Nagrody juz wręczone, pora sie napic Advocaata od ActivLabu ziomek !!

Ewelina na mnie nie patrz nie moja wina że jestem uzależniony od NO




Res i ma rację ;/ Dlatego po każdej masturbacji przed Muchą łykaj zincas forte by być w formie na jutro

zawsze jestem w formie

dobra lece ogladac odwroconych dalej

a ja nie jestem uzależniona, mogę odstawić suple od tak












ale po co ?

Z tym uzależnieniem oczywiście żartowałem


Z dietą ci nie pomogę za bardzo

W każdym posiłku ile węgli jadasz ?
Rano jedynie białko !
węgle 30 max 40g w każdym posiłku o wysokim IG, na noc zmielone owsiane białko aminy twaróg chudy ( nie wiem czy oliwa bedzie dobrym rozwiązaniem ) Żadnych pieczonych potraw jedynie gotowane, przyprawy naturalne !

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-26 21:03:36

rano odpada jedynie białko, muszę zjeść owsiankę i tyle, inaczej nie funkcjonuję:D
Zwłaszcza, że jest to posiłek potreningowy.

Węgle złożone to dwa pierwsze posiłki, potem owoc, czasem dwa i reszta węgli z warzyw i orzechów. nie solę, nie używam cukru od dawna, przyprawy lubię i używam cały czas.

Tłuszcze z jaj, serków wiejskich, orzechów, pestek dynii i lnianego. pieczone czemu nie? smażone rozumiem, ale pieczone w folii spokojnie chyba można.


Zresztą ja pierdziele ja mam inny problem

poza kilkoma potrawami nie lubię prawie żadnego produktu mogłabym jeść wiejskie, owsiankę na mleku, grahamkę, warzywa i owoce, czasem kurę. sałatki owszem ale mięso, ryż, makarony, no nie mogę ostatnio. Jeszcze płatki bo słodzone to ujdą:D


no nic i tak będę chyba kombinować z dietą z trenerem od vt.

"Rano jedynie białko !"

rano normalnie węgle
przed i po treningowo obowiązkowo
choć ja uważam że powinny iść przez cały dzień bez kolacji

"o wysokim IG"

wysoki to ma cukier
o niskim ig

oliwa do każdego posiłku (ja mam 1,5g na kmc i jestem na żyle ale Twoje zapotrzebowanie na kcal może być większe od mojego)

białko min 2g na kmc zwierzęcego albo z prochu

balansować węglami (ale myślę że mnie mniej jak 3-4g)

owoce okołotreningowo jak najbardziej

"poza kilkoma potrawami nie lubię prawie żadnego produktu"

ja nie lubię niczego

miejmy na uwadze że ja nie jestem ekspertem (nawet się nie znam)

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-26 21:22:02

no to nie wiem jak ja to przejem teraz. jak jem czysto to w życiu nie wyjdą mi takie proporcje

ważysz ile?

teraz 65

dobry wieczor
to malenki grubasek z ciebnie

Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-10-26 21:27:19