzyny a w wesji low IG i carb mniej to marchew, kura cebula papryka pieczarki, owies i się pizza prawie robi. Marchew albo jabco dobrze robią bo wtedy placki nie są twarde i suche. Zmieniony [...]

[...] był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w [...]

[...] na myśli: olej lniany oliwę z oliwek orzechy włoskie Ściąg DZIENNIK POSIŁKÓW b. ułatwia początki http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm oraz tabela wartości odżywczych, IG itp ja tylko z tej http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Dzień bez ćwiczeń (regeneracja) traktuj poważnie. Możesz iść na spacer, przejażdżkę rowerem lub spędzić go aktywnie [...]

[...] gołąbków po wyeliminowaniu przysmaku (zastąpieniu mięsem mielonym)wyniosła 2800 kcal. Podobnie było z pasztetem z selera, który okazał się bombą kaloryczną i bombą IG. Teraz bo modyfikacji produktów waga ruszyła wreszcie w dół. Jeśli ktoś ma problem z odchudzeniem seniora, polecam przeanalizować skład diety krok po kroku. Sama bym nie [...]

http://www.google.pl/search?source=ig&hl=pl&rlz=&=&q=storm+hp&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=#hl=pl&q=storm+hp+site%3Asfd.pl&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=&pbx=1&fp=2c6db628cb70b534

[...] kazdy posilek oceniaj pod katem wyglada, niech na talerzu znajdzie sie zrodlo bialka wielkosci twojej dloni, i zrodlo pelnowartosciowych weglowodanow (najlepiej o niskim IG) wielkosci twojej piesci i okolo lyzeczki zdrowych tluszczy do tego kupa zielonych warzyw i jestes na prostej drodze do celu. No i jeszcze jedna zasada nie pij swoich [...]

[...] szczególnie to pierwsze - niemal bez białka drugie byłoby lepsze gdyby nie margaryna i kiełbasa żywiecka co do laktozy - prawda jest taka że laktoza ma bardzo niski IG (o ile pamiętam około 30) i jest jak najbardziej dobrym źródłem węglowodanów dla osób które są w stanie ją trawić i nie mają wad genetycznych z jej przyswajaniem [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. Staram się czytać artykuły, ale czasami mam wątpliwośći. Czytałem że można pić kawęi rzuć gumę bez cukry(nie znalazłem takiej, wszystkie które są dostępne zawierają Poliole - niby niski ig ). Ale zastanawiałem się czy rozpuszczalną - bo jednak śladowe ilości kcal. Co do cheata, pytam bo robiłem chyba raz, i to jeszcze [...]

[...] mówiłam, śliwka+jabłko to nie jest posiłek. Owoce jemy ogólnie po treningu, jeśli obrany cel to redukcja. Przy Hashi lepiej wyjdziesz na węglowodanach ZŁOŻONYCH o niskim IG, a nie na cukrze z owoców w takiej ilości (np. już cała torebka ryżu, bez babrania, a nie ten posiłek nr 2...) Plus wszelkie owoce suszone są zakazane, w tym żurawina. :-) [...]

[...] jak chłop :)) Pytanie: Niech mi ktoś mundry powie, czy obawiać się porcji gotowanej marchewki rzędu ~150g/posiłek. Chodzi o śmigające w otaczającym nas świecie mity jakoby była fatalnym źródłem (tymbardziej na LC) z uwagi na wysoki IG Inna kwestia - jeżeli już jeść, to wliczać w makro może? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-19 06:57:50

Barti zobacz pw Nie mam nic od Ciebie na pw. Ma na myśli pw tu na sfd czy jakimś innym portalu ig, fb?

chyba na masie dla ekto/mezomorfika ktory ma mega apetyt wysoki ig, wiec jak chcesz redukowac/trzymac niski bf to nadaja sie tylko po treningu

dobra,to jajco z obiadu przechodzi na sniadanko a co do odchudzania to wcale tak nie mysle ze trzeba nie jesc...nie robie sobie zadnych glodowek,1000kcal itp...a to 10kg to bez zadnej konkretnej diety,tzn byla,ale to tak: 5 posilkow,bez pieczywa,makaronu,slodyczy,fast foodow,owocow i wogole opieralam sie na produktach o niskim IG i sie schudlo