POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Co jeżeli moja dieta w składzie mieści zapotrzebowanie na ww, b i tł, ale ma zbyt mała ilość kalorii?

1. Czy moge zastapic orzechy wloskie pestkami ze slonecznika?
2. Czy dopuszczalne jest danie po treningu 100g ryzu brazowego + zolty ser roztopiony na tym do tego jakas bazyli/oregano, no i polane ketchupem.
Ten ketpuch moze byc? czy moze jakas alternatywa do sosu?

1. Róznice w wartościach odżywczych:
Białko Tłuszcze Węglowodany strawne błonnik
16 60.3 11.5 6.5 - to są orzechy włoskie
24.5 45.8 12.7 5.3 - a to pestki dyni

Tłuszcze w orzeszkach:
Kwasy tłuszczowe nasycone [g]: 6.56
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g]: 9.4
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g]: 41.16

Tłuszcze w pestkach:
Kwasy tłuszczowe nasycone [g]: 8.67
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g]: 15.5
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g]: 20.9

Mowi samo za siebie.

2. Posilek po treningowy powinien skladac sie z wegli zlozonych o wysokim IG a takze o pelnowartosciowym bialku zawierajacym wszystkie aminokwasy a wiec ser odpada heheh ketchup to rowniez syf

POZDRO

dobra, to pestki wywalam ;]
zatem wysokie IG, wiec ryz, ale bialy tak?
szkoda z tym serem bo to mi naprawde smakowalo. Z ketchupem sie spodziewalem, daltego juz kminilem jakis sos z naturalnego jogurtu i czosnek z bazylia.
W takim razie co do tego ryzu dac? Znowu kure? :)

A i jeszcze jedno, czym mogę zastąpić kolacje (kasze gryczaną i pieczeń z wołowiny)

Imp3r4toR kurczak lub inne mieso tylko chude

buber92 każdym innym źródłem ww złożonych o niskim ig jęczmienną, brązowym ryżem, makaron razowy i innym mięsem rybą czy jajami

ej koledzy serio 100gr kury to taki kotlecik xD ? czy mam wage zepsuta....

jak rozbity jest to tyle waży
ale MASZ WAŻYĆ PRZED OBRÓBKĄ JUŻ DOSTAŁEŚ ODP

a odpowiedź do mojego poprzedniego pytania otrzymam?