Dieta Redukcyjna od nowego roku

Zostanę złajany, ale co tam :D
Ta dieta jest FATALNA.

Nie pod względem proporcji, bo to niskowęglowa, jak inne, a pod względem mikroskładników. To jakieś nieporozumienie, stary!
Gdzie masz warzywa?
Dlaczego tylko banan, możesz wybrać codziennie owoc o wysokim IG, ale je różnicować.

Na tej diecie nie da się ciężko trenować, naprawdę. Taka monotonia sprawi, że po czasie będziesz rzygać na samą myśl o kolejnym indyku z kaszą.
Ze swojej strony radziłbym Ci wszamać dwa razy dziennie dość pokaźną porcję warzyw, ale bez przesady. Do indyka dorzuć brokułów, może odrobinę fasolki szparagowej, sałatkę z oliwek, sałaty itp- masz wiele kombinacji z warzywami o niskiej zawartości carbo.

Nie upierałbym się jak Slice, do wrzucania od rana odżywki, a jeśli już, to dodaj do swojej mieszanki kakao, które zawiera ważną dla procesu regeneracji a także posiadającą właściwości anaboliczne Argininę. Ponadto ma trochę tluszczu i węglowodany o bardzo niskim IG, chyba nawet poniżej 20.

Jedz otręby, bo zawierają od cholery różnych pierwiastków, w tym magnezu i żelaza a także fosfor, o ile dobrze pamiętam. Jedz różne węglowodany o niskim IG, możesz je miksować do obiadu. Raz kasza gryczana, raz soczewica, czasami kasza jaglana, brązowy ryż. To samo zdrowie i tankowanie witamin a także pierwiastków, nie zawiedziesz się

Różnicuj mięso. Indyk nie jest najlepszym mięsem a taka monotonia nie jest zdrowa, wręcz przeciwnie. Od czasu do czasu zjedz sobie czerwone mięcho, które jest dobrym źródłem karnityny i kreatyny. Nie trzeba się go bać, czerwone mięso wręcz wspomaga proces

No i trzeba cie zbesztac :D
Po pierwsze ja sie wcale nie upieram przy odzywce z rana tylko mowie wlasnie o urozmaiceniu diety raz jajka, raz odzywka tak samo jak zamiennie kasza/ryz.makaron. Warzywa to on wrzuca do posilkow tylko ich nie pisal, dwa razy to i tak malo na redukcji.Co masz do banana po treningu? jest jak najbardziej ok.
Cos ty sie czepil tego IG!! Je wegle o niskim IG przeciez a nie wiem czy wiesz ze warzywa i tluszcz dodoany do posilkow z ww obniza jego IG! Tak wiec polaczenia platkow owsianych czy kaszy z porcja warzyw+oliwy ma za***i..e nieskie IG:D.
Otreby out. Wiadomo ze chodzi o zroznicowanie posilkow ja juz ni epatrze na to czy zjem 50g kaszy gryczanej czy ryzy brazowego. Tak samo zamieniam piers z wolowina i tunczykiem.

Margaryna z chlebem też zmniejszy jego IG? ;)
Ig to nie wszystko, mówiłem ogólnie o złożonych węglowodanach.

Pisałem też o różnorodności- nie czepiałem się banana konkretnie. Owoce można zmieniać, tak jest zdrowo, tym bardziej, że ich podaż jest ograniczona w diecie redukcyjnej low-carb

Otręby out
A dlaczego? Możesz to wyjaśnić opierając się na realnych przesłankach, nie będących stwierdzeniem "bo tak się robi"?

ja nie polecam jeść owoców... bo mają zabójczą fruktozę... do śniadania ok ale nie do innych posiłków,,,,

a wiec wyprostuje kilku urzytkowników


urozmaicam sobie diete czerwonym miesem ryba itp

to samo z owocami do szkoly biore z 4 mandarynki
warzywa jem do 1,2,3,4, posilku tak samo urozmaicam


wrzucilem tylko przyklad diety zeby sprawdzic czy wszystko robie db

ale wasze uwagi tez biore do siebie

dlatego mam pytanie odnosnie sniadania

co mozna zrobic na sniadanie z platkami i otrebami zmielic je z czym

samych nie zjem bo mi nie smakuja

ja je miele młynkiem do kawy przymieszując z mlekiem i wypijam...

jeszcze mam pytanie

jak wracam z silowni kolo 21 to czy musze jesc posilek po reningowy i ostatni czy moge tylko kolacje w postaci pasty rybnej makrela,jajka,szczypiorek

Nie ważne o której wracasz i tak zjedz ten posiłek.
Przed snem dawaj pastę.

po treningu jak dla mnie to minimum 3 posiłki.... i przed treningiem też minimum 3...Pozdrawiam...

o ku..wa wraca po 21 z silki i ma zjesc jeszcze 3 posilki to do 3 rano chlopak musi nie spac.dj666 prosze cie nie pisz ku.wa glupot

Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-07 09:53:21