Glukoza przed wysilkiem fizycznym ?

A gdybym popijał wodę z glukoza podczas meczu (jest taka opcia :D), to czy warto, czy równiez może mi bardziej zaszkodzić niż pomóc ???

w małych dawkach np 30-40gr nie widze nic przeciwko.

możesz wziąć taurynę i glukozę ale w niewielkich ilościach przed i popijając w trakcie meczu.

ja mimo wszystko bym odpuscił glukoze

dzisiaj grałem 6 meczów
turniej 16 drużyn /wygralismy 1:0 finał/ mecze na hali
nie mielismy posilkow, nic!
120g glukozy + 80g carbo starczyło
i nie przed meczem, tylko po meczu albo w trakcie

przed polecam tauryne 2g + guarane min. 800mg
do tego możesz walnąć napoj z witaminami z grupy B

przed meczem dobry posilek przedtreningowy /doozo ww zlozonych o niski ig..doozo tl + bialko...dobrym rozwiazaniem jest mct..ale zakladam ze go nie masz../

w trakcie gry..napooj izotoniczny..chocby 'domowej roboty'...najlepiej 2-3 lyki co 15 minoot...

wszelkie poboodzacze w stylu kofeiny..oczywiscie wskazane.../tauryne jednak bym odpooscil przed treningiem/

czyli rozumiem , ze nie jestes za tym aby pił glukoze w czasie treningu?

tez bym dozucił gaurane ew koffi

jesli koniecznie chce pic glookoze to w stezeniu 6-8%..;)

snickers w wersji BIG i heja

ale dalej nie rozumiem czemu nie moze pić ...

piszesz , ze jezeli chce koniecznie czyli raczej jest glukoza nie na miejscu a czemu?