Proszę o przeanalizowanie diety, zapotrzebowanie 3500kcal, posilek 3 i 4 prawdopodonie zamienie miejscami. Posiłek nr 5 to posiłek po treningu. Utrzymuje tą dietke od 2 tygodni, lecz nie miałem posiłku z wątróbką. Dołożyłem, bo głodny w sumie byłem. :)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 78kg
Wzrost : 184
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x siłownia, 1 x piłka nożna
Cel : Wzrost masy mięśniowej
Ograniczenia żywieniowe : rodzynki, płatki owsiane, orzechy
Stan zdrowia : zacny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : Kiedyś miałem dietę ale na dużo mniej kcal,bo wazylem z 15kg mniej, ale było to wszystko generalnie o dupe potłuc.